还在挑战“青绿腰精”吗？青绿本腰这样说~
拂袖一抹青绿
千年后江山依旧
舞蹈诗剧《只此青绿》
登上虎年春晚舞台
触动了无数观众的心弦
这两天
全网都在模仿和挑战“青绿腰”
有成功的也有失败的
“青绿腰”是如何炼成的？
剧中青绿的扮演者孟庆旸
是一名90后
来自中国东方演艺集团
《只此青绿》刷屏网络后
孟庆旸很感动，也很骄傲
“没想到‘青绿’会这么火
看到大家喜欢国风舞蹈
自己很高兴
排练时的辛苦都烟消云散了”
“青绿本腰”这样说~
孟庆旸表演的“青绿腰”
是让身体形成几何状态
右脚在前，左脚在后
腰部慢慢向后倾斜至90度
再回正
孟庆旸介绍
“青绿腰”在剧中叫“险峰”
核心力量集中在腰部
难度较大，练习起来比较吃力
为了把这部剧排好
她和同事们连续4个月
每天至少排练10小时
不断练习剧中的每个动作、走位
为在舞台上更好地呈现出
那份沉稳和傲骨
孟庆旸和同事在正式编排前
专门用了半个多月时间练习“安静”
“要想演出‘静中带动’
只有自己安静下来才能控场
最好的安静方法就是放空
在身体最松弛的状态找到角色定位”
专家紧急提醒
此腰好看，可不要蛮干模仿
武汉市第四医院脊柱外科副主任医师王威博士介绍，做出“青绿腰”动作需要很强的腰腹力量，台上一分钟，台下千日功，都是通过演员日积月累训练出来的。没有经过专业训练的普通人，很容易在模仿这个动作时，造成腰部受伤。
首先，腰部过度的后伸下压，会导致腰部局部应力增大，椎间盘后缘处受到额外挤压，有可能导致局部纤维环的破损；压力进一步增大，会使髓核从破裂的纤维环突出。如果突出的髓核压迫了周围的神经，就会导致我们常说的椎间盘突出症。
这个动作也会使椎体后部的关节突关节受到巨大的压力，而导致其受损，关节突关节受损后会导致局部腰痛不适，长期下来，还会导致腰椎不稳而产生后遗症。
有人说，小孩的腰软，练一练应该没啥问题？对此，该院脊柱外科二病区刘伟军主任也提醒：
这个认知更是存在巨大危险。
对于正在生长发育期的青少年来说，不当模仿同样会导致腰椎局部应力加大，可能造成腰椎峡部骨质断裂，从而引起长期的腰痛，甚至腰椎滑脱。
总而言之
此腰虽好
量力而行
小心受伤！
年初三了
我就想问一下：
你的腰还在吗？
来源：话匣子
编辑：何语馨
• end •
往期精彩回顾