为什么90%的人都逃不过焦虑？给成年人的一份焦虑自救指南

焦虑的时候，你都做过哪些事情来缓解焦虑？

前段时间聚会问朋友这个问题，大家的回答五花八门：

有靠暴饮暴食的，有靠熬夜打游戏的，有靠不断找人聊天倾诉的，有靠不停买买买的，还有靠报考各种证书的......

其中，非常有意思的是，大家的回答中都有一个答案，那就是买书。

我家书柜里也还躺着几年前因为焦虑而买的几本书，又厚又大，到现在还没拆，每次搬家还得带着重重的它们。

从这个结果也不难看出，跟所有用来缓解焦虑的方法一样，买书最终带来的似乎也是更焦虑。

因为买回来之后，我们真正会去看的非常少。

要么因为太焦虑，没有耐心看下去； 要么因为选书不对口味，被搁置； 要么因为其实根本不喜欢看纸质书等等。

但不可否认的是，看书学习是缓解焦虑很好的方式。因为很多我们遇到的问题、困扰，早有人已经写成书，它会告诉你该怎么办。

正所谓，读书，见他人世界，悟自己人生。

而我们的问题是，如果才能更高效地读书，让我们不再受焦虑困扰呢？

有一个方法就是——听书，特别是大咖们解读的书，因为他们会带你看到同一本书不同的层次。

比如我自己在读《被讨厌的勇气》时，觉得非常受启发，很有道理。可是事后好像没留下太多东西（可能因为断断续续读完的，读了后面忘了前面）。

但是当我在壹心理读书会一口气再次听到胡慎之老师领读版本之后，通过他结合案例对很多知识加以分析和深入浅出之后，我才清楚地看到：

原来我一直在背负父母的人生使命前进，总是因为担心他们身体健康出问题，而异常地焦虑。

我也总是忍不住想去控制男友的人生发展，干涉他的职业选择等等，所以我们常常会因此起争执。

而这些，正是在关系中让我痛苦的源头。

这之后我就开始按照胡老师提炼地书中的方法——课题分离，练习放下对父母健康的焦虑，对男友前途的焦虑，只专注做好自己该做的，让大家的关系更有自由呼吸的空间。

神奇的是，我们的关系反而更亲密了。

那天男友还特意跑过来跟我说：“你以前说的是对的，我决定辞掉现在这份没前途的工作，好好规划下职业。”

我按捺住心中的窃喜，好奇地问他，那为什么我以前跟你说你不听哦，还跟我吵，觉得我什么都不懂。

男友的回答让我印象深刻，他说：“谁让你以前总是一副自己是对的，你的人生都要听我的姿态，那我肯定不同意啊。

但你现在好像不一样了，你好像懂得尊重我的意见了，那我自然也会考虑你的建议啊，更何况你说的其实挺对呢。”

这是我自己读无法收获的效果。

现在我每天最惬意最充实的时光，就是早上利用起床洗漱，吃早餐的时间，听一本书，然后再去开启一天的工作。

有时候还能把刚听的书本知识，立刻用到当天的工作中，这种感觉挺爽的。

如果你也想更高效地读书，更快速地成长；

如果你也因为上班、带娃、做家务没有时间看书；

如果你也因为书太厚，太难啃，不喜欢看纸质书而困扰；

如果你也有很多让你焦虑、迷茫、烦恼的事情；

推荐你换一种方式，来壹心理读书会，听大咖为你领读的经典著作。

在这里，超60位大咖老师，把300多本书里的精华知识，结合自己的实战经验与智慧，讲给你听。

每天上下班路上、做家务、带孩子时，你都可以听，利用碎片时间，学习生活两不误！

五周年权益新升级，我们还为你争取到了以下福利：

• 300多本心理书籍音频全年畅听
• 12本港台新书&海外未翻书抢先读
• 60多位心理咨询师为你深度讲解
• 52场直播答疑，大咖带你每周探讨一个心理学话题
• 与3w+书友组队共读学习，涨知识、碰思想、谈感悟

涨价倒计时【最后1天】

已有65w+书友加入读书会

5月10日恢复188元/年 

 限时特惠 

仅需79元/年

扫描下图二维码立即加入

▼

加入壹心理读书会

解决多个读书难题

Q：没时间看书怎么办？不知道读什么书怎么办？

在壹心理读书会，你可以有更有效的读书方式——听老师讲书。 不管你是在开车、等地铁还是吃饭、做家务、带孩子......随时随地打开听书，都能听到老师们结合自己实战经验与智慧的讲解。让你利用碎片时间进行学习。 我们为你精挑细选了近几年广受欢迎且实用的300多本心理学好书，豆瓣平均评分8分以上，加入即可全部免费畅听，相当于“送”你一个心理类图书馆。 你的性格、人际交往、职场、爱情、家庭等等难题，都可以在前人身上找到答案。站在巨人的肩膀上看世界，你会发现，原来世界很宽广，你可以活得更自在。

Q：心理学书太深奥，看不懂怎么办？

我们精选了60多位大咖老师，不仅为你解读原书内容，还会为你提供超越原书的外延知识。替你把精华掰开揉碎，帮助你更好吸收书中的心理学“营养”。

为保证大家高质量的阅读，我们为每本书精心准备了思维导图，帮你梳理脉络，清晰了解书籍内容及结构，让大家从整体到细节、由繁到简、由浅入深，360°“啃”透一本书。

（思维导图节选-点击查看大图）

Q：想了解心理学行业新知识，但是找不到资源？

我们请到心理学讲师，帮大家筛选出12本精华书籍，都是大陆未出版的港台新书和海外原文未翻书，并为你“翻译”书本内容，替你把精华掰开揉碎，帮助你更好吸收书中的心理学“营养”。

Q：一个人读书很难坚持？ 

我们聚集了一群酷爱读书的人。加入读书会，你可以在群组中与大家分享自己的生活经历、阅读心得，读书不再是需要逼迫自己完成的任务，而是成为一种生活乐趣。

Q：读书过程遇到许多困惑，不知道问谁？

每周，我们会邀请主创老师来直播间，为大家分享故事、帮助大家提取书中的知识精华；

你可以在老师讲解时提问，还有机会与老师连麦互动，和3w+书友伙伴分享自己的知识体会和人生感悟。

壹心理读书会5.0

每周一本·好书共读

涨价倒计时【最后1天】

已有65w+书友加入读书会

5月10日恢复188元/年 

 限时特惠 

仅需79元/年

扫描下图二维码立即加入

▼

 Q&A 

Q1：购买后可以听多久？是否支持退款？

A：自付款日起，往后一年可以无限次复听。会员过期后，需要续费才可继续使用。本产品为虚拟内容服务，部分书籍支持免费体验，但订阅成功不可退款哦，希望大家多多谅解~

Q2：购买后如何收听读书会？

A1：下载壹心理App，从首页点击读书会，进去即可收听；

A2：进入【壹心理读书会】公众号，点击底部菜单“开始听书”-“开始听书”即可收听。

Q3：购买后如何加入书友群？

A：购买读书会5.0年卡后，扫描下方二维码添加木木进群

↓点击阅读原文，畅听300+心理学书籍