“525”我爱我！这些小技巧，让你更好爱自己~
5月是个充满爱意的月份
有温馨的母亲节
甜蜜的“520”“521”
还有一个特殊的表达爱意的日子
“525”
谐音“我爱我”
旨在关注个人心理健康
呼吁关爱自我
“525”
“525”的前身为“大学生心理健康日”，2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日，“525”的谐音即为“我爱我”。
“525”的核心内容是
关爱自我，了解自我，接纳自己
然而有不少职工小伙伴
在日复一日的工作中
产生职业倦怠
没能好好爱自己
何为职业倦怠？
所谓职业倦怠，是一种心理能量被工作耗尽的状态，主要表现为厌倦工作，经常感到疲惫，工作起来没有热情、没有力量，特别是在事业发展出现波折时，往往感到自我价值得不到体现，出现负面情绪。职业倦怠侵蚀人的身心，使人罹患身心疾病。临床调查发现，许多常见的心理疾病都与职业倦怠有关。
来源：中国家庭报官微
职业倦怠的表现
世卫组织将工作倦怠定义为：一种由于长期的工作压力没有得到有效管理而产生的一种综合征，并给出了三大症状：
1.感到精力耗竭；
2.与工作产生距离感，对工作产生消极、愤世嫉俗的情绪；
3.职业效能感降低。
工作倦怠与大家的健康有关
注意别被工作掏空了身体
如何预防职业倦怠
处理工作中的担忧
暂时放下你的担忧。当你在工作的时候，试着把你的担忧放下。担忧会降低你的工作效率，并给你的整个工作流程带来问题。
列一张担忧清单。每当你想到担忧的事时，把它写在你的担忧清单上。这张单子可以很好地宣泄情绪，通过清单让担忧被看到、被写出来，帮助你克服担忧。
不要和那些让你担忧的人在一起。如果你注意到有一个人在工作中让你更焦虑或更频繁地担忧，尽量少花时间和他们在一起。
确保你的空间是你的。你可以试着通过让你的工作氛围更舒适来消除工作中的焦虑。比如带上朋友或家人的照片，你最喜欢的杯子，或最喜欢的人偶或小摆设。
从精神层面解决你的担忧
给自己留出时间去担忧。每天下班后，留出20~30分钟的时间来处理与工作相关的问题。在这段时间里，把你担心的事情列出来，并给予适当的关注。
拥抱担忧，关注当下。如果你总是担忧工作中可能发生的事情，你就不会积极对待现在的事情。与其关注你的担忧，不如关注你周围正在发生的事情。
接受工作中的不确定性。许多你在工作中感到压力的事情可能是由于不确定性。处理未知的事情或不是一成不变的事情往往很困难，但这些正是你不应该担忧的事情。
避免灾难性思维。在你开始担忧最坏的结果之前，重新调整你的心态，把注意力集中在积极的方面。
寻找创造性的方法消除工作焦虑
把工作任务变成游戏。如果你对工作中发生的事情感到担忧或紧张，那就把工作任务变成游戏来转移你的注意力。这将使你每天的工作更愉快，并将帮助你摆脱烦恼。例如，如果你有一大堆预算报告要做，那么每完成三个报告就奖励一下自己。你也可以为自己的工作速度和效率打分。 下班后做些有趣的事情。花时间和朋友或家人一起做有趣的事情。这将帮助你用快乐的回忆取代与工作有关的烦恼。 上班前或下班后锻炼锻炼是释放忧虑、减少焦虑、改善情绪的好方法。运动能让身体释放内啡肽——一种自然的情绪提升剂。你可以试着在工作前做一些运动来帮助你开始一天的工作，或者下班后做一些运动来缓解一天的压力。 每天留出放松的时间——试着深呼吸，每天冥想，或者大哭一场。有时当你感到不知所措时，唯一能释放这种紧张的方法就是让自己在家里痛哭流涕。这是一种减压技巧，而不是软弱的表现。
罗湖区总工会职工心灵驿站
如果你仍然感到工作焦虑，请与治疗师交谈。和专业人士谈谈你的担忧，他们可以帮助你理解你的压力并解决它，你会感觉更好。他们还可以推荐减压技巧来帮助你更好地度过工作日。
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”525“
“我爱我”
虽然只有一天
但爱自己应该在每时每刻
爱自己才能更好地爱别人！
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