“凌晨3点，我想从窗口跳下去”：原来，你不会因为优秀而被爱
来访者倩倩|作者
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“千军万马过独木桥”，是读书时老师们最爱拿来鞭策我们的话。
但从没有人和我们说过：
桥那边是什么？
真的是康庄大道吗？
人生除了做题，还有其他的选择吗？
今天的来访者倩倩，想分享她作为一个“985废物”，在学业、工作、恋爱全线崩盘后，走进心理咨询室后发生的故事。
倩倩很庆幸自己可以在二十多岁，就发现“优秀”的代价是什么。并因此，更为坚定地走向独属自己的旷野。
以下，是她的自述：
2019年我从河南一所二本院校，考到了上海某985学校的研究生，那一刻，我感觉自己达到了人生巅峰。
我“贪婪”地享受着名校光环带来的附加荣誉，并认为自己的人生，从此将一路通往康庄大道。
在度过了新鲜而充实的研一生活后，学校就不再安排课程了。这让我有了更多自由支配的时间，并开始思索未来的方向。
我首先想到的，就是去实习丰富自己的经历。
本以为自己头顶名校研究生的光环，投个大厂实习生没问题吧！没想到找了一个月，简历关都不过。
我开始陷入焦虑和自我怀疑，半夜一个人躲起来偷偷哭，觉得自己真是个985废物。
虽然半个月后，我成功入职了一家大厂，但从那时起，自我否定的种子就深深种在心里。
到了十月份，学校让我们开始准备毕业论文的开题，于是我选择结束了实习。经过一个月的奋战后，总算是弄出来了开题报告。
但在开题答辩时，我发现了自己跟同学们逐渐拉开的差距。虽然最终顺利通过了，但我还是觉得自己的开题特别烂，根本没法作为毕业论文研究下去。
更惨的是，明明实习和答辩都结束了，时间上更加自由，我可以去做一些喜欢的事。
可我却再次陷入无边的害怕和焦虑中，不敢让自己闲下来，无法正常享受生活，总是担心不做些什么就会落后，就会无法按时毕业，甚至找不到工作。
于是，我像只无头苍蝇般匆忙寻找下一份实习。
本想着有了一段实习经历，会更容易找到吧，但现实却很残酷，虽然面试机会比上一次多了，可没有一次走到过二面。
我变得更加怀疑自己的能力，焦虑一刻不停地侵蚀着大脑，甚至整夜整夜的失眠。
最严重的时候，我会在凌晨三点望着窗外，想要试着跳下去。也许这样，就没人知道我的失败，没人会嘲笑我，我也不用面对未来的一切了。
现在回头想想，当时为什么会那么痛苦，一方面是找实习的不顺利，另一方面是担心写不好毕业论文，没办法按时毕业。
而这两者，本质其实是一样的。
都是对自己的期望过高，对985研究生的执念太深，觉得自己一定可以名校毕业，进入大厂工作，获得高薪，从此只攀上峰路。
但是这一切在惨淡的现实面前都被击碎了，连带着我自己也被击垮了。
在意识到自己的问题越来越严重，不仅情绪反复，失眠、厌食、头痛也都在加剧后，我觉得不能再这样下去了，我必须救我自己。
挣扎几番后，我去到了医院。
医生询问了情况后，让我做了心理健康测试，结果显示轻度抑郁。
虽然医生开了药，我也在家修养一个多月。但为了更好的恢复，我决定正视自己的情绪和问题。只有先解决它们，我才有心力继续应对接下来的工作、论文等现实问题。
于是我鼓起勇气，预约了心理咨询。
这是我第一次接触心理咨询，迈出这一步并不容易。
一开始，我觉得只有患心理疾病的人才会来，而我不愿意承认自己心理有问题。
我没有告诉身边的朋友自己在看心理咨询，其实折射的是我内心的恐惧与羞耻。
第一次走进咨询室时，我不知道需要做些什么，说些什么。
但是咨询师非常友好地做了开场介绍，让我慢慢放松下来，并引导我一点点说出自己的经历。
我讲述完后，本以为他会从专业角度分析我存在哪些问题，需要做哪些改变。
没想到，他先说了一句：“当时那段黑暗的时光，你一定很辛苦吧！”
听到咨询师的回应，我一下忍不住了，开始止不住地哭，好像要把一直压抑在心里的痛苦与委屈都哭出来。
过去我很少在别人面前哭，因为不想展示自己的脆弱和不堪，但这次我却没忍住，因为终于有人意识到我过得十分辛苦，终于有人能够理解我了。
咨询师的话给了我很大安慰，也让我更愿意信任他。后来，他又帮助我分析为什么在那段经历中，我会如此痛苦焦虑。
他告诉我，在我的描述中，一直强调想做得好，想好好利用时间，想丰富经历，这些想法都折射出我是一个责任感非常强的人。
正是这份责任感让我想事事都做好，事事都完美。一旦中间出现差错就难以接受，并很容易崩溃。
我仔细回想起那段经历，发现确实是这样。接着，咨询师与我又进一步展开更深入的对话，他开始带领我探索这种性格养成的原因。
在我们的对话中，咨询师敏锐地发现，我经常提到两个人，一个是我的母亲，一个是我当时的对象。
他问我，我的母亲是个什么样的人时，我才想到原来自己跟母亲很像，她就是一个责任感极强的人，不允许自己犯错，同时也不允许身边的人犯错。
父母在我们当地经营一家早餐店，非常辛苦，凌晨就得起来开门做生意。所以母亲经常对我说，自己多么不容易，但就算再难也要供我上学之类的话。
因为知道父母的不易，所以我很听话懂事，努力学习，尽量不让他们为我的学业担心。
