“低头族”脖子痛？中医专家给你几点小建议

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随着手机功能越来越强大，现在越来越多的人不管是走路、逛街、坐车都是一直抱着手机的，这些人就是“低头族”。

长时间低头玩手机的危害

1、造成颈椎劳损

玩手机时低头过度、上胸前弯、颈部越来越前倾。这使颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间如此，颈椎慢性充血，久而久之而慢性劳损，造成压迫颈椎动脉脑供血不足。

2、导致颈椎反弓

正常人颈椎生理弯曲向后，如生理弯曲变直，甚至向反方向后弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病常见的病理基础。

3、牵扯颈椎肌肉，加速颈椎退变

躺沙发玩手机时，手臂的肌肉牵拉颈部的肌肉，长时间这样，形成颈椎韧带、筋膜、肌肉紧张，会影响颈部的血液循环和小关节劳损。

当然，很多人都认为颈椎病虽然难治也痛苦，但是却不会致人死亡，不是要命的病，其实这个观点是错误的。

颈椎病能引起颈心综合征：表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变，极易被误诊为冠心病。无谓地吃药治疗，损害自己的心脏和血管。更严重的是颈椎病能引起患者血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。

脖子疼可能是颈椎病，但脖子不疼也可能是颈椎病，那如何自测呢？

1、头、颈、肩疼痛等异常感觉。如头痛、颈部僵硬、疼痛、活动不灵活。

2、手麻木、疼痛、握力减弱，严重整夜疼痛难于入睡。

3、头晕、胸闷、胸痛。眩晕发作与颈项转动有关。

4、呕吐、眼花、耳鸣、心慌等一系列交感神经症状。

颈椎保健操注意事项

1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕。

2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展。

3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得。

4、恒，锻炼要持之以恒。(来源：中推医学）

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