别躺了，起来！
传承创新 媒你不行
在这段网课期间，你是选择“摆烂”，
还是选择继续认真健身，踏上“卷王之路”？
不知不觉2022年的春季已经过去大半
露出“肉肉”的夏天在向我们招手
穿搭博主们正疯狂向你甩pick
你准备好清爽又漂亮的衣服了吗？
健身，一直是项大事业
看见各种app上人们健身成功的案例
谁能不心动啊！
现在，正向你走来的
是带着一份健身手册的小传
各位健身人们
一起和小传看下去吧
1.锻炼身体，预防疾病
谁不想拥有一个健康的好身体呢？
不仅如此
运动可以增强我们的免疫力
2.养成自律的好习惯
被我指到的健身人
该去跑步了！
3.减轻体重，肤质变好
谁锻炼谁知道
锻炼过的
都说好
健身运动多种多样
注意事项你可知道
跑步姿势讲究大
跳绳也要拿捏好
小传小贴士▼
跳绳是一种有氧运动
很多人担心跳绳会导致腿粗
其实只要姿势正确并且锻炼时间合理
不仅不会使腿型变粗
并且还会使腿的曲线更加优美
所以健身的同志们可以放心食用
悄咪咪说一句：跳绳有可能会长高哦
跑步的错误姿势可能会使脚踝酸痛
小腿肌腱也会出现坠痛
这会成为我们的跑步路上的一块绊脚石！
所以一定要注意姿势
健身塑形最大的阻力是什么？
是香喷喷的炸串 ，脆脆的薯片
好吃的麻辣烫
是那颗按捺不住想要吃的心！
炸鸡汉堡味虽好
多食多饮不能要
但是不要害怕，朋友们
适量吃也是没关系的
（只要你的运动跟上）
另外
我们在吃饭的时候要注意
细嚼慢咽
吃太快会使人发胖并且会危害食道和胃部
合理饮食yyds！！（声嘶力竭）
·节食危害十分大，
身体损伤是关键。
反弹严重是其次，
患病风险最严重！
答应小传，不要节食好吗？
(看小传真诚的眼神）
·每天定时多喝水
“皮都展开了
不用打羊胎素了”
明星都来找你要配方了
▼▼以下是简单几张热量图▼▼
薄荷营养师
介绍：以扫食物外包装上的条形码为食
附赠记录三餐热量
可搜食物种类多
步道乐跑
介绍：噩梦app，以青少年怨念为食
它可以记录跑步的路程
还会看见与许多人在一起跑
每次看见跑完步后一圈圈的路程很有成就感。
→→→→右滑有惊喜→→→→
健身的路上
我们从来都不是孤身一人
校园的田径场上有一个个在努力的身影
“ta”们或许心血来潮
或许“蓄谋已久”
但是只要肯坚持肯克制
我们都会品尝到胜利的果实
外面的阳光正好，嫩绿的柳树们在招摇
油菜花在尽情展示她的身姿
我们也是时候出去走走了
小传
1小时前来自传院客户端
春半日暖,昼夜均分，风拂嫩叶,万物新生
不觉间，春意过半。
1小时前
琴琴: 美景真的超多！
勤勤：已经去打卡油菜花田了
秦秦：花的种类真的蛮多呀。
有人说
疫情偷走了我们的青春与时光
让我们的回忆有了缺口
其实疫情带给我们的不止这些苟且
追忆往昔
有如我们一般年龄的青年人
他们舍生取义
为着光明的未来勇敢抗争
一代人有一代人的长征路
一代人有一代人的使命与担当
时代的接力棒已然传到我们的手中
我们不能奔赴抗“疫”前线
却可以在积极配合工作同时
更好的提升自己
疫情也留给我们很多时间
让我们得以反思、自省
也可以让我们找到更好的自己
愿山河无恙
你我不负这春光
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临大传媒学院
编辑 | 牛晔
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