宝宝爱喝果汁，但这些伤害孩子的误区，你真的懂吗？
夏天，口感新鲜、品种丰富、安全无添加的自制果汁成了妈妈们给孩子提供的饮料首选。这不，后台和朋友圈有不少妈妈让我推荐和开团榨汁机：
—“孩子偶尔喝了一次果汁饮料就爱上了，现在总是让我给买饮料喝，可我看了果汁饮料成分表，糖分高不说，还有香精和色素，所以我想自己买了榨汁机给孩子做果汁。”
—“孩子本来就有点偏食，天热了几乎不怎么好好吃饭，榨点水果汁给她补充营养，省得费心做饭了。”
—“孩子该加辅食了，牙却还没长出来，我想着把蔬菜水果打成汁，就不用发愁会噎着他了。”
—“孩子不爱喝水，让他多喝点果汁补充下水分。”
……
愿意亲手为孩子制作鲜榨果汁，而不是图省事去买超市的果汁饮料，应该说是新一代妈妈观念上的一大进步。
不过，果汁真的营养丰富、健康安全到可以代替正餐、辅食、甚至水吗？其实也不是像大家想象得那么简单。
所以，榨汁机品牌的问题先放一放吧，咱们还是有必要先讨论一下关于果汁的几大常见误区。
误区一：
喝果汁就不用吃饭了？
有些妈妈觉得，果汁是浓缩了的营养，不吃饭或挑食的宝宝，喝点果汁就OK了。
其实，鲜榨果汁可以保存水果中大部分水溶性维生素，比如维生素C、B族维生素，以及矿物质钾和可溶性的膳食纤维，但是大部分的膳食纤维和部分钙、镁等矿物质仍然保留在果渣当中，被当成废物扔掉了。
有的妈妈会说：那我把榨汁后的固体残渣也给孩子吃掉不就行了？
如果孩子不挑食，那当然是极好的。不过，即使孩子把水果残渣也吃掉，也不意味着营养摄入全面，脂肪、蛋白质这些人体不可或缺的营养素，还是需要通过正常的餐食来摄取。而且如果喝了太多果汁，还会影响其他营养素的吸收。
所以只喝果汁不吃饭，或者吃饭前大量喝果汁，都是不利于孩子的健康发育的。
误区二：
用果汁代替水果做辅食，安全又放心？
之前，美国儿科学会（AAP）建议的是：不要给6个月以下的孩子喝果汁，而就在上个月，他们刚刚把这个建议修改为：12个月之前的婴儿不宜喝果汁，除非有临床指征（Juice should not be introduced into the diet of infants before 12 months of age unless clinically indicated.）。
截图来源：AAP官方网站
AAP认为：对大一点的宝宝来说，适度喝一点果汁是挺好的，但对1岁以下的孩子来说，完全没必要。（Small amounts in moderation are fine for older kids, but are absolutely unnecessary for children under 1.）
其实，即使没有AAP的建议，我们也能从带娃经验中发现这个问题：因为果汁甜甜的（浓缩了糖分），给孩子喝了果汁后，孩子就变得不怎么爱喝白开水，也不爱吃没有味道的饭了。所以1岁前的小宝宝，饮食最好还是以清淡为主。
所以呢，当宝宝满6个月开始逐渐添加辅食时，食谱中的水果不要轻易换成果汁。至于有的妈妈担心孩子没有牙咬不动水果蔬菜，可以用小勺子把水果刮成泥喂给孩子吃，然后逐渐过渡到小颗粒、小块状水果，毕竟就像我们之前说的，咀嚼是一种需要后天锻炼的能力，过度保护反而会让孩子咀嚼无力，养成囫囵吞咽的习惯。（参看《是时候来点硬的了，总不能让他一辈子吃软饭》）
可能还会有妈妈大惊失色：我们已经给1岁以下的孩子喝了果汁怎么办？
安啦，偶尔一两次没太大关系的。如果孩子已经养成了不加果汁不喝水的习惯，那就逐渐减少水中果汁的含量，直到完全适应白开水。
误区三：
不喝白开，就用果汁补充水分
那么，1岁以上大一点的宝宝，就可以随心所欲喝果汁了吗？也不是。
鲜榨果汁的糖分也比较高，果汁喝得太多，不仅容易喝出小胖墩，而且大量的糖分人体吸收不完，就会从肾脏排出，长此以往可能会导致肾脏病变，患上一种叫“果汁尿”的病。此外还会导致龋齿、腹泻、消化不良、食欲减退和酸中毒等。
那么，果汁到底喝多少才合适？
按照AAP给出的最新建议：
1-3岁，每天喝果汁的量不超过4盎司（120ml）；
4-6岁，每天控制在4-6盎司（120-180ml）；
7-18岁，每天不超过8盎司（240ml）。
截图来源：AAP官方网站
我也会给暖暖做果汁喝，一般每周2-3次。平时给她喝得最多的还是凉白开。
但是根据这个标准想了一下，暖暖有时每日喝的果汁量也是超标的。不过我马上自我安慰了一下：“至少不是每天都在喝啊。”（做妈妈的，没点阿Q精神怎么活呢对不对。）
所以呢，做父母的应该牢记这一点：对孩子来说，凉白开是最好的饮料。果汁虽好，可不要贪杯哦！
总结一下：
1、饭前不要给孩子喝果汁、更不要用果汁代替正餐，以免影响营养的全面吸收。
2、1岁以下的小宝宝最好不要喝果汁，辅食直接吃水果就好。
3、1岁以上的孩子可以喝果汁，但不能过量，更不能用果汁代替白开水。
一些小提示：
1、一开始给孩子喝果汁时，最好先加 1～2 倍的水稀释一下，避免太甜，而且像柑橘类容易引发过敏的水果，稀释可以帮助观察孩子是否过敏；
2、榨好的新鲜果汁，最好在半小时内喝完，放久了容易氧化变质；
3、每次孩子喝完果汁后，要给他喂几口白开水清洁口腔，预防龋齿从小事做起；
4、服药前后最好不要喝果汁，以免果汁中的成分影响药效，还可能引起不良反应。
PS.看完这篇，咱们对孩子能不能喝果汁，以及如何喝果汁，是不是就心中有数了？
上次关于13价肺炎疫苗的文章发布后，后台一下子涌进了近千条留言，因为太多，而且不少问题其实意思都是一样的，所以当时没有在后台一一回复。但我总结了一些典型的问题，汇总后发给和睦家了，争取这两天确认完毕后，周四发出来给大家答疑。等我哦！
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