高考还剩三天，升学团子告诉你还要准备些啥？
十年寒窗苦，只为这一时。今年高考已进入倒计时刻。每个考生都进入最最拼命的备考冲刺阶段。近日，晚报记者走访了几所学校，请有关老师介绍这个阶段的心理调整和应考技巧。
复习怎么办？
▶ 回归基础最重要
备考的最后几天，几乎每个同学都全力以赴，非常紧张。青山高中顾玮凌老师介绍了三点心得：第一，在学习上要科学回归，回归课本，回归基础知识。因为高考中基础知识占了很大一部分，最后的复习阶段应该回归到课本中，尽量避免在考试时出现低级错误。这样的复习也能调整心情，让自己更加平静地投入复习中。第二，有序平稳，这是指时间安排。到了这个阶段，基本上是以学生自己复习为主了，合理的时间安排很重要。自主复习的时间安排最好与原先在学校的复习不要有太大的差别，尽量不要打破原来的节奏。第三是张弛有度的学习才能达到更好的效果，高考是上午9点和下午3点开考，在考试的两个小时里，考生的精神一定要高度集中。因为中午休息时间比较长，同学们可以睡个午觉恢复精力，考前也可以去操场散散步，调节自己的情绪。
关于高考时的具体答题，顾老师表示，“答卷一定要进行有序的安排，不要混乱。对于一整张卷子的做题时间安排要做到心里有数，平心静气是最重要的。”作为语文老师的她，特别强调，作文的时候必须要写提纲，“不管时间是否充足，作文提纲必不可少。千万不能写到中途不知道怎么写了，思路上的停顿，阅卷老师能很敏锐地察觉到。”
答卷怎么办？
▶ 不卡、不漏、不涂
市北高中高三数学教师孙红介绍，现在剩余的时间已经不多了，很多同学甚至一天16个小时都在看书、复习。现阶段，同学的心态是又兴奋又焦虑，心定不下来。建议大家可以选择一些放松的方式，例如散步或是翻阅一下教材。她认为，考前把自己调整到一个最好的状态是备考的一部分。她认为，数学复习每天都要有一定的刷题量，这样才能手不生疏，但刷题也不需要太多，只要能达到训练思维的目的即可。高考答卷，尤其是数学是非常讲究逻辑的。她总结了三点答题技巧：不卡、不漏、不涂。简单来说，不卡是指不要卡死在一道题上，从而造成时间分配不均。不漏是指每一道题都要作答，即使是最后一道题。一般只要答了，就可能会有得分点。不涂也是非常重要的，很多学生对于自己的答案没有信心。“我建议把每一个答题步骤写出来，即使最后没有做完，中间的答题过程如果正确，阅卷老师也是会给分的。”
家长怎么办？
▶默默陪伴少给压力
现今的高考，往往不是学生一个人的事，更多的是一个家庭的奋斗。单女士最近特意陪着儿子看书复习，不过她不想告诉儿子是为了他高考才特地休假的。她“骗”儿子，“因为我刚好累了想休息，所以就歇几天，还能顺便陪陪你。”她不希望给孩子太多压力。
单女士告诉记者，儿子的成绩大约能考上本二，自己对他的要求并不高，只要把平时的水平考出来就行。希望他能通过这次努力对自己的三年高中学习有所交代。“孩子自己已经有很大的压力了，所以我不能再很紧张地围着他嘘寒问暖了。这些天我都是在做自己的事情，如果孩子想吃什么就尽量满足。”
单女士的想法是，家长自己要先摆好位置，不要对孩子太过于关注了。毕竟孩子年纪也大了，应该有自主生活能力。其次也不需要为了考试特意增加营养，适量就行了。“因为备考复习期间，精力、身体都很辛苦，再大补特补，可能根本就吸收不了，反而会给他带来消化压力。饮食习惯最好不要有太大调整，适量调剂就行了。”单女士还认为，最后几天应该做好作息时间调整，尽量让生活规律和高考的时间相近，不要再熬夜了。这样才能精神饱满地上考场。
周妈妈对孩子的未来想得比较多，“她现在的目标是南京艺术学院，所以文化课和专业课的复习时间需要更好地分配。”周妈妈现在晚上和女儿一起睡，她笑称是“陪睡陪聊”，因为女儿有点考前焦虑，晚上睡觉会抱着妈妈说，“妈妈万一我考砸了怎么办？”所以每天晚上她都要做些安慰工作。现在周女士夫妻俩晚上都不看电视了，“我们让孩子在书房里学习，我和我老公就拿着书坐在客厅的沙发上看，也不会经常看她，只是安静地陪着，让她感受到家人对她的关心。”
》》》链接
一杯水VS回形针▼
往盛满水的杯子里加入1个回形针，水会溢出吗？可能有人会说“会”。往盛满水的杯子里加入100个回形针，水会溢出吗？相信更多的人会说“会”。
