“小雪”悄然至，静待一片寒！丨杏林之声

小雪节气知多少

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小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

2

“雪”是寒冷天气的产物，故以“小雪”比喻这个节气期间“气候寒未深且降水未大”的气候特征。“小雪”节气是反映气温与降水变化趋势的节气，并不是表示这个节气下很小量的雪，节气“小雪”与天气中的“小雪”没有必然联系。

winter

小雪历史渊源

《孝经纬》说：

（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。

天地积阴，温则为雨，寒则为雪。

时言小者，寒未深而雪未大也。

小

雪

时

节

”

物候现象——三候

一候虹藏不见；

二候天腾地降；

三候闭塞而成冬。

虹藏不见

“虹”，指彩虹，一般在雨后，阳光经过雨滴的折射而出现。在小雪节气，降水少了，即使有，雨水变成了雪花，不会折射阳光形成彩虹，自然也就“虹藏不见”了。

天腾地降

天腾地降，即天气上升地气下降，古人讲究阴阳交合，天气和地气分别代表阳气和阴气。此时的阴阳便不再相交。

闭塞而成冬

由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪——节气养生

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藏身

藏身有两层含义：一是冬季冰天雪地的时候要减少外出，尽量待在温暖舒适的室内；二是外出时要藏好身体的关键部位：头、肩膀、肚子、背部、膝盖、脚部，不能受风受寒。

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藏阳

藏阳重在护肾！小雪节气保健灸取穴：命门穴、太溪穴、关元穴。命门穴，顾名思义，就是“生命之门”的意思，古代医家认为命门内含有真阳，五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持，艾灸此穴能养护“命门之火”。

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藏神

人在暴怒或欲望高涨、精神兴奋时，阳气升浮外越，往往在不知不觉中就散失了体内很多阳气。因此，人在冬天，情志上也要潜藏，不要轻易动肝火，学会克制自己的欲望，避免过度兴奋，用现在的流行语说就是“佛系”，佛系地看待周围的人、事、物，减少外界对神气的不良刺激。

小雪——节气饮食

小雪时节，适合吃肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物，增加热量；也建议多吃黑色食物，黑芝麻、黑米、黑大豆、黑枣、黑木耳，养肾；还有菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜等，其中含丰富的叶酸，可以帮助我们抵抗冬日抑郁的情绪；还可适当多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物。

报送：沈群（奉贤区卫健委）、庄行镇社区卫生服务中心

编辑：夏阳

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