寒潮来袭颈腰腿痛易发作，中医专家提醒避免长期保持一个姿势

每年进入冬季，寒冷刺激会影响到人体局部血液循环，刺激神经肌肉，引起腰疼、腿疼、膝盖疼，颈腰腿痛的病人就明显增多，尤其是“上班族”和中老年人发病率明显上升。而腰腿疼痛发作，往往都需要一段时间的中医理疗或康复治疗，因此每年这个时候，在社区康复中心里就有不少这样的患者。近期，奉贤区南桥镇六墩村的患者在家门口就享受到了中西结合的康复治疗服务。

28日上午，位于六墩村村委会二楼的村卫生室人气十足。西面的康复站里，不少患者正在进行康复治疗，东面的中医阁里几位患者也正在等待就诊。据了解，作为首批示范性社区康复中心，南桥镇社区卫生服务中心将社区康复服务延伸到了六墩村站点，并结合中医药特色示范村卫生室进行重新打造。如今的六墩村卫生室，不仅在硬件上更新升级，处处充满智能化，软件上除了传统中医适宜康复技术，现代的康复设备，还请来了国家级非遗“石氏伤科”第四代传人石关桐，开设“石氏伤科传承工作室”，满足骨关节病、颈椎病、腰腿痛等中医药防治需求。

听闻村里来了个国家级非遗“石氏伤科”第四代传人石关桐医师出诊，村民们纷纷慕名而来。在附近企业工作的栾先生就是其中之一，以前他常在村卫生室做针灸，又方便，效果又不错，最近他的腰部又开始酸痛无力，没想到这次来，他能在家门口直接看上专家门诊。

“两手放屁股后面，头抬起来，脚要伸直，这个是训练你的臀肌和腰部力量，把这两边的肌肉锻炼发达了以后，刚刚说的症状就可以减轻了。”躺在中医治疗床上，栾先生正在石医生的指导下，练习锻炼腰部的动作。没一会儿，他就觉得腰部非常酸，但是疼痛有了轻微缓解。“我平时经常坐办公室，就会觉得腰酸背痛，一到冬天更严重，专家说我腰间力量不够，刚刚教了我两个动作，回去之后就要加强锻炼。”栾先生说道。

村民陈桂芳则是石关桐的“回头客”。之前，陈桂芳会在隔壁的康复站做些简单锻炼，但是上一次在这里进行中医诊疗后，她感觉自己的膝盖和肩颈疼痛得到明显改善，在她看来，农村的卫生室既能看中医专家，又能做康复治疗，真是件大好事。

石关桐告诉记者，一到冬季，大家的活动范围变小，腰腿疼痛的中老年患者就增多了。在他看来，村卫生室不仅要帮助患者治疗并缓解发病时症状，还应该教授患者如何去在日常生活中锻炼，减少未来发作或疼痛的可能。因此每位患者他都会认真地从病理专业角度提出许多颈椎、腰部、膝关节等相关的保护建议和运动方法。

“要多动，但不要激烈地动，要根据自己的情况，并且不要长期保持一个姿势的运动。”他建议膝关节问题的患者，可以平时坐着的时候甩甩腿，多活动膝关节；如果是腰痛患者，建议躺在床上做五点支撑、三点支撑，活动腰椎和臀肌，加强腰部臀部力量，可以减轻疼痛感。“还有现在新的问题就是好多人都看手机，老是一个姿势，脖子和肩部就会产生问题，所以我就叫他们做抱头的动作。”石关桐也提醒道，今冬最强寒潮来袭了，气温骤降，尤其是老年人，要做好颈肩膝盖等部位的保暖工作。

除了石关桐一月一次的专家门诊，南桥镇社区卫生服务中心中医科医生下沉村卫生室开诊，为有需求的居民开展中药饮片、家庭医生签约、上门巡诊、家庭病床、中医适宜技术和中医健康教育等服务。为满足村民需求，每周一至周五，村卫生室都会开展中医延时服务，通过中午“连一连”，下班“延一延”，全力确保中医药诊疗服务的延续性。

记者：吴口天

编辑：夏阳

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