一月健康风险提示丨奉贤疾控

新冠病毒感染将自2023年1月8日起由“乙类甲管”调整为“乙类乙管”，这是我国新冠疫情防控政策的一次重大调整。随着春节假期临近，人口流动加剧，市民朋友们仍要坚持个人防护，做好自己健康第一责任人。本月还需重点关注水痘、流感等呼吸道传染病。此外，高危人群要注意预防心脑血管疾病。

新冠病毒感染

通用防护篇

1

倡导健康生活方式

坚持规律作息、保障睡眠充足，健康饮食、戒烟限酒，加强身体锻炼，保持良好心态。

2

坚持良好卫生习惯

戴口罩，特别是前往人群密集场所或乘坐公共交通工具时应全程佩戴口罩。

勤洗手，外出返家、护理照顾他人、咳嗽或打喷嚏后，及时手卫生。

常通风，居室和工作场所等常通风，必要的时候使用消毒剂。

讲礼仪，咳嗽、打喷嚏时要采取必要遮掩措施。

3

积极接种新冠疫苗

无禁忌症、身体条件允许的尽快接种新冠疫苗，符合加强接种条件的要尽快加强接种。老年人和有基础疾病的慢性病患者应尽快接种、应接尽接。

4

减少聚集，错峰出行

在疫情流行期间，要减少聚集活动。尽量不要到空间密闭、人群密集的场所。春节期间尽量错峰出行，聚会聚餐注意做好个人防护。

感染者篇

1

减少接触，做好消毒

居家期间，尽可能待在通风较好、相对独立的房间，减少与同住人近距离接触。避免与同住人员共同使用餐具、毛巾、床上用品等日常生活用品。

做好居家台面、门把手、电台灯开关等接触频繁部位及浴室、卫生间等公共区域的清洁和消毒。

2

避免外出，加强防护

非必要不外出，避免前往人群密集的公共场所，不参加聚集性活动。如需外出，应全程佩戴N95或KN95口罩。

3

合理用药，按需就诊

按照相关指南合理使用对症治疗药物，做好自我健康监测，如病情加重及时前往医疗机构就诊。

水痘

水痘是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病，多见于儿童，容易在集体机构爆发。水痘患者自出疹前1-2天到疱疹干燥结痂均有传染性。病毒可通过水痘患者咳嗽或打喷嚏在空气中传播，也可通过接触水痘患者的水疱传播。水痘具有很强的传染性。

得了水痘该怎么做？

应立即进行居家隔离至所有疱疹干燥结痂（一般不少于出疹后14天）。

保持患儿居室通风，剪短患儿的指甲，保持双手清洁，以免抓破疱疹，引起皮肤感染。患儿的衣物、被子、用具等应用紫外线照射、暴晒、煮沸等方法进行消毒。

接种水痘疫苗是目前世界上公认的预防水痘最为经济有效的方法。多数人接种水痘疫苗后不会感染水痘。接种过疫苗的人即使感染水痘，其症状也较为轻微，出疹较少，发烧的可能性较小，并且恢复更快。

家长可待疫情平稳后，带1岁以上的宝宝至就近的社区卫生服务中心接种门诊接种水痘疫苗。我们推荐在12-18月龄接种第1剂，4周岁接种第2剂。

流感

流行性感冒，简称流感，是流感病毒引起的急性呼吸道感染，一般表现为急性发热、头痛、咽痛、咳嗽、流涕等。冬春季高发，主要通过飞沫或接触传播，传播速度快，传染性强。学校、幼托机构等集体单位易发生聚集性疫情。冬季进入流感的高发季节，需警惕新冠和流感叠加感染。

预防

开展线下学习的学校应加强晨检、及时发现和隔离病例；培养学生饭前便后洗手的良好卫生习惯；做好食具、毛巾、便器和厕所的定期消毒。

建议慢性疾病患者、老年人、学生及幼儿等免疫力低下人群尽快接种流感疫苗，注意与新冠疫苗接种应间隔14天以上。

心脑血管疾病

寒冷的天气引起血管收缩痉挛，使血流不畅，脑、心肌、内脏血液灌流减少，心脑血管供血不足，容易突发心绞痛、心脑梗塞等。所以寒冷季节是心脑血管疾病高发时期，心脑血管疾病患者或高危人群在冬天需要注意做好防护。

冬季如何预防心脑血管疾病？

避免着凉，防止感冒

冬春季节最佳的保暖温度是12-20℃，有利于血管收缩，尤其有利于血管硬化的老人避免过度舒缩发生心脑血管事件。

早上起床慢慢来

人在睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。

合理饮食

多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素和优质蛋白的食物。

撰稿：健康奉贤

编辑：夏阳

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