高考在即，辅仁高中校长于志华带领高三的同学做了一个有趣的实验，30名同学，每人往装满水的杯子中放入5枚回形针，实验通过摄像机投影到大屏幕上，每一个学生都屏息凝视着那满满的一杯水，直至所有人都投完了回形针，这些回形针占据了水杯的“半壁江山”，水面却纹丝不动。水之所以没有溢出来，是因为表面张力。于校长希望通过这个实验能告诉大家，该如何正视人生的磨砺，去激发生命的张力与潜力。六月的高考季终将来临，终点总会到达，不过现在比赛还没有结束，那就要继续拼搏。有怎样的努力，那六月就能绽放出怎样的花。
》》》气象
今年高考天气不错三天都以多云为主▼
最近的天气君频繁出现“尿失禁”，害得阳光只能见缝插针地露一下。常常是还没“干爽”两天，雨水就再次来了。一年一度的高考即将拉开帷幕，届时天气如何？会不会又有雨水来凑热闹？
从市气象台了解到，今年高考老天爷还比较给面子，它把6月初的暴雨集中在前几天“倾泻”掉，6月4日开始雨水转弱。从目前的气象资料来看，7、8、9三天无锡基本上都是多云天气为主，无明显降雨，气温也略有上升。其中7日为阴到多云，气温19℃-29℃；8日为多云天气，气温21℃-29℃；9日多云时有小雨，气温22℃-29℃。
说到高考，除了紧张、兴奋之外，留存在大家脑海中的还有那些年一场场的“高考雨”。“高考时节雨纷纷”也是很多人对高考的印象。市民小李是2006年参加高考，回忆当年的天气，“三天中下了两天雨，而且雨量特别大，到了考场鞋子裤脚都湿了。”去年，她送侄女去高考考场，再次遇上了“雨神”，而且还是暴雨。还有很多网友也在吐槽，称自己当年参加高考也遇到了下雨，并调侃“一到高考，萧敬腾就来了”。
对此，气象专家是这样分析的，6月1日起全国进入主汛期，是一年中雨水最集中的时候，也是强对流天气的高发期。同时，高考期间无锡正处在梅汛期之前，遇上下雨属于正常现象。其实，高考的时间是由以前的7月上旬提前到现在的6月上旬的，最主要的原因就是7月天气过于炎热，而6月上旬我国多数地区刚刚步入夏季，鲜有高温天气，更有利于考生应试。建议考生们以清淡饮食为主，穿棉质衣物有利于吸汗透气，室内开空调时，温度不宜低于26℃，以防感冒。（蔡佳/文）
》》》饮食
外出就餐注意“三看”高蛋白低脂肪最适宜▼
高考即将来临，考试期间正值入夏前后，食物容易变质，为保障广大考生饮食安全，有效预防食品安全事故，无锡市食品药品监督管理局发布中高考期间餐饮食品安全及营养提示信息。
高考期间向考生供餐的学校食堂、集体用餐配送单位、餐饮服务单位应做好食品安全管理工作，要加强从业人员健康管理、落实每日晨检，保持良好的个人卫生；同时，要加强食品及食品原料采购索证索票、进货查验和台账记录管理，不得采购使用腐败变质、来历不明食品原料。规范操作防止交叉污染，严控食品加工温度和时间，确保烧熟煮透。此外，要做好每餐次每品种的食品留样工作。
食药监部门提醒，考生外出就餐要“三看”，选择悬挂有效食品经营许可证的、有量化等级“笑脸”标识、就餐环境卫生整洁的餐饮服务单位就餐，不食用街头摊点和流动摊贩经营的食品。在家自备饮食的市民，要将食品原料充分清洗，注意生、熟分开，烹饪食品应烧熟煮透且食品中心温度应达到70℃以上，尽量不食用容易导致身体不适的饭菜（如生食水产品、豆角、野生蘑菇、黄花菜、隔夜饭菜、外购的卤菜等），不购买和食用来历不明的可疑食品。
食品专家还建议，考生要注意科学饮食，注重营养搭配，平衡膳食。多食用清淡营养的食品，不吃未食用过的食品，少食用油腻和生、冷食品，切忌暴饮暴食，食用时令瓜果前要充分浸泡、洗净，以去除农药残留，最好去皮后再食用。备考阶段，考生家长在饮食选择上宜本着高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。可熬制绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物，另外要多吃豆制品、奶制品，有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品，增强考生自身免疫力。 （蔡佳/文）
》》》供电
科学调度电网运行“一级保电”护航高考▼
一年一度的高考牵动着全社会的心，也是供电部门一级保电最为忙碌的阶段。为了确保高考期间供电稳定，无锡供电公司按照“一级保电”工作标准，以“零差错、零闪动、零投诉”为目标，切实加强无锡17处考点和3家教育考试院的电力保障。
