“老师的一句夸奖，让我开始自残”：那些渴望被认可的人，到底怎么了？
来访者小熊猫 | 作者
小西 | 编辑
Unsplash | 图源
你有没有过这样的体验？
过分在意别人对自己的看法与认可，然后在苛求认可中，逐渐迷失了自我。
我就是。
我把对自己认可的权利，全部都交在了别人手上。
在得不到期待的认可时，会陷入持续地焦虑、愤怒，甚至开始了自残。
直到我迈进了心理咨询室。
那时我才发现：我对于被认可的执念，在过去都有迹可循。
要释然它，需要关注的，不是“我出了什么问题”。
而是“我经历了什么”。
我的心理危机，爆发在高中时。
因为早年被霸凌，没有花太多心思在学习上的我，最终只能上职高。
职高的学习氛围有多差，相信你们都知道。
所幸，那时候的我没有就此摆烂，反而决定了要好好学习。
一切似乎都在向好的方向进行着。
直到一次班主任的夸奖，让我心中长出一根“刺”。
这个夸奖不是给我的。
得到夸奖的，是一个学习很差，平时在班里充当气氛组的“马屁精”。
只是因为这次课堂稍微积极了一点，就得到了班主任老师的一句，“我就知道你是最好的。”
凭什么！
凭什么一直在学习上努力的我不曾被她“看见”，而那些溜须拍马的同学却能得到“最好”的评价！
凭什么她只和那些变着花样讨好她的人保持着亲近的关系。
那我一直以来拼了命地提高自我，是为了什么？
我开始像其他同学一样，经常去找班主任聊天，试图加深她对我的印象。
但越是接触，就越是愤怒。
作为一个老师，她为什么要和学生打成一片？为什么没有老师该有的样子？怎么让学生信服？
在愤怒的驱使下，我终于忍不住对她吐露我的不满：
我不理解她为什么嘴上说着不喜欢那些“马屁精”，行为上却又一直偏心他们；
我不理解为什么她作为一个老师，却要跟学生做朋友，那么软弱好说话。
这一次爆发，让事情变得更坏了。
班主任恼羞成怒，几次冲突过后，我们的关系变得剑拔弩张。
这完全偏离了我的本意。
我只是想指出她没意识到的问题，只是想让她看见我，在学习上帮助我啊！
跟班主任彻底闹翻后，我陷入了长达一年半的“心魔”。
那段时间，我几乎每个晚上都会想起她。
一想起她，我整个人就会陷入癫狂，不断打自己的头，痛不欲生。
这样反常的状况，很快被父亲发现了。
他非常担心，尝试过很多他觉得能帮助我的方法，都毫无效果。
抱着最后的希望，他带我到市区的医院，帮我预约了心理咨询。
实话说，一开始我并不相信咨询师能帮到我。
我只是把她当做情绪垃圾桶，一股脑地把这段时间的痛苦经历“倒”出来。
当我在说的时候，她一直在纸上记录着我描述的情况，详尽细致。
全部听完后，她并没有立即安慰我。
反而提出了一个我不太想回答的问题：
“你的老师知道她的所作所为伤害到你了吗？
这会不会是因为我们一直计较在心里，形成了执念，所以我们才会感觉很痛苦呢？”
这个问题让我沉默了好一会，我很想说些什么，但又想不出该说些什么。
只好随便回答了一句：
“为什么要这么说呢？她这种行为明摆着会给我造成负面影响，难道说是我活该吗？”
听到我带着敌意的回答，咨询师只是笑了下，接着问道：
“你的那位老师多大呢？你对其他老师有这样的感觉吗？”
我直接了当地说没有，并补充了一句：
“其实我对班主任有很大的好感，这个在其他人身上很难找到。”
咨询师接着便说，
“你这个可能是青春期特有的心理特征，你对她有好感，也许是她身上有着吸引你的地方……”
她的话我并不认同，但我也不知道要如何反驳。
只好敷衍地点着头，垂头丧气地靠在咨询室的沙发上。
咨询师察觉到我想要说些什么，但又没有讲出来。
她静静地看着我，说：“你想说什么都可以说出来。”
于是，我开始补充：
“可能是因为我和她的性格很相似吧。闹翻之前我跟她有过几次聊天，感觉还是蛮像的。
只是后来我还是把真心话（她身为老师在班上缺乏平等意识下的所作所为）说了出来，才让她改变了对我的态度……”
在我还沉浸在对老师感情的分析时，咨询师忽然轻轻地拍了拍我的肩膀，问我与家人的关系如何，是否亲密？
这个问题，问得我措手不及。
像是要否定什么，我立马回答：
“我和家人的关系还可以。父亲是一个比较和气的人，所以我和父亲的关系可以说是没什么问题的。母亲就比较容易暴躁，急性子一个，所以我平时很容易和母亲吵架，但并不代表我恨她，她对我也是不错的。
唯一一点让我不满的，就是她以前经常会对我有种控制欲，总要求我事事听她安排。
小时候经常把我关在家里，让我逐渐脱离跟他人的交流，所以性格才变得特别孤僻，还因为这个性格被霸凌。”
说到这里，我感觉喉咙像堵了什么，愤怒却又无力。
咨询师温和地点了点头，说：
