在亲密关系中，伴侣间发生冲突时经常出现的一句话可能就是——“我觉得你不爱我了！”想一想，当伴侣说出这句话时，你是如何回应的呢？又或者，你曾说过出过这句话吗，当时的伴侣又是如何回应你的呢？
今天我们就以这句话为例，来聊一聊亲密关系中的冲突处理——为什么同样是发生冲突，有的伴侣间越吵感情越好，有的伴侣间却越吵误会越深，甚至走向关系破裂无法挽回的局面。
我们先来看两种不好的，但反而是现实中经常出现的回应方式——
第1种表现为情绪激烈的指责与威胁。比如大声反问对方：“我怎么不爱你了，我为你做了那么多，你就不能替我想一想吗？”，或是直接威胁对方：“你再说这种话，我们就分手吧！”当然也有情绪相对缓和但态度同样强硬的：“你觉得我不爱你，不是我的问题，是你的问题。你要改正以下3点，第1……第2……第3……。”第2种则是逃避问题，比如假装在玩手机没听到，或是迅速转移话题：“怎么会呢，你在说什么呀，咱们晚上吃XX吧。”表面上看起来没有第1种那么情绪激烈，实际并没有真正解决问题。![]()
这是在KY出品的「提升爱与被爱的能力·8天共练营」中，在「冲突力」这一章里讲到的2种典型负面冲突应对风格——“退出”和“忽视”。那么，正面的冲突应对风格是怎样呢？同样有2种，即“忠诚”和“协商”。“忠诚”和“协商”的应对风格，都会以真诚、包容的态度来与伴侣沟通，并尝试寻找解决方法。相对来说“忠诚”者更少主动发起沟通，但当伴侣想要沟通时，他们也不会逃避问题或是敷衍了事；而“协商”者则更喜欢主动与伴侣进行沟通。“忠诚”和“协商”沟通方式具体表现为——询问感受产生的原因：“能不能和我说说，是什么让你产生了这样的感受？”，或寻求解决的方法：“我们一起去做XX，会让你感受好一点吗？”
看到这里，你可能会觉得：我也知道这样说比较好，但当Ta说这句话时，我感觉整个人都快“气炸了”，我已经没有理智去心平气和地思考和回应了。那么，为什么这句话会让你感到如此生气呢？因为这句话在表述上，也是存在一些问题的。大部分人在说这句话时，其实是想表达自己的一种模糊的感受，一些表达不出的不安和委屈。但这句话却暗含了对伴侣的一种判断和指责，当伴侣听到时，本能地会觉得委屈和气愤。这句话更好的表述可以是“我最近心情很糟，想要你多陪陪我，你可不可以早点回家来？”这句话的关键是「表达感受」+「给出具体的行动建议」，既不会让听的人感觉被指责，也清晰地表达了自己需求。这是我们在「提升爱与被爱的能力·8天共练营」中的「沟通力」章节会讲述的沟通原则之一。（当然，如果你想给伴侣提出这样的建议，选在一个大家都心平气和的场合是更明智的哦~）在「提升爱与被爱的能力·8天共练营」中，还有很多类似这样与伴侣相处的小tips，但我们并不是想让你只是学会一些应对冲突的“套话”，你的敷衍伴侣绝对可以感觉出的。真正关键的是，从爱的角度出发，透过冲突的表面看到另一个渴望爱的灵魂。而这，才是亲密关系存在的真正意义。我们要在认知上真正地尊重这段关系，尊重在关系中的那个人，尊重那是一个真实的、有自己喜怒哀乐、有自己需求的人，而不是用某种套路或技巧可以应对的“问题”。同时，一段能够长久走下去的关系，一定需要双方共同努力，需要双方都为了维护好这段关系而不断提升自己的认知与能力，才能处理好在亲密关系中遇到的各种问题，享受这段关系带给彼此的支持。如果你在亲密关系中遇到了一些困扰，希望提升自己的亲密关系经营能力，拥有一段高质量、稳定、长久的亲密关系，那么非常推荐你来参加KY在2022-2023跨年之际诚意推出的「提升爱与被爱的能力·8天共练营」——在这个共练营中，我们将用6节课逐一介绍维系亲密关系的6种核心能力：识别力、自爱力、沟通力、冲突力、平衡力和持久力。（课程是由KY创始人钱庄亲自录制的哦~）
同时，这不是一个枯燥学习课程的训练营，还配合有帮助你在日常生活中实际应用的练习，以及2场150min的在线团体互助会，60min的聊愈师1V1深度沟通，1场90min的KY创始人钱庄直播答疑，1个主创团队每日线上答疑的社群，2次帮你准确评估自己提升的前后测。所有这些共同构成了「提升爱与被爱的能力 · 8天共练营」，定价只要299元。
