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“月饼节”将至!吃月饼的7个健康小技巧,快分享给家人~
中秋佳节将至
到处都能见各式各样的月饼
月饼身为中秋节必不可少的特色美食
已有近千年的历史
月圆之夜,月光之下
阖家团圆,围吃月饼
美哉~
但你知道吗?
月饼虽美味
却是典型的高热量、
高脂肪、高糖食品
并不是人人都适宜食用的
∨月饼中常含有大量的糖使血糖升高,可引起不适。
2.胆结石患者月饼中大量的糖分会刺激分泌胰岛素,胰岛素可使胆固醇增加,导致胆汁内胆固醇处于过饱和状态,促进胆结石的形成。
3.胃肠道溃疡患者有胃溃疡病史、十二指肠溃疡等胃肠道患者应尽量避免食用月饼,因为月饼进食过多可引起胃酸大量分泌,引起胃肠不适,出现泛酸、烧心、恶心、呕吐等,甚至出现肠道梗阻、出血等。
月饼会使血液中的胆固醇和甘油三酯升高,增加血液黏稠度,加重心脏负担,甚至诱发心脑血管事件发生。
5.慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者这类患者吃月饼容易旧疾复发,甚至引起剧烈的胆绞痛及上腹部疼痛。
Dr.GDCDC
以上人群为了健康考虑,若想吃月饼,则需要控制好量,同时,因为月饼不易消化,儿童、老人和孕妇也要注意控制月饼食用量。
但是对于正常成年人来说
月饼并非“健康杀手”
毕竟一年也就这么一次中秋节
只要合理食用
并无健康危害
只需注意以下7个小技巧
每日食用量最好不超过一个,吃时切小块。
2.宜早不宜晚白天吃可以补充能量、便于消化,较不易发胖,但要注意不宜空腹食用。
3.宜鲜不宜陈月饼中含较多脂肪,容易变质。
4.宜与茶搭配搭配绿茶更能解腻助消化。
若是打算多吃些月饼,建议适量减少食用米饭、面食等。
6.宜增加蔬果量蔬果中富含的膳食纤维有助于消化,并起到一定的调节血脂血糖作用。
7.宜运动食用完与家人朋友们散散步,有助于消化。
中秋假期将至~
祝大家中秋快乐,健康常在!
国家基本公共卫生服务
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