京城护师|工作困了累了没精神？两个呼吸方法让你神清气爽

又到周一

忙碌了一天的你

想着接下来一周的紧张工作

是否又怀念起

周末的那场电影、那部话剧、那些美食？

但是工作还得继续

有没有什么办法

能让自己在重压之下满血复活？

 “嘘~”仔细听，友谊医院的护师金珊珊给你来电话了……她将给你介绍两种深呼吸的有效方法，助你减压放松，让大脑思维变得清晰，身心充满活力。

长按二维码接听电话

文字版👇：两种呼吸方式

膈肌呼吸

▪双手放于腹部肋弓之下

▪同时用鼻吸气，吸气时腹部向外膨起，顶住双手，屏气1-2秒，呼气时用口缓慢吐气。

腹式呼吸

▪一手放在胸骨柄部，另一手放在脐部

▪在呼气时用力向上向内推压，使腹肌收缩

▪深吸气时腹部凸隆，憋2秒，然后缩唇慢呼气

▪呼气时间是吸气时间的2倍。

另外，2017年22家市属医院在门诊都推出了多项专科护理服务，北京友谊医院门诊可提供的专科护理服务有：

造口、失禁专科护理

周三上午

伤口专科护理

周一至周日上午/下午

静脉管路维护

周一、周三、周四、周五、周六、周日上午/下午

血液净化专科护理：

周一至周六：上午/下午

腹膜透析护理

周四上午/下午

来源：友谊医院

编辑：宋子荧 

公众号ID

bjsygj

长按关注，您的健康我来守护