“看来你真的经历了很多的不幸。来自原生家庭对你的控制，让你这么多年来一直都处于这样一种压抑的状态。
因为常被压抑，你的心里很渴望得到别人的认可与关注，希望你的老师能对你好。
再加上你青春期情窦初开，两者一结合，就导致了你特别在意和喜欢你的老师，所以没有得到她的认可会痛苦不堪。”
然后，看着我的眼睛说到：
“但我想请你记住，那已经成为了过去。
但现在，你可以尝试去认识自我，寻找自己人生真正想要的东西，并且努力去争取。
通过生活的磨练来一次次地去突破那个被束缚着的自我，让迷雾消散，从而找到前行的道路。”
后面的种种“交锋”我记不太清了。
只记得走出咨询室时的我依旧一头雾水。
父母问我咨询得怎么样，我却像个哑巴，一句话都说不出。
我很想哭，但男儿有泪不轻弹，我不能哭。
躲回自己的房间后，回想起过去种种与咨询师说的我的“执念”，我再也忍不住了，放声痛哭。
是不是就是我活该？我就是一个没价值的人，就应该做一个透明人，就不该去奢求认可！
当时我还一度觉得自己运气不好，遇到了一个不专业的咨询师，说些不明所以的话，并没有马上给出建议。
但痛哭并大睡一场后，我逐渐平静了下来。
细细地回想咨询师说过的话，对自己的“执念”也有了更冷静的理解：
童年时母亲长时间的封锁与控制，让我倍感“失控”，极其缺乏安全感。
这份焦虑不安的、被控制的关系模式，被我复制到了和班主任的关系上。
所以，我试图通过“控制”班主任的一举一动来获得认可，从而获得安全感。
她没有按我指出的规范行事，我就变得焦虑，甚至愤怒。
好在，我还有很长一段路去探索，还有很多能改变自己的机会。
想通这一切后，堵在我心口的那股怨气，消失了。
那场咨询，就像一把尖刀，狠狠地刮去我深埋内心的腐肉。
试着放下那份执念后，我开始意识到：
只有减少对别人的期待，更关注自己的内心，才能活得更轻松。
而以前的我，总是把很多的认可与期待放到别人身上，活得痛苦又愤怒。
感谢咨询师，她的耐心倾听让我毫无顾忌地说出了我内心深处的真实想法。
哪怕我的心理已经产生了一些扭曲，都没有对此多加评判。
我也逐渐明白，咨询师的问题并不是随便问的。
她的问题带着我探寻回过去，揭开那些隐藏在内心深处的伤疤，再对症下药，刮骨疗伤；
同时还带着我梳理了自己的情绪，看清了自己的内心，让我在情绪上发生了很大的转变。
所以，我才能逐渐释然过去的经历，认识到自己加诸在他人身上的期待。
可能我还没有完全走出来，但我也能切实地感受到，自己在一点点地变好。
现在，我已迈入大学殿堂。
同样是上课，我变得比以前更积极了。
以前的我总害怕回答问题，但现在我经常会选择往前面坐，并积极回答问题。
这样的行动，也让我的心情变得很好。
虽然，有时候想起过去的经历，还是会有情绪波动。
但反应已经没有过去那么巨大了，我能更好地察觉并控制自己的情绪了。
还有一点我也很想分享：
我没有原来那么孤僻、社恐了。
如果要说个确数，我大概已经战胜了80%的社恐了。
我不再过分在意别人的看法，处在人多的地方也不再那么紧张了。
最后，我还想说一下心理咨询对我的意义。
它不同于读心理学的书籍，也许在读的时候，我们能找到问题的解决方法，但没办法在真正面对问题时，冷静地察觉情绪，找到对应的解决之法。
但心理咨询，能让我看到自己的内心、过去以及关系，去思考、去审视，并察觉情绪，快速调节自我。
这，便是心理咨询对我的意义。
今年，对于刚成年的我来说，最大的改变是心智上的成熟，这远比实际年龄的增长意义更大。
心智一旦成熟，人一旦开窍，整个人都会变得焕然一新。
我相信，在不遥远的未来，我终将能勇敢地告别那些过往，找到完整的，有方向的自我。
如果你也和我有相似的经历，希望有一天你也可以走出来。
- The End -
如果你也执着于他人的认可，一次次忽略自己的感受，却无力挣脱出来；
如果你也因为成长环境塑造而成的创伤，常感失控，没有安全感；如果你也迷茫于自己前路的方向，不知如何是好……
不必责怪自己。察觉和接纳，都需要强大的心智能力。如果你渴望改变，渴望成长，不妨试试向专业的心理咨询师求助。
也许，像本文的主角一样，走进咨询室，去向内探索，认识自己，或许就能长出足以自我认可的的强大力量。
如果你不知道如何选择咨询师，可以看看这位擅长个人成长、情绪管理议题的咨询师——
杨芳
杨老师是国家二级心理咨询师、中国心理学会会员，从业11年有余，服务时长4700小时+，理论和实践经验丰富。
她擅长以心理动力取向、客体关系取向、认知行为疗法、家庭治疗等帮助来访者解决个人成长、自我认可、抑郁、焦虑等议题。
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