小寒已至！保暖养生重温补，这份指南请查收

节

气

中国传统节气

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点是寒冷，但是却还没有冷到极致。

小寒 · 寓意象征

一、年味

小寒过后，人们开始忙于准备过年的事情，如打扫房屋、购买年货、贴春联、包饺子等，象征团圆和美满。

二、坚强和勇敢

小寒时节，天气非常寒冷，人们要抵抗严寒和风雪，保持身体健康和精神旺盛，象征不畏艰难，不惧困境。

三、希望和春天

虽然冷，但也是阳气开始回升的时候，象征着春天不远了，万物复苏的季节即将到来。

四、节俭和勤劳

小寒时节，物资匮乏，人们要节约粮食和燃料，不浪费不奢侈，象征要有节俭和勤劳的美德。

古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；

一候雁北乡

二候鹊始巢

此时北方到处可见到喜 鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；

“雉鸲”的 “鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

三候雉始鸲

小寒 · 习俗食物

小寒节气中有一项重要的民俗就是吃“腊八粥”，小寒之后不久的腊八节也是要喝腊八粥的，在寒冷的冬天，喝上一碗热气腾腾的腊八粥，既可以满足自己的口腹之欲，又可以驱赶寒意。

小寒养生要领

养生第一要点

●自古有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。

养生第二要点

●小寒时节常用的药补有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。

养生第三要点

●食补则要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。

温馨提示：

“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”，人的头部和整个身体的热平衡有着密切关系。

在寒冷的天气下，如果到室外请戴上一顶帽子、戴上口罩御寒哦！

报送：沈群（奉贤区卫健委）、庄行镇社区卫生服务中心

编辑：凌姗珊

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