浙财晚睡调查 | 爱高分，更要爱自己！

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终于到了春暖花开之际，春光融融带来了满校园的生机勃勃。暖风吹得人舒舒服服，倦意缱绻袭来，又到了一年一度的春困时候……

睡眠情况调查

其实，当代大学生不仅仅囿于春困，还往往处于春困、夏倦、秋乏、冬眠这种一年四季都睡不醒的状况之中。总的来说，主因就是睡眠不足。

小编就此情况，在Zufer之间做了一项关于晚睡情况的调查。

睡眠情况

对睡觉和起床时间的调查

睡觉时间

起床时间

研究表明：青少年睡眠时间应不少于九个小时。

根据调查显示，半数左右学生在晚上十二点以后睡觉，在早晨七八点起床。因此可以推断，大多数学生的睡眠时间不足八个小时，甚至不足七个小时。由此可见，学生们的睡眠时间明显是不足的。

那么，究竟有多少人、多少时间在熬夜呢？

睡眠情况

对晚睡时间的调查

个人对于熬夜的态度

一周熬夜几天

寝室室友熬夜情况

根据调查显示，若以在十二点以后睡觉属于熬夜为评判标准，极少数人（1.67%）表示自己从不熬夜，多数人（68.33%）认为自己可以适当熬夜。

并且，多数人（65%）的熬夜天数占一周时间的一半以上。寝室成员大部分都在熬夜。

那么，大家熬夜都做些什么呢？

睡眠情况

对晚睡原因的调查

熬夜都在干什么

根据调查显示，学生们熬夜的原因形形色色、各不相同。

其中：“完成工作”＞“写作业”＞“聊天”＞“看视频”＞“受宿舍同学影响”＞“失眠”＞“打游戏”＞“其他”（主要为看小说）

在这之中，学习、工作事宜为主要的熬夜因素。

睡眠情况

对晚睡危害认识的调查

你觉得熬夜会带来哪些危害？

熬夜会给人带来很多不同的危害，会影响大脑反应时间，影响视力、记忆力、抵抗力，会造成激素分泌紊乱，从而使人性情暴躁、生理期不规律等。

根据调查，几乎所有学生都知道晚睡的危害，并且已经给自己的生活造成了很多不好的后果。

那么，大家对于晚睡的态度是怎样的呢？

睡眠情况

对晚睡态度的调查

你想改掉熬夜的生活方式吗？

你想如何改掉呢？

根据调查，大多数人（89.33%）都想改掉晚睡的生活习惯，但仅有25%的人正在尝试改变。

在众多改变方式中，“自己制定计划”和“上床不玩手机”是大多数人选择的方法。

睡眠情况

对熬夜后补救的调查

熬夜后的补救措施

熬夜会严重影响第二天的学习质量。大多数人熬夜后的补救方式为“补觉”和“避免再次熬夜”。

对晚睡同学的建议

建议

关于睡眠的小知识

1、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

2、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

3、睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。

4、据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

建议

关于加快睡眠的建议

1、按时上床。

2、保持卧室空气流通和适宜温度。

3、坚持睡前的习惯性活动。

4、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

5、睡前不能进行剧烈运动。

6、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

7、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

8、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

9、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

10、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事，待有睡意时再上床即睡。

睡眠问题不仅困扰着我们大学生，它已然成为了一个世界性问题。

无论如何，熬夜都不是良久之策，保证睡眠质量才可以保护好自己的身体，才可以更加高效率的完成接下来一天的学习工作。

愿此次问卷调查和生活小贴士能够帮到大家，小编也希望各位Zufer能照顾好自己！

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编辑 | 程攀

责编 | 吴雨洛

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