近日，供电公司提前对考点、涉保线路、考场周边宾馆等重要保障场所开展多轮巡检，累计出动人员330余人次，保障车辆170余车次，确保各考点电气设备和UPS运行工况良好、应急电源配置到位。同时，加强与市教育考试院及各考点学校联系，协同推进高考电力保障，听取各考点承办单位的意见和建议，对存在的安全用电隐患和缺陷逐条分析，落实整改方案和期限。供电公司还对近期停电计划进行优化，不在考试期间安排居民小区停电施工，科学调度电网运行，避免对涉保客户用电造成影响，确保各考点电力可靠供应。考试期间，工作人员将进一步加强电网设备安全防护，重要保电点落实专人现场值守，主动与地铁集团等施工单位沟通联系，严防高考保电期间发生电力设施外破事件。 （小蔡/文）
》》》住宿
酒店客房紧俏 营养食品热销
“高考经济”又升温
3天后，一年一度的高考“大戏”又要上演。酒店客房、益智补品、学习用品、预约接送专车等等的“高考经济”又进入了活跃期。
“好酒店”抢订一空
为了不让孩子在考试期间疲于奔波，并尽可能给孩子创造一个安静舒适的备考环境，近年来越来越多的父母动足脑筋、不计成本，高考包房在城市中已经非常普及。记者昨日探访发现，锡城各高考考点周边的酒店客房大多有不小提价，部分地理位置优越、设施良好的酒店已经一房难求。
位于惠河路的宜必思酒店，与青山高中仅一路之隔，颇受家长、考生青睐。前台主管告诉记者，高考期间的标准双床房、商务家庭房已经“客满”，考生家长预订量占三成左右。下手最早的提前一个多月就下单了。锡惠公园旁的格林豪泰酒店也因毗邻青山高中很热门。
运河东路市第一中学附近有四五家快捷酒店，其中一家距离一中仅数百米路程，7日当天88间客房被抢订一空，9日房源也已告急。酒店负责人说，往年高考期间，他们店里穿梭往来的大多是送考家长，全家出动的家庭不在少数，接送、做饭各司其职。酒店每到此时，都会把会议室开放给那些没有订到房的家长们休息，并提供报纸阅读、饮用水等服务。
距离市第六高级中学约1公里的两家快捷酒店，目前虽未“客满”，但高考期间的午间钟点房很抢手，基本都是考生家长带着孩子来休息的。记者在采访中发现，与平时相比，不少酒店在高考期间都提高了房价，几乎涨了80元/间。
业内人士认为，若考点离家较远或是担心路上堵车等意外发生，家长可以考虑给孩子订房。但订房前最好征求下孩子的意见，订酒店不仅要考虑地理位置，还要挑整洁幽静、餐饮卫生的酒店，以保证考生心绪稳定、作息正常、饮食合理。
》》》补品
补脑安神类营养品热销
市民邓先生的女儿即将参加高考，为此早早准备了力保健、西洋参含片等营养品，“不管有用没用，图个心理安慰，也算是尽了为人父母的一片心”。
在永丰路一家健康生活馆负责销售的陈小姐告诉记者，学习压力大、运动少、用脑多，有可能导致精神不集中甚至神经衰弱等症状，因此考前为中学生尤其高考生购买DHA、螺旋藻等保健品的妈妈很多。记者发现，一些网店也将一些保健品的品种包装成了“抗疲劳，提高免疫力，中高考必备”等字眼作为产品销售关键词，主打中高考学生市场。
据一些药店和保健品专营店的销售人员说，近期到店选购适合青少年服用的营养品的家长确实多了不少，脑轻松、生命一号等强调补脑安神、增强记忆力等功效的产品较受欢迎。“大多是看了广告或听亲朋好友介绍来买的，效果因人而异，适当服用一些是可以的，但也不要过分依赖。”一位药店主管介绍。
“励志”服装玩出新花样
除了高考房、保健品，今年高考期间还出现了励志服装这样的新花样。一些印有“逢考必过”“考神保佑”“逆袭”等个性化励志词汇的短袖T恤很受考生青睐。“我们几个好朋友都买了，打算穿着去考场，看起来一定很神气，也比较能够调节气氛。”梅村中学高考生小文这样说。据了解，这类服装在网上商城卖得相当红火，一款标价42.9元的“考的全都会”烫金T恤月销量近500件，看评价，多数是为参加中高考的孩子准备的“战服”，希望他们能够旗开得胜，金榜题名。此外，寓意成功顺利的祈福小挂件、吉祥物等在考生中间也颇为流行。
各种叫车软件的出现，也为考生赶考提供了便利。“关键时刻不可能放心让女儿自己去考试，任何小意外都会造成大麻烦，所以我们会预约专车，直接把孩子从家门口送到考场。”一女中家长朱女士这样说。 （张庆/文）
最后，团子预祝所有考生考试顺利！
稿件撰写 | 陶粼璐
编辑 | leilei头
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