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如果你是KY的老读者，或许会产生的一个疑问是：看了那么多篇文章，理论知识我都懂，但怎么才能真正在生活中运用起来呢？这里我们就要郑重为你介绍KY出品的共练营学习模式，包含：自助学习、互助陪伴和咨询答疑3个核心模块。这样的共练营营配置，你几乎不会在市面上看到。
第1个模块，也就是自助学习模块，包括「在线干货理论课程」和「每日专业心理练习」两部分，围绕6种亲密关系核心能力：识别力、自爱力、沟通力、冲突力、平衡力和持久力展开。为什么说这6种能力是维系亲密关系的核心能力呢？因为这6种力涵盖了一段亲密关系从相识到成熟，从浅层到深层的各种情景。建立亲密关系前要准确识别“健康的关系”，学习爱人前要先学会自爱，沟通与冲突处理是亲密关系中最常见的环节，平衡与持久是我们渴望与对方建立更深层次、更长久联结时要面对的进阶课题。
我们的「提升爱与被爱的能力 · 8天共练营」也由此出发，搭建了一套涵盖亲密关系处理能力各个方面的课程和练习体系。![]()
第2个模块是互助陪伴，包括2场150min的在线团体互助会，与1个主创全程陪伴的友好社群。
在线上互助会中，你可以在有类似经历的人中找到归属感，体验在团体中被听见、被理解、被支持的感受，同时你的经历分享也将给同伴带来帮助，你的存在就有重要价值。
在社群中，你可以与同伴一起坚持学习，同时全体课程主创（包括KnowYourself创始人钱庄）都将入驻社群，针对课程内容提供专业解答。
而在第3个模块，也就是咨询答疑模块中，你将获得1小时1V1专业聊愈师深度沟通，与1场90minKY创始人钱庄直播答疑，分别从情感陪伴和专业解惑的角度，帮你用不同视角重新思考关系中的亲密与冲突，增强对亲密关系的联结感和归属感。
坦诚地说，这一套3模块共练营学习体系，从研发到运营投入成本巨大。或许除了KY，你在市面上不会再见到投入如此之大的共练营。然而，这样3个模块的学习，才是真正符合我们去掌握一项复杂能力的过程。
想象你在学习一门专业领域时，通常要经历的3个阶段：学习课程与自己练习，掌握领域内的基本理论知识 → 与同伴进行互助探讨，交流分享经验，增进理解 → 针对其中的重点难点，或者与个人实际相结合的特殊场景，向行业内专家进行咨询。
而在KY出品的共练营中，将陪你一次性走完这3个模块，帮你真正提升「爱与被爱」这一复杂的综合性能力，让你和对方都可以享受一段高质量的亲密关系。所以，我们再次诚挚地邀请你和你的另一半，都参与到这个共练营中来。
长按扫描下方二维码即可报名，
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一句话概括本期「提升爱与被爱的能力 · 8天共练营」，就是专业的研发团队，运用专业的心理学理论与干预技术，为你打造的专业产品。整个共练营的主创团队，均是来自宾夕法尼亚大学、爱丁堡大学、纽约大学、北大、复旦等国内外Top院校心理学/社会工作硕士，同时KnowYourself创始人钱庄进行全程内容把关与亲自录制。整个共练营的研发，融合了心理学界主流有效的理论与干预技术。共练营中各模块的设计，源于心理学中的团体互助理论——让有相似问题的灵魂，共同找到生活的解法。除了团体互助理论外，我们的课程和练习中大量使用CBT认知行为疗法，帮助你调节不良思维模式，为亲密关系中的情绪状态和行为习惯带来持久性改变。还有表达性艺术练习的应用，能够帮助你学习到日常生活中立刻可用的、安全恰当的情绪表达和宣泄方式，避免过度压抑的情绪一经宣泄对关系造成更大伤害。此外还有更多理论支持不一一列举，简而言之，就是针对亲密关系这个领域主流的、实证有效的方法都被融入到了本次共练营中。
你将收获
看到这里，你可能会觉着这个共练营还蛮不错的，有全面的知识体系，也有完整的学习模块。那么，你或许会问，这个共练营能帮我解决亲密关系中的所有问题吗？
我们必须坦诚地说，不能。我们不能保证解决所有问题，任何一种心理学解决方案都不能承诺100%有效。但是，本期「提升爱与被爱的能力 · 8天共练营」为你提供的是一套全面提升亲密关系处理能力的系统性方案——![]()
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购买须知与Q&A
由于本期「提升爱与被爱的能力 · 8天共练营」包含的模块太多太丰富，我们整理了你可能会有的一些问题放在下面。如果你还有更多疑问，欢迎扫描下方二维码，添加KY小管家进行咨询。