千万要警惕！打了场羽毛球，无锡20岁女生居然动弹不得.....

  “昨天打完羽毛球，腿还好好的，

睡了一觉爬起来，突然无法走路了！”

而更让她想不通的是，

明明受伤的是左膝，可医生一检查，

另一侧完好的右膝也让她疼得大叫起来。

只是打了一场羽毛球，

怎么就无法动弹了？

和好友去打羽毛球 结果…

    近日，在锡城读大学的女孩小溪

膝盖突感剧烈疼痛，

无法行走，无奈只能拨打120，

被送到市九院急诊。

经过医生检查，发现原来是髌骨脱位了。

髌骨就是我们俗称的“膝盖骨”，

它是膝盖发力的关键。

小溪不明白的是，当时运动完没有发作，

睡了一觉怎么会突然疼痛呢？

其实，患者在打完羽毛球后，

当时膝盖会有感觉，只是症状比较轻，

但她会认为是运动后的正常反应，

没有引起注意而已。

与小时候发育有关，七成以上都是女孩

那为什么当医生检查小溪没有受伤的右腿膝盖时，

她却疼得大叫起来？

医生介绍，这与患者小时候的发育有关。”

其实，像小溪这样的患者有很多，

一般都是先天性发育不良引起，

并且70%以上的患者都是女孩，

临床上尤其在身材矮小的女孩中多见。

“她们多数是在初中时候就出现症状了，

由于某一个动作导致膝盖外伤时，

就会出现髌骨脱位。”

小溪今年20岁，小时候并没有发生过髌骨脱位，

这是因为初中以下年纪更小的孩子

通常活动量不太大，

而上初中后各种运动增多，

特别是剧烈活动较多，容易导致髌骨的脱位。

提醒 第一次髌骨脱位一定要重视

不少习惯性髌骨脱位患者髌骨是可以自动复位的，

就感觉骨头在里面转了一下又自己回去了。

但反复的髌骨脱位对青少年来说风险很大，

腿部的不稳定性容易导致孩子走路爱摔跤，

上楼梯、爬山时膝盖使不上力，

严重的还会造成骨骼发育偏斜。

因此第一次髌骨脱位一定要重视，

第一次还可以用石膏等保守治疗，

有了第二次后，绝大多数需要手术治疗，

修补受损的韧带及其他关节软组织，才能最终康复。

在此提醒家长，

如果孩子说膝盖经常像卡牢了一样，

或突然使不上力，并且髌骨内侧有压痛，

一定要引起重视，

及时找骨科运动医学方面的医生检查，

必要时做核磁共振。 

最后，

让我继续化身养生帝，

为各位球友普及下打球时怎样做：

打球前

打球前问题重点在于吃！吃多了容易胃下垂，吃少了一言不合就低血糖。

在打球前半个小时至一个小时是补充能量的最佳时间段。应该吃的东西是：纤维素含量高，血糖生成指数低的主食。

推荐：一小杯燕麦片、两片全麦面包

补充水分

打球后

1、不要蹲坐休息

正确的做法：打完球后应首先调整呼吸节奏，应该保持深呼吸，并进行一些简单的放松运动，比如慢步走走，简单的拉伸，促使四肢血液回流心脏，以利于增加血液中的氧气含量，从而更快恢复体能、消除疲劳。

2、凉的不能喝、更不能大口喝水

正确的做法是：小口啜饮，分两到三次补充水分，一次以150ML到250ML为准。

3、不能立即吃饭

正确做法：运动后补充三大部分的营养分别为，糖，蛋白质，维生素。首先就是像馒头米饭此类的主食；第二个必须补充蛋白质以修复消耗掉的肌肉组织；第三个推荐的运动后食物是香蕉。

4、不能立即洗澡

正确的洗澡方式：

在洗澡前，你要确定身体已经从运动状态完全过渡到了平静状态。这个过程，你可以通过做以下几件事来完成：①. 擦汗；②. 补充水分（注意不要大口喝，小口啜饮）；③.运动后的拉伸。这个平静状态的放松过程，因人和人的体质不同，放松的时间也各有不同，以心跳和呼吸进入平稳状态、身体不再流汗为准。

5、不能抽烟、不能喝酒！！！

除了烟没身百害无一利外，运动完抽烟会导致供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。同时，运动后喝啤酒还有伤害加成，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。

总之，打羽毛球很快乐，但安全更重要！

领导说了！

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素材来源：大夫来了 | 升学团子综合整理

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