当孩子面对考试焦虑，家长可以做些什么？
本文作者王原，国家二级心理咨询师
心方向工作室心理咨询师
每个孩子在成长的过程中，都避免不了大大小小无数次的考试。而面对每次考试，对于很多家长来说，会把考试成绩与孩子的前途，比如升入什么样的学校、能考上什么样的大学、甚至是以后做什么样的工作等等有意无意地联系起来。所以当孩子成绩不理想的时候，家长自然会为孩子担心和焦虑。
孩子也会有焦虑。自己是否能取得理想的成绩，或者在班里的排名如何？如果家长表现出担心焦虑，那么孩子也担心会不会让家长更为担心，甚至是如果考得不好，父母还爱不爱我……适当的焦虑可以转化为学习和备考的动力，而过多的焦虑则会阻碍孩子的学习和发展。
那么面对考试的压力和焦虑，作为家长，到底可以做些什么呢？
1、放下自己的焦虑。
学习是谁的事情？孩子的。如果能把孩子真正当做一个独立的个体，便可以从不该属于我们的焦虑中解脱出来。这并不容易。有的家长也会问我：“对于学习的事情，孩子一点都不着急，我再不着急可怎么办啊？”效果怎样呢？往往是像挤牙膏一样，挤一挤动一动。家长孩子都很累。原因在哪？家长夺走了原本属于孩子的焦虑，孩子自然不再焦虑上心。这时候，我们所能做的更该是放下自己的焦虑了。
2、与孩子讨论如何应对考试，不如帮助他们应对焦虑的情绪。
作为家长，都是学校考试的“过来人”，比较直接的做法就是帮着孩子一起看看，这次考试要考什么内容啊？该准备复习什么啊？还有什么应对考试的策略啊等等。而我们往往忽略或者说更为有效的做法是先帮助孩子应对焦虑的情绪。
《觉醒的父母》作者沙法丽说：“我们需要安抚他们，让他们明白，成绩如何并不重要，享受学习内容才是最重要的。一旦焦点转移到了学习内容和动力上，我们就等于给了孩子一张通行证，允许他们注重过程、拓展理解。而如果把焦点放在成绩上，我们就相当于向孩子传递了这样的信号：唯有结果才有意义。”
我们还要注意，当收到孩子成绩单时，我们的身体语言、口吻、表情等这些非语言信息都会渗透出我们对孩子的看法或者期望。我们会不会在那个时刻流露出这样的信息：只有取得第一名或者是高分才能够体现孩子的价值？
3、信任孩子，非请勿扰。
就像我们刚刚所谈到的，学习是孩子的事情。如果我们希望自己的孩子可以成为独立自主的人，那么如何应对他们的学业，也同样可以放手将权利和责任还给孩子。无论孩子现状如何，信任孩子尤为重要。父母给予的信任和赞赏，对孩子来说，是奠定他们自信心基础的重要部分。我们越是信任孩子，在孩子哪怕只有一个字写得工整的时候，我们就这个点给予赞赏，孩子会慢慢变得越来越自信。
假如孩子向我们求助，在我们判断这个问题的确超出了孩子的能力范围时，我们也要及时伸出援手，让孩子感觉到：当遇到困难的时候，父母是我们坚强的后盾。
当孩子可以坦然地规划自己的学业时，剩余的那部分焦虑便可以刚刚好转化为应对考试的动力。
国家二级心理咨询师
系统的精神分析学习培训
北京某高校心理咨询中心咨询师
美国HTT“如何说孩子才会听”父母课程中国首批签约认证讲师
专注咨询领域：
1、亲子关系、儿童教育成长、青少年成长；
2、女性心理发展及个人成长；
3、婚姻情感；
4、人际交流沟通。
【扩展阅读】
如想预约王原老师咨询，请点击左下角阅读原文
心方向心灵成长工作室
倡导专业关怀 以爱引领成长
北京地区具有影响力的心理咨询工作室
专业的心理咨询师实习成长摇篮
咨询热线：010-82359976
微信平台ID：newsoulvip
官网：www.bjnewsoul.com
北京市海淀区知春路锦秋家园9号楼405
关注后回复以下 关键词查看相应文章：
书单 |恋爱 | 爱情 | 精神分析 | 催眠 | 意象对话 | 肛欲期 | 婚姻 | 亲子 | 抑郁症 | 死亡 | 拖延症 | 穷养富养 | 心理咨询 | 同性恋 | 共情 | 自闭症 | 焦虑| 分离焦虑 | 婴儿观察 | 危机干预 | 自杀 | 婆媳关系| 沙盘游戏 | 说服 | 全能自恋 | 个人体验 | 丁克| 隐形攻击 | 心理咨询设置 | 释梦 | 亲密关系 | 人际关系| 防御机制 | 强迫症 | 倾听 | 罗杰斯| 自恋 | 应激障碍 | 性教育 | 神经症 | 精神分裂| 边缘性人格| 心理剧 | 人格障碍 | 潜意识 | 俄狄浦斯| 强迫性重复 | 临终关怀 | 安全感 | 异地恋 |多重人格 | 断舍离| 分手 | 失眠 | 箱庭 | 假性自体 |神经症| 自我催眠 | 人际边界 | 沉默 | 缘分 | 性取向 | 实习 |咨询师| 更多关键词逐步更新中，回复“目录”可以查看所有文章