如何谈一场不分手的恋爱？

壹心理主笔团 | 林鹿

主播 | 烨磊

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生活中，也许你曾有过这样的经历：通过各种手段提升了自我形象、磨练了社交技巧，历经层层考验，终于与自己的意中人成为了情侣。但随着相处时间的增长和接触的深入，你却感到越来越吃力，你们的关系愈加难以为继，最终，落得一个不欢而散的结局。

于是，你感到疑惑：我明明已经那么有吸引力了，为什么还是无法维持一段关系？

实际上，关系的建立也许取决于吸引力，但关系的维持却复杂得多。单靠吸引力无法维持一段健康的恋爱关系。下面，我将向你分享2个维持恋爱关系的秘密。

1 越表达，越相爱

你可能听过这样的话：“找那个和你三观相合的人结婚”、“和那个灵魂契合的人共度余生”。似乎只有找到这样的人，你的爱情才能圆满，而之所以出现问题，都不过是因为没有遇上对的人。

不可否认，在恋爱中，“合适”确实很重要，但这不能成为逃避所有问题的借口。即使你真的找到了那个最合适的人，也不代表接下来的旅途就会一帆风顺，无波无澜。

任何关系都不免产生问题和失望，时间越长，问题产生的几率越大。而随着问题而来的，是你的不满。对不满的处理方式，很大程度上影响着恋爱关系的质量。

阿姆斯特丹自由大学的心理学者拉斯布尔特总结了人们对于不满的4种反应方式：表达、忠诚、忽视和退出。

你发现男友最近对你越来越冷漠，你很不满，接下来，你可以选择4种不同的处理方式。

第一种，表达：你告诉男友，你觉得他变冷漠了，你对此感到不满。接下来，你们一起讨论为什么会产生这个问题。第二种，忠诚：你选择什么也不做，表现得像以前一样，你觉得男友可以自己发现问题所在，情况会自动改善。第三种，忽视：你把不满憋在心里，对男友的态度逐渐变差，拒绝讨论问题。而最后一种，是退出：你离开与男友合租的房子，或是和他离婚。

显然，表达可以调动伴侣一起对问题进行讨论，这是最具有建设性、最利于关系维持的方式。但我们在生活中却经常会忽略自我和他人的界限，把疑惑和不满都憋在心里，等待别人主动领悟我们的想法。

就像男友们最爱问的那句话：女朋友为什么又生气了？其实，再亲近的人，也很难猜透你的想法，直接去表达是最有效而便捷的。

2 避免无意识消极，善用积极归因

所谓归因，指的是你对他人行为原因进行推论的过程。

简单来说，就是你认为别人做一件事，是出于怎样的原因。而在恋爱关系中，积极归因的意思就是从积极的角度对伴侣的行为作出解释。把积极的事件归为有意和持久的因素，把消极的事件归为无意和不稳定的因素。

恋爱生活中，我们很容易被无意识的消极所裹挟：男朋友忘了送一次周年礼物，在我们心里变成了“他从来就这样，关于我的事情一点也不记得”；女朋友不想洗碗，变成了“她根本什么家务也不干”。

实际上，当你认真思考，就会发现这样的归因是有问题的：他真的一件关于你的事情都不记得吗？她真的一件家务也没做过吗？

我们对事物的解释与事实不一定相符，但这些解释仍然引导着我们的情感和行为。这些根植于你脑海中的消极归因，时时刻刻都在影响着你与伴侣的关系。

心理学家布拉德伯里等人的研究发现，幸福和不幸福的夫妻在用不同的方式解释伴侣的行为。

幸福的夫妻倾向于使用积极归因，而不幸福的夫妻则倾向于使用消极的归因。长期用自私和恶意来解释伴侣的行为，会造成情感退缩，并给关系带来痛苦。

当然，积极归因不代表罔顾事实，更不代表容忍伴侣的一切行为，而是在尊重自己的原则之下合理地积极。

 作者简介 

壹心理主笔团：林鹿，吃掉热爱的一切，新浪微博@林鹿先生。

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