养生备于理：十大养生法则保你康寿
养生家《十寿歌》
一要寿，横逆待我欢喜受；
二要寿，灵台密闭无情窦；
三要寿，艳舞娇歌屏左右；
四要寿，俭以保贫常守旧；
五要寿，远离恩爱如仇寇；
六要寿，平生莫遣双眉皱；
七要寿，浮名不与人争斗；
八要寿，待客忘费娱清昼；
九要寿，谨防坐卧风穿牖；
十要寿，断酒莫教滋味厚。
注释
〇横逆：蛮横无理的举动。这里泛指种种烦人不顺心的事。
〇灵台：又称“灵府”，指心。
〇屏左右：屏避一边；摒弃一旁。
〇守旧：这里指不妄求新奇而能珍惜原有旧物。
〇仇寇：仇敌。意思是要节制性欲，与妻室“爱而远之”。
〇遣：使；叫。
〇浮名：指没有意义的名位。
〇忘费：不计较花费。
〇牖：读音you（有），窗户。
〇滋味厚：指山珍海味，大鱼大肉。
译文
要康寿一须调节心理，在天灾人祸打击下依然轻松而不变换心态。
要康寿二须自控情感，在外界情感冲击下自闭心灵而不波动情绪。
要康寿三须修养性情，在艳舞娇歌诱惑下耳目清静而不陷入淫邪。
要康寿四须克服欲望，在物欲横流氛围中安贫守道而不动摇意志。
要康寿五须节制性欲，在恩爱卿我缠绵中身心隔离而不沦于声色。
要康寿六须战胜艰难，在千头万绪困境中井然处置而不忧心愁面。
要康寿七须抛却浮名，在名利地位诱引中淡泊怡乐而不勾心斗角。
要康寿八须竭诚博爱，在亲朋好友交往中诚信欢愉而不嬉戏无度。
要康寿九须防微杜渐，在日常起居繁琐中防范寒暑而不疏忽大意。
要康寿十须合理饮食，在珍肴美味逗引中杜绝酗酒而不贪求口福。
养生旨要
此歌选自《养生至论》，作者不详，是一首历经多个朝代经过众多养生学家整理加工的古代歌谣。歌谣从心理、生理、饮食、起居和夫妻两性生活等10个方面系统地揭示了养生法则，并真诚告诫人们，你若想健康长寿，就得首先要在日常生活中自觉地、全面地修身养性，心平气和地对待自己及周围所发生的各种事件，努力克制自我内心的各种欲望，认真防范来自外部的各种诱惑。如果你能够严格遵守这养生保健所要求做到的10个“要”，那么你就肯定能够快乐地过好每一天，轻松地度过人生的整个历程，享受健康，寿尽天年。
松鹤长寿（资料图 图源网络）
严格而全面地做到这10个“要”，无疑是对人品、性格与意志的严峻考验。然而，我们面对这10个“要”，我们既不能要求全面化、系统化地做到，也不必简单化、绝对化地去认识，只要有心去做，一时做不到“十要”，那就力争去做8个、7个“要”也好，也可以采取由少而多、先易后难、循序渐进，先做到1个、2个“要”，而后再做到3个、4个“要”，再逐步做到更多更好，最终实现完全与完美，这似乎更符合修身养性的规律与方法。我们的读者若有意，可自行检测与对照，看自己能真正地做到几个“要”，还需要加强哪几个“要”的修炼，如此检测下去，必对身心保健大有好处。
本文根据《中华养生通鉴》（宁业高编著）整理发布，社会科学文献出版社出版，安徽省大别山文化研究院编印。
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