身体各器官有保质期，别等坏了再去养！（附赠“保鲜”秘诀）

人的身体如同一台“机器”，组成它的多个身体器官，就和机器零件一样，有“保质期”。

皮肤：保质期25年

皮肤在25岁左右就开始衰老，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。

保鲜秘诀

1.每天喝够水。

每天必须喝6至8杯的水。

2.用补水的护肤品。

用补水性较强的乳液等护肤品，偶尔敷一敷补水面膜，平时也可以在家自制保湿喷雾。

大脑：保质期40年

神经细胞总量为1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性等造成影响。

保鲜秘诀

1.每天一小把坚果。

核桃、松子、花生、杏仁等种子类食物，富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等，对促进大脑的发育很重要。

2.喝杯绿茶。

茶叶中含抗氧化剂，喝杯绿茶能有效延缓大脑退化。

骨骼：保质期35年

35岁骨质开始流失，绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。80岁的时候，我们的身高会降低2英寸。

保鲜秘诀

1. 每天二两肉

每天都要吃点肉，二两左右肉就可以了，肉里的蛋白质能让骨头有韧性，结实坚硬又不脆。

2. 每周晒40分钟太阳

维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。

肺：保质期40年

肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。

保鲜秘诀

1. 练练盘腿坐

盘腿坐可以减少并放慢下半身的血液循环，对改善肺功能很有效果。

2. 每周三次慢跑

慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。最好每周三次及以上的晨跑，每次在20分钟到半个小时左右就好。

肝脏：保质期50年

肝细胞的再生能力非常强大！

保鲜秘诀

1. 每天吃顿青菜

吃饭最好在家里自己做，每天吃顿青菜，富含膳食纤维，可以排出体内的毒素，另外加个荤菜，合理搭配。

2，少吃高热量、高脂食物

过多的高脂肪食物，会使肝脏负担加重。

肾：保质期50年

肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。

保鲜秘诀

1. 适量饮水不憋尿

每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

2. 千万别滥用药物

有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。遵医嘱，别滥用。

牙齿：保质期40年

我们变老的时候，我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。

保鲜秘诀

1. 少喝酸性饮料

酸性的饮料会损害牙齿，尤其是当结合热水的时候，长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。

2. 定期洗牙

每年两次洗牙，能让你的牙齿远离焦油及细菌。

眼睛：保质期40年

随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。

保鲜秘诀

1. 多吃紫色蔬果。

每周可以吃一两次动物肝脏，紫色系蔬果也可多吃一些，其中富含的维生素A、花青素等都有助护眼。

2. 夏天出门戴墨镜。

戴墨镜可以滤过部分的紫外线从而减少老年性白内障等眼部疾病的发生。

当然，这里所说的保质期，只是打个比方，指的是器官有可能老化的时间，并且因人而异。

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来源/健康时报微信公号
编辑/肖婷
美编/李凌霄