睡前爱玩手机的，注意这9点，把伤害降到最低！

六月流量人人送！最高10GB！

点击上方进入“南通移动”微信，回复“流量”，最高领10GB流量~

睡前玩会儿手机，

已经成为现代人无法摈弃的习惯，

因为玩手机熬夜猝死的新闻

也越来越多了

有的人因为工作

常年手机不离手

甚至睡前还在玩

长此以往容易形成疲劳体质，

如果，你真的无法离开手机，

那么，试试这9招，

让手机对你的伤害值降到最低吧！

坚持这9点，

让伤害降到最低！

﹀

﹀

﹀

1调低手机屏幕亮度

晚上很多人喜欢躲被窝玩手机，漆黑的环境下屏幕太亮，会使眼睛疲劳，所以尽量把手机灯光调低。

2屏幕向下倾斜45°

别把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，眼睛与手机距离保持在30-50cm左右。

3调到夜间模式

一般浏览器、阅读器都有夜间模式可以切换，最好选用冷色调，尽量别用暖色调，颜色色差越大，就越容易让眼睛疲劳。

4不要侧躺着玩手机

侧躺会压迫眼睛，造成左右眼视力偏差，而且，枕头对眼睛的压迫，会造成供血不足，时间长了，就会出现膨胀感，还容易造成短时性影像重叠。对眼睛伤害较大。

5不要趴着玩手机

趴着玩手机，会影响手肘、脑补的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。还容易让人感到疲劳，影响睡眠。

6晚上玩手机要开灯

抹黑玩手机，容易使眼睛疲劳。正常情况下，人在近距离看东西时瞳孔缩小，而天黑时瞳孔会散大，摸黑玩手机，违背了眼睛的生理要求，对眼伤害大。

7如果非要玩，最好仰着玩

睡前如果实在要玩手机，最好仰着玩，这样身体各部位会比较舒适。

8做眼保健操

眼睛望着远方（至少五米以外），持续几秒，再望向自己的鼻尖，同样保持几秒，再眺望远处，如此反复几次，可以缓解眼部疲劳。

9玩手机要节制

不要目不转睛地盯着手机，连续玩半个小时左右就该休息一下。

综合/网络

往期内容精选

点击阅读原文，即可观看今日免费大片《小萝莉的猴神大叔》！

看完觉得不错点个zan再走吧～