今天，大年初九
已经/即将返岗的您
是否感觉日夜颠倒、疲倦异常消化不良、食欲减退心情emo......
这是由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破而导致的
如何摆脱这些讨厌的感觉？
试试下面这些办法吧！
01
改善睡眠作息
尽量坚持规律的作息时间，保证充足睡眠；睡前不喝咖啡和浓茶；拉上窗帘，放下手机，营造安静舒适的睡眠环境。
02
调整饮食
三餐规律，按时吃饭，选择易消化的食物；饮食清淡，在蛋白质足够的情况下多吃新鲜的蔬菜水果。
03
适度运动
适度进行体育活动，尽快恢复到原有的生活状态。每天1次，每次持续20-30分钟。当然，在家做做家务，也能达到一定的锻炼效果。
04
积极心态
返岗第一天，可以先整理办公桌，营造良好的办公环境，给予自我积极的心理暗示，拒绝emo。