三岁孩子竟然100度近视，如何帮孩子保护视力？

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昨晚睡前刷朋友圈，看到好友思思的一条动态：“三岁的大眼仔，居然有一百度的近视，天啊，哭！”后面是一串流泪大哭的表情。

大眼仔是思思的儿子，因为一双忽闪忽闪的大眼睛而得此外号，是朋友圈里有名的萌娃。思思一向以儿子的“电眼”为傲。这是怎么了？我赶紧发信息过去问。

原来，前几天思思带儿子逛街，顺手指着广告牌想测试下儿子的认字水平。没想到，儿子揉了半天眼睛，还是把“天”看成了“大”。再一联想到，儿子老爱眯着眼看电视，画画时脸快凑到小书桌上——糟了，多半是视力下降了！

回家用视力表简单一测，结果不容乐观，大概近视了一百度。

思思向我“哭诉”：“怎么办？我不想让儿子变成呆呆的“四眼仔”啊！”

在建议思思带大眼仔去专业眼科再进行一次检查的同时，暖妈也不禁想到：现在的孩子，几乎都天天跟IPAD、手机、电视为伍，稚嫩的眼睛经受着高强度的考验。一旦视力下降，不仅影响孩子的学习效率，而且视物模糊会影响孩子的自信心，严重近视甚至会产生视网膜萎缩变形等并发症。

我的一个高中老友提起自己当年的理想是一名翱翔蓝天的飞行员，然而却因为视力检查不合格被拒之门外，对他来说，这是一生都无法再被实现的梦想。而再看看高考的招生专业上，有50多个专业有明确的视力限制，这对近视的孩子来说，无异于关闭了许多扇梦想的大门。

所以，“保护视力、预防近视”这个问题，确实需要好好注意了。

真假近视，处理方法各不同

很多爸爸妈妈刚发现自家孩子视力下降，就着急地带孩子去眼镜店配眼镜。

其实，生长发育期的孩子视力下降很有可能是因为用眼过度、长时间看近物所导致的假性近视，而且患上假性近视的几率还很高。

所以，暖妈建议最好到专业的眼科进行视力检测，通过散瞳测试、排斥肌肉疲劳等因素，得出真实的视力水平。

假性近视是一个可逆的过程，眼轴距离没有拉长，是能够在医生指导下，通过适当措施进行恢复的。

堵不如疏，户外生活多起来

很多家长严格控制孩子使用手机、ipad等电子产品，主要原因就是怕孩子近视。但在过年某顿聚餐上，有个好友的孩子当场质疑从不给自己看手机的妈妈：“妈妈，这个哥哥说他经常在手机上看小猪佩奇，他也没有近视啊。”

其实，孩子的“狡辩”不无道理，暖妈在那篇爆款文章《我为什么不阻止孩子玩手机？》（点击题目查看原文）里分析过：

这是一个信息化的时代……电子产品不是洪水猛兽，光靠堵无法阻挡它们终将进入我们生活方方面面的步伐。堵则溃，疏则通。把孩子跟电子产品完全隔离开来，不如给予合理的引导，设置合理的规矩，给孩子一个正确的玩手机/ipad的机会。

所以呢，一方面合理允许孩子使用电子产品，不要让孩子对“得不到的手机”产生过度渴望；另一方面，我们应该把目光放得更加宽广一些，将孩子多带出去参加户外运动是一个不错的选择。

英国的《自然》杂志曾经刊文称，影响视力发育的唯一因素是“户外活动时间”，虽然饱受争议，但也为孩子的视力保护提供了新的思路。

澳洲的研究机构对超过四千名孩子进行视力跟踪监测，发现户外活动时间和孩子患近视的概率成反比。愿意长时间待在户外的孩子，视力水平明显好于宅男宅女们。长时间待在室内，会影响眼睛接受自然光照，原本正常释放的多巴胺被减少，不利于视力发育。

除了每天固定的40分钟户外视物时间，我们也可以定期带着孩子去公园、植物园里放松心情，为孩子的眼睛增加点“绿意”。

合理饮食，垃圾食品需控制

某妈妈论坛上就有一位妈妈讲述过，她发现孩子的视力水平和饮食有千丝万缕的联系。比如两个同龄的小姑娘，一个超爱薯条炸鸡糖果，另外一个喜欢吃水果蔬菜。两人除了在体型上有明显区别外，爱吃垃圾食品的小姑娘还出现了一些视力下降的症状。

食物影响视力的主要因素是维生素B1，又名“抗神经炎因子”。

大量摄入糖分高的食物，如糖果、饮料等，需要大量的维生素B1帮助消化，体内的B1被过度消耗，会影响眼部神经，眼睛容易感到疲惫。经常“揉眼睛”这个小动作，就是眼部疲劳、视力受损的一个信号。

而健康均衡的营养摄入，能够保证各项维生素和微量元素指标正常。爸爸妈妈会发现，喜欢吃垃圾食品的孩子在家里存在着挑食、偏食甚至厌食等症状，这是因为不健康饮食导致体内缺乏维生素B1，造成消化不良、食欲减弱的恶性循环。

除了维生素B1，胡萝卜素、维生素B2等都可以保护孩子的视力健康。孩子的饮食中应经常出现果蔬蛋奶肉等各种食物，保证营养均衡，多摄入坚果粗粮，并坚持少油少盐的饮食习惯。

当然，健康的饮食不仅对孩子的视力有好处，对孩子的健康成长也如虎添翼。

避免视疲劳，良好用眼习惯要培养

在那篇爆款文章《我为什么不阻止孩子玩手机？》（点击题目查看原文）中，暖妈曾提到：除了基因这个最大因素之外，视疲劳才对近视的构成最直接的影响。而真正容易导致视疲劳的因素有三点：阅读时长、阅读距离和阅读光线。

所以，不管玩不玩手机等电子产品，都要帮孩子培养起良好的用眼习惯。比如保持房间合适的亮度、玩手机/ipad时开启亮度自动调节功能、保持30cm以上的安全阅读距离，以及根据孩子不同年龄设定合适的时间、定期休息。

眼睛是心灵的窗户，在这扇清晰明亮的窗户上，不应被蒙上“近视”的灰尘。孩子生来就有探求这个世界大美的权利，在带孩子领略一山一水之前，请先保护好孩子的双眼澄澈如镜！

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