养生备于理：“护脾胃保元气”说
李东垣“护脾胃保元气”说
元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气。若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也。
注释
①元气：又称“原气”，指人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力。
②充：补充；充盈；充沛。
译文
保障体健万千条，元气充足最重要，
一要脾胃无伤害，二要营养滋补好，
倘若胃气本就弱，饮食过量找霉倒，
脾胃元气不能充，诸疾杂症会病倒。
养生旨要
有学者认为，中国古代朴素的“元气论”认为“元气”是构成宇宙万物的最本质、最原始的要素，其源头可认为是老子的“道” 。按照元气论，万物的产生、灭亡和发展变化都是元气循“道”（即自然规律）而运动的结果，气为万物之精微，完全连续而无处不在。气聚而成形，变为有形色的实物，气散则复归于太虚，表现为实物的消亡。
道家认为，元气是人体的生命活动的根本能量，也是生命根本的所在，所以元气本质上支持者生命的存在，没有元气，就没有生命。所以庄子提出“气聚则生，气散则死”的观点。道教讲究修炼，追求长生，其关键就在于保护和滋养这个“元气”。
气聚则生，气散则死（资料图 图源网络）
现代医学认为，人诞生伊始，其元气量是最为强大的，也是最足的。随后，随着身体生长、人体活动和灾病之类，其元气逐渐耗散，汉体内的元气终于耗尽，则生命将终止。元气强弱与耗补，不仅直接决定着人的健康与否，甚至关系于生命的长短，所以必须高度重视元气的保护和补充。
中医学认为，元气禀于先天，藏于肾中，又赖后天精气以充养，维持人体生命活动的基本物质与原动力，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理能力。元气是由元精（父母之精）所化生，由后天水谷精气和自然清气结合而成阴气（精、血、津、液）与阳气（卫气、宗气、营气、脏腑之气、经脉之气），“气聚则塞，气散则通”。“气聚则生，气壮则康、气衰则弱，气散则亡”。阴气主物质，阳气主功能，阴阳二气相互转化。
那么如何保护和补充呢？脾胃为生命根本，胃为“仓廪”，脾主运化，一脏一腑为后天之本，生化气血，充养四肢百骸。李东垣认为，一是必须保护脾胃，要做到脾胃无伤害，二是必须注意饮食，要做到合理营养滋补好，因为饮食能养人，亦能害人。李东垣对此特别重视，《脾胃论》第20篇《大肠小肠五脏皆属胃胃虚则俱病论》、“脾为死阴，受胃之阳气能上升水人人谷之气于肺，上充皮毛，散于四脏”，指出生活方式失调而致脾胃病，如第9篇《饮食劳倦可伤、始为热中论》、第七篇《胃气下消五脏气皆乱其为病互相见论》、第24篇《忽肥铁瘦论》、第34篇《阳明病湿胜自汗论》、第29篇《调理脾胃经验》、《论饮酒过伤》、第32篇《饮食伤脾论》、第34篇《脾胃损在调饮食适温》、第35篇《脾胃将理法》也重视脾胃病与饮食调理之间关系。书中第36篇《摄养》、第37篇《远欲》、第38篇《省言箴》为摄生保健。（《李东垣〈脾胃论〉临床研究探索》）
附录1：
[金]李东垣“伤脾胃百病生”论
内伤脾胃，百病由生……百病皆由脾胃衰而生。
（李东垣《脾胃论》）
附录2：
[金]李东垣“脾阴胃阳”论
夫脾者阴土也，至阴之气主静而不动；胃者阳土也，主动而不息。
（李东垣《脾胃论》）
附录3：
[战国]《黄帝内经》 “脾胃通精气”论
饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。
（《黄帝内经•素问•阴阳应象论》）
五味入口，藏于肠胃（资料图 图源网络）
附录4：
[战国]《黄帝内经》 “肠胃养气生神”论
五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，律液相成，神乃自生。
（《黄帝内经•素问•六节脏象论》）
附录5：
[现代]元气养生恢复七法
一、两人互背
慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法--两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。
二、湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后冬季用热水拧干，放于小脑上枕骨左右两侧，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
三、打哈欠
大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。
打哈欠（资料图 图源网络）
四、挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
五、全身摇摆
身体直立，向上举起双臂也可以两臂自然下垂，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
六、眼保健指压法
双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。
七、穴位按揉抗瞌睡
当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴中指尖正中，左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2—3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。
本文根据《中华养生通鉴》（宁业高编著）整理发布，社会科学文献出版社出版，安徽省大别山文化研究院编印。
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