还在用心静自然凉自我催眠？快来和老司机一起科学降低体感温度
根据气象部门预报，今年来最强高温天气将在今天进入“最强时段”，预计全国高温面积可达364万平方公里，覆盖21个省份。连日来，多地出现了“史上最热一天”，甚至连续刷新高温极值。
近期，南北方暑热持续，局地最高气温甚至达到40℃以上。北方的高温又将重燃火力，南方则闷热持续，体感犹如“蒸桑拿”。
监测显示，6月26日以来，西北、华北、黄淮及四川盆地、江南等地陆续出现了35℃以上的高温天气，新疆、内蒙古、陕西、山西、河北、山东等地部分地区日最高气温达到40～42℃，北方甚至出现了近12年来最强高温天气。
本周，南方的高温基本不会间断，连续高温是常态，尤其是长江中下游一带，最低气温也普遍在27℃以上，桑拿一整天。
而北方上周末的凉爽天气也将终结，华北、西北地区东部的高温又会迅速增多，黄淮一带也会加入高温阵营。
每年夏天，缺不了大太阳的干扰，
话题“一句话形容现在的天气”也“炽手可热”，
网友们这么说----
▼我妈打电话跟我说，
“田里的两亩水稻成爆米花了。”
▼一下子从单身狗成了热狗。
▼端着冻住的厚牛排出门走一圈，
回来八成熟，刚刚好。
▼骑车骑一半，像洗了个澡一样。
▼众里寻他千百度，
它想几度就几度。
▼终于知道，哪儿凉快哪儿呆去，
是多么深沉的爱。
▼你若安好，便是晴天；
看这天气，我怕你是死了。
连非洲小哥都有点无能为力呢！
这天气可真热啊，热得人要剥皮了。
是不是觉得有一团火在你皮肤上烧？
但注意哦，让你毛躁的不单单是温度计显示的数字。
让你头大的，其实是体感温度。
不妨我们来研究一下【体感温度】的形成，来降低一下体感温度吧！
什么是体感温度？
体感温度是指人体感觉到的环境温度高低，人们的体感温度往往与实际气温感觉上不一样。体感温度实际上就是人通过皮肤与外界环境接触时在身体上或精神上所获得的一种感受，受温度、湿度、风和太阳辐射等影响。
具体说来，影响体感温度的——
首先是空气湿度。夏天，当空气湿度较高时，人体汗液蒸发速度变慢，在同等气温条件下，体感温度要更高，身处南方常常会比身处北方感觉更热。而冬天情况则相反，空气越潮湿其热导率越大，空气相对湿度越大人体越易散失热量，人的体感温度将大幅低于所处环境的空气温度，所以身处低纬度的南方有可能比北方感觉更冷。
再来是身体代谢。举个简单的例子，大家都处在同一间房间内，男生可能会觉得很热，而有女生可能会觉得很冷。这就跟个人的身体代谢情况相关。一般认为男性比女性具有更高的基础代谢率，就是说在休息状态下也可以产生更多的热量。所以也就更不容易觉得冷。
衣着当然就不用说啦，裹着大棉袄开空调的大有人在，就是依靠“衣着”来调节体感温度。
风速和湿度同样关键。不光是风速，形成风的原因、风的高度等等都会对体感温度产生影响。在气温30℃的环境中，空气的相对湿度在40%－50%左右，平均风速在3米/秒以上时，人们都不会感到很热；然而在相同的温度条件下，相对湿度若增大到80%以上、风速很小时，人们就会产生闷热难熬的感觉，体弱者甚至会中暑。
还有肤色和年龄。
体感温度还会因肤色的不同而有异。肤色深的人由于皮肤含色素深，可以减少太阳紫外线的入侵，因此其耐高温的能力较强，体感温度较肤色浅的人低；年人由于血管渐渐老化，扩张性能变差，抗高温的能力降低，其体感温度就较年轻人高。
面对屡屡失常的气候，除了“惹不起，躲得起”，减少在室外的活动外，一直吹空调吹出病也不是个好办法！
Get到了体感温度为何物后，当然要让它低一点，再低一点，身心才能舒适了-----
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；
9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
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来源/人民网酷玩科技，齐鲁晚报，中国天气网，网络综合
作者、编辑/实习生樊芷汀
美编/李凌霄