冷空气已签收！骤降10℃！明早气温更低！我在番禺穿上了长袖长裤！你呢？

国庆长假过完了，

2018年掰着指头数，

也就只剩80多天了，

心拔凉拔凉的。

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让人觉得更冷的是，

双十一还没到，

冷空气先到货了！

今日凌晨冷空气悄然进入番禺，今早也飘起了小雨。无论是上学的孩子们和家长，还是上班的街坊们，都穿了一件薄外套，打起伞。

黄国宏摄

林致远摄

也因为下雨的原因，早上高峰期时，道路状况比往时更拥堵。

今早西丽北路段状况

黄国宏摄

预计，今晚8时气温将降至20℃左右，全天最高气温约27℃，到明日最低气温将降至20℃左右。

未来几天，气温将明显下降！这股冷空气还会带来零星的降水。

据预报，10月，还将有两次冷空气影响广州，分别出现在18日至20日和26日至28日。

之前说国庆有可能来的超强台风“谭美”和“康妮”，都乖巧地绕路了。

昨日晚上6时许，冷空气已入境广东。尽管经过长途跋涉加之南岭的削弱，但这股冷空气仍达到了中等偏弱的等级。

从广州市气象台获悉，今日凌晨这股冷空气将入境广州，其后悄然入城。因为最先到来的只是“先头部队”，今早最低气温仍有22℃左右，午后最高气温达到27℃左右。其后，气温开始下降，到晚上8时只有20℃。随着冷空气“主力部队”源源不断而来，明日早晨将出现本轮降温过程的最低温度19℃（城区），最高气温约24℃。

随着北风的加大和零星小雨的出现，体感温度或比实际温度更低。

今日天气实况

昨日20时至今天下午4时气象台录到最低气温22.0度，最高气温28.1度，相对湿度76%到97%，最大风力3级，录得22.4毫米降水。而今天录到的最高紫外线指数4.9，强度弱。

林致远摄

天气趋势

预计：未来五天我区维持云量较多的状态，前期受弱冷空气影响，仍有弱降水，后期气温逐日回升。

林致远摄

未来五天天气预报

今晚到明天白天阴天到多云，有小雨，气温20至26度，偏北风3级；

星期五多云间阴天，21至27度；

星期六阴天到多云，21至28度；

星期天阴天间多云，21至29度；

星期一阴天转阵雨或雷阵雨，23至29度；

明天最高紫外线指数6，强度中等。

大家一早出门的时候，记得带一件薄外套哦~

一到秋季，各种大病小病就开始“不请自来”。所以，秋季养生就变得很重要。秋季养生，就要做到这“5相伴”，秋天才会少生病！

5相伴

一

茶相伴

饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！

不同的茶饮，也有不同的养生功效。

养心，喝红茶

秋季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择，并且，喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。

英国科学家研究发现，每天喝红茶，3杯以上，能够让患心脏病的概率下降11%。所以，秋季养心，喝点红茶，是不错的选择。

图片来源于网络

养肝，喝蒲公英根茶

保护肝脏健康，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。

蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。

图片来源于网络

现代科学证实，蒲公英根可以对抗体内毒素，解除体内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

用蒲公英根泡水代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。

养脾，喝茉莉花茶

茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。

用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。秋季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。

图片来源于网络

养肺，喝玉竹茶

玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。

玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，还可以生津止渴，提高免疫力。

所以，用玉竹泡水，可以很好的对润肺、排毒，有益健康。

图片来源于网络

养肾，喝玉米须茶

玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。

经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。

图片来源于网络

二

动相伴

俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

早起搓搓手，调养心肺

手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

揉足三里，健脾胃

中医，把胃经称为“长寿经”，并途径膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

做莲花逍遥式，通肝胆

莲花逍遥式，可以疏通身体两肋的肝胆经。

取坐位，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后，身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。

持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，左右各练习8次。

深呼吸，清肺排浊

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

三

笑相伴

每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。

研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。所以，生活中，经常笑一笑吧。笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。

四

友相伴

经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦。

澳大利亚研究发现，交友有益长寿。朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。

日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。

五

书相伴

读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。

天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体健康。

来源：广州天气、广州气象局、番禺天气、人民日报

摄影：黄国宏、林致远

编辑：小迪

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