面对流感发病高峰，家长们要学会如何正确防护

天津宝坻，添金宝地

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目前，我市已进入流感等呼吸道传染病高发季节。据市疾病预防控制中心监测结果显示，自今年12月1日以来，流感样病例（发热38℃以上，伴有咳嗽或咽痛症状的病例）占门急诊就诊病例的百分比平均为5.64%，较去年同期（4.23%）上升33.3%；乙型流感是导致近期我市出现流感样病例集中发病的主要病原。与既往相比，本年度冬季流感活动较去年提前2-3周左右。

近期我市疫情数据显示，我市流感、诺如病毒感染等暴发疫情多集中在学校、幼儿园等人群聚集场所。所以，家长们一定要学会如何正确防护，给孩子一个健康环境，增强身体免疫力！

首先，做好预防接种。预防流感最经济最有效的手段是接种流感疫苗，可以显著降低患病风险，同时还可以减少患流感后对其他人的传染风险。每年9-12月是流感疫苗的最佳接种时机，及时询问当地接种门诊医生。

第二，注重卫生防护和保暖。既要注意维持家庭良好卫生环境，也要做好个人卫生。定期打扫房屋卫生，保持环境清洁。做好日常通风换气，保持室内空气新鲜。勤晾晒被褥，勤换衣，勤洗手，不共用毛巾手帕等。生病时戴口罩，咳嗽和打喷嚏时用手、纸巾或袖子遮住口、鼻，立刻用肥皂或洗手液洗手。及时增添衣物，外出注意保暖。

第三，流感高发季节减少到人群密集活动场所的频次。流感病毒主要经呼吸道飞沫传播，近距离接触容易传播。而公共场所人群密集，人流量大。所以，流感高发季节，减少去人群密集的公共场所，以减少可能与患病人群的接触机会。

第四，合理膳食，加强锻炼，注意休息，提高免疫力。免疫力是人体自身的防御机制，是世上最好的医生，提高自身免疫力，才是预防一切疾病的基础。坚持均衡膳食营养，适量身体锻炼，充足睡眠，保持愉悦心情是提高免疫力的最好方法。

流感期间，给家长们一些饮食建议！

帮助孩子增强体质和提高免疫力！

1、坚持食物多样，保证营养均衡。每天注意食物多样化，谷类主食、豆类、蛋奶类、鱼类还有水果蔬菜都必须充足，最好每天吃12种以上食物，保证营养均衡。改掉偏食挑食的不良饮食习惯。

2、饮食宜清淡少油腻。早晚可供给白米粥、小米粥、小豆粥、清汤、牛奶，配合西红柿、西兰花、花生、生菜或胡萝卜等小菜，清淡、爽口，既满足营养的需要，又能增进食欲。减少油腻、煎炸、高糖高盐的食物摄入。生病期间，应选择清淡少油腻、容易消化的流质饮食。

3、多吃富含维生素C的食物。多吃新鲜的水果、蔬菜，应季的最好。因为维生素C可以促进体内的抗体合成，抗氧化，增强机体的免疫力，有效防止流感侵袭。

4、注意补钙、补铁和补锌等。适量增加海产品、动物肝脏、瘦肉、奶类、深色蔬菜和坚果类食品的摄入，增加外出活动多晒太阳，有利于钙的吸收，预防钙、锌缺乏和缺铁性贫血，有助于增强体质和改善机体抗病菌能力。

   5、保证饮水充足。提倡每天保证1500ml-2000ml水的摄入，饮水要少量多次，要主动饮水，不要等口渴时再去喝水。应少喝或不喝含糖饮料。秋冬季节气候干燥，注意饮水充足和多吃些润肺的蔬菜水果。

来源：“普及健康生活”微信公号