讲真的，喝水的方式不对会有生命危险！
助友们好，我是助攻姐。
随着立夏的到来，天气是一天比一天热。
吹着空调，吃着西瓜，看着剧或打着游戏是最爽不过了~
但在热气熏天的户外待久了，就会感觉头晕目眩，时不时还会出现食欲不振的情况。
后来去了趟医院，医生分享了我一些夏日养生小技巧。
今天，助攻姐就把这些小技巧分享给大家~
*本文部分资料来源于腾讯医典、丁香医生等专业医疗科普平台。
夏天宜做什么？
下面告诉你答案~
宜减肥
有没有和助攻姐一样，一到夏天就胃口不好，被迫吃得很少的助友！
其实，夏季人体很容易出汗，因此基础代谢也随之加快。
如果有减肥计划的助友们，一定要抓紧这段时间！
但不管是什么时候减肥，减肥最重要的便是减少摄入，增加消耗。
在减肥期间一定要减少碳水化合物的摄入。
日常食用的米饭，面食等可以换成糙米，紫米等的粗纤维主食，饱肚感更强，且热量低~
还有一定不要饮用含糖量高的冰镇饮料，尤其是碳酸饮料！
注重饮食的同时便是要注意加强锻炼，管住嘴迈开腿才是硬道理~
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宜泡脚
夏天泡脚真的有好处，而且是有依据的！
夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现。
怪不得明明睡得挺早第二天还犯困......
其实夏天泡脚，正有助于祛除暑湿预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
因为脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管。
用温水泡脚，能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。
但是！并不是所有人群都适合泡脚的！
以下人群不建议泡脚~
严重心脏病患者、脑溢血未治愈者、足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者；
出血性疾病、败血病等患者、对温度感应失去知觉者；
严重血栓患者、心脏病患者、孕妇和对温度感应迟钝者。
宜吃瓜类
夏天除了吃我们最爱的冰镇西瓜，这些瓜也应该多吃！
冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥哦~
苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果~
苦味具有清泄的作用，还可以降心火~
但是！过多的苦味是会伤心气的！
除了上面的两种瓜类，黄瓜也适合夏天吃~
因为黄瓜的细纤维素，对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇，都有一定的作用。
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宜健脾养胃
夏季脾胃功能相对低下，这个时候我们就应该多吃些养胃食物~
比如一些质地软、口味清淡的食材。
例如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝，都可以起到养胃的作用。
宜清热解火
夏天本来就很热，要是再吃辛辣油腻的食物就会心火旺盛！
每次夏天去吃火锅，都吃得一身汗，回去就上火，脸上还冒痘。
夏天的饮食还是得以清淡为主。
多吃一些有助于清热泻火的食物。
比如上面提到的三种瓜类，还有高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳等。
宜补充水分
其实无论是在夏天还是在其他季节，我们都应该多喝水。
但夏天更容易出汗，必须多喝水补充体内的水分。
即使在空调房里没流汗，体内的水分也会大量的蒸发！
不要等到口渴了再喝，可以少喝一点，多喝几次！
每天需要补充 1.5 升左右的水分，起床后和洗澡前也要记得喝水~
多喝水，准没错！
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