同时，母亲是一个表面看似坚强，实则内心十分脆弱的人。她经常向我诉说家庭的各种问题，以及自己的辛酸。我当然心疼她，但很多时候都无能为力，久而久之，我更不敢出错，害怕增加她的负担。
在原生家庭中，我的父亲基本上是“缺席”的。或者说他只是扮演一个努力工作养家的爸爸。家里一切，他几乎不参与。所以在我的叙述中，基本上看不到爸爸的身影。
咨询师告诉我正是原生家庭的分工，让我更加依赖母亲，和她的关系更加密切，这也是我性格更像她的原因。
同时，由于生活中缺少父亲的关爱，我本质上是一个很“缺爱”的人。
当有人出现在我的生活中，给予我很多照顾和关心的时候，我就不由自主地靠近他，依赖他。然而，母亲因为男友家庭条件的原因，非常反对这段关系。
咨询师进一步问我：“这个矛盾具体是如何困扰你的？”
我仔细想了想：“我很渴望得到她的认可，但又不愿意放弃当前的选择。在这两种矛盾中，我不知道该如何做，如何抉择，所以感到很痛苦，或者说想逃避。”
恋爱中的快乐和争吵，我都不敢向妈妈诉说。我想分享，却又害怕她的反对，这种感觉太难受了。
于是，我们一起试着探索有没有方法可以解决当前的困扰。
关于学业的问题，咨询师告诉我：
“你可以多跟同学和导师沟通，看看当前的论文该如何进行，不需要一下子就想好如何写，而是试着接受当下的课题，试着研究。”
关于工作的事情：
“可以好好想一下未来感兴趣的方向，列举几个行业或者岗位，逐一对比，看看自己的兴趣点，再去做准备。”
关于和母亲的关系：
“尝试主动和她沟通，告诉她目前的恋爱自己是有分寸的，涉及婚姻一定会慎重。这么做的目的是安抚母亲，让她不要过度干涉你当前的选择。”
在咨询师的建议下，我开始每天规定时间、按照计划行动。迈出第一步后，我发现原来并没有想象中困难。
同时，我也尝试和母亲对话，主动告诉她自己的计划，没想到和她认真地沟通后，她表示愿意理解，并接受我的选择。
对了，在每一次咨询结束后，心理咨询师都给我布置一个小作业，去记录接下来一周的生活。下次咨询开始时，会询问我最近有发生什么令人高兴的事，或遇到什么问题。
这让我开始有意识地观察和记录自己的生活，我慢慢会期待咨询日的到来，这样就能把最近发生的事跟咨询师进行交流了。
也正是学会关注当下，让我不再过分焦虑过去和未来。
我第一次感受到原来心理咨询不仅仅是帮助自己剖析问题，更让我真正“活在了此刻”。
两个月的咨询很快就过去了，这段时间我慢慢打开了自己的内心，开始接纳过去，重新拥有感受的能力，并愿意面对未知的一切。
在心理咨询结束的那一天，我骑着车子在校园飞驰，那一刻，我感到自己无比自由，我对未来充满了希望，仿佛是世界上最幸福的人。
如果你问我，如今我是什么生活状态，我会用喜欢的作家这段话来比喻：
“他们并不在意最后是到了意大利还是荷兰，或是别的什么地方。重要的是他们决定登上飞机，看看会降落在哪里。”
在这里，我也想和对心理咨询存在误解和犹疑的朋友说——
在接触心理咨询之前，我尝试过阅读心理书籍，比如《被讨厌的勇气》《蛤蟆先生去看心理医生》。这些书简单易懂，也能帮助我认识到一些问题。
但阅读过程是一个单向输入的行为，更多还是自己去摸索。大门虽然被打开了，我却不知道如何进入。
而心理咨询则是一个双向沟通的过程，它更加真实，也能及时获得反馈，这是一个咨询师协助我共同探索，带领我走进门后的世界的过程。
这时，我既是自我行为的参与者，也是旁观者，通过观察和剖析自己，进一步认识到我是谁，我是如何成为现在的我，我将如何改变现在的我。
通过心理咨询，我更加了解了自己，了解原生家庭，同时也学会如何与自己相处，与父母和恋人相处。
而我眼中的咨询师，既是一个树洞，无条件地接纳你所有情绪、温柔倾听我，还会通过提问引导我说出自己会忽略的部分。
又是一个能帮你在烟雾弹中揭开实际问题的专业人士。
比如我的咨询师帮助我重建了自信，他不断表扬我，在面对如此多的压力下依旧没有放弃自我，而是主动选择就医，并且最终愿意走进心理咨询室，这些都是我勇敢的表现。
现在的社会，在年轻人肩头加了太多负担，道德上的、情感上的、名利上的。
但是，我们也只是普通人，也有着不同程度的压力。尤其在读研期间，很多同学都有不同程度的心理压力、焦虑与抑郁。
所以，如果你也饱受情绪折磨，甚至出现了身体不适，请一定不要感到羞耻。这是你的心在求救，告诉你它想要好好活下去。
听听它在说什么，给它一次求救的机会。
终有一天，你会感激自己走进那间咨询室的选择。
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如果，你也经历着抑郁症或其它心理困扰，不妨寻求专业温暖的帮助。
这位咨询师，正是擅长上述咨询技术的资深咨询师：
李菊红
李老师是国家二级心理咨询师，擅长通过经典精神分析、自体心理学和意象对话疗法，帮助来访者跨越个人成长、人际关系、抑郁焦虑等难题。
她的咨询风格是耐心坚定、循循善诱但又富有效率的，既能全然共情来访者的情绪，又能帮助来访者拨开迷雾，看清困境本质，从改变认知开始，疗愈情绪，重塑行为，改变生活。
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