经验谈丨解密！自律达人小静学姐轻松完成寒假计划的小窍门

编者按

立大志，做大事！大湾区，大未来！

转眼间，2021级新生们已经在康乐园学习生活一个学期，逐步摸索着自己的大学之路。他们每个人都有独特的追梦故事，每个家庭都有自己的教育之道。

中大招生推出【经验谈】栏目，汇聚中大新生的奋斗故事、家长的教育经验和学长学姐的学习心得，鼓舞和支持更多为梦想奔跑的少年。

感谢大家的踊跃投稿，今天“学长经验谈”的分享嘉宾，是毕业于广东省清远市第一中学，中山大学法学院2020级本科生，小静学姐。由于学姐比较腼腆，因此在此就不透露小静学姐的姓名与照片了。

小静学姐

人物简介

小静学姐

毕业于清远市第一中学

2020年被录取至

中山大学法学院

你是否在寒假前信心十足地

列好了寒假计划

打算弯道超车

但总是三天打鱼两天晒网？

你是否总是被手机勾了魂

无法自控而完不成任务？

别担心！

小静学姐来给大家解答

自律的秘密

助力大家寒假弯道超车！

寒假计划安排要合理灵活

切勿求多

在今年寒假中我主要的计划是准备2个比赛：政务关注的社会调研大赛和“云端上的法治中国”调研大赛；3本书的课外阅读：《江村经济》、《社会契约论》、《最好的辩护》；学习计算机ms office的相关知识。

具体执行则是早上8:30-11:30进行阅读，午休后下午14:30-17:30会根据组内的安排准备调研工作，晚饭后运动一小时，大概20:30后就学计算机。在学习时间内，大概一个小时后就会休息缓冲，喝口水、伸个懒腰、在房间里走两步，为持续性学习做准备。其他空余时间则会根据需要穿插其它内容，比如做家务、社团工作、小组讨论等。

小静学姐寒假准备阅读的三本书

执行计划的关键

在于兴趣和学习环境

我喜欢规律的生活，喜欢那种在学习过程中柳暗花明又一村的愉悦感。有时候的题目实在想不出来，便会去找同学进行讨论来寻找思路，最终茅塞顿开的感觉也会令我很快乐。

大学之后我逐渐喜欢上了阅读，享受每阅读一本书就像走入一块新大陆的感觉。因此阅读对我来说是一种极好的休闲方式，我会有很大的动力去践行阅读计划。
手机是执行计划的绊脚石，是窃取学习时间的小偷。我会在学习时断开网络，将手机放在另一间房间里以避免打扰。我建议大家在学习期间抛弃手机，通过不拿手机进房间、开启免打扰模式等方式隔绝手机，避免不必要因素的干扰和注意力的分散。

自律是自我主宰

是完成计划的核心

我觉得自律就是在自己的学习生活上做好安排规划，根据自己确定的一个个小安排、小目标坚持实践下去，不轻易被外部因素干扰而偏离自己的方向。
我自己的自律大致可以体现在生活、学习方面。大学阶段我也继承了高中的生活习惯，每天坚持23:00睡觉，7：00左右起床，最迟不会超过7：30。坚持运动，隔天跑3公里左右。我现在比较喜欢看课外书，每天上课也会带1本课外书在下课的空暇时间阅读，一个月下来可以看完2本左右。高中时课下则会看错题、背单词之类，碎片时间也不放纵自己。小静学姐跑步的累积记录

自律有为

人生没有白走的路

自律给我带来很多好处。
自律让我每天的学习生活都有一个明确的小方向，比如高中时我会规划好每一天要复习哪门科目，哪个单元，要分析总结哪一些错题，要完成哪一些题目等。自律促使我将时间尽量细化，让我带着很有安全感的内心逐步实现自己的flag。
自律不仅可以让我面对期末考的时候有条不紊地准备，提高自己的学习效率和抗压能力，还可以让我非常充实、充满希望地度过一天的时光，晚上开心入睡，得到高质睡眠。
由自律衍生而来的良好心态、效率和身体状态也可能是我会比其他同学稍微有竞争力的地方。

精进自律

外部监督+内在激励

我的自律习惯更多是在高中阶段养成。
学校每天都有非常明确的时间安排，起床时间、吃饭时间、熄灯时间等都是有规定的，可以说没有外部的监督，我也不会形成自律的习惯。自律习惯的养成也有赖于同学的激励，与同学一起拼搏、努力的氛围总是无时无刻不在鞭策我坚持下去。比如高三时，我和同桌约定每天午饭后到休息前的时间一起计时做一套真题。另外，我来自一个非常普通的小城市，学习资源本身就比较差，如果再不自律一点可能自己就前途渺茫了。
建议学弟学妹们想一想自己考大学的最低目标和较高理想，形成强稳的内在激励。可以尝试将能够激励自己的小物料贴在课桌上。我高三时就在桌子上贴有一张钟南山院士的名言小纸条——“恰同学少年，愿风华正茂，期投身杏林 ，更以行证道。”
小静学姐用来激励自己的小纸条
外部监督也可以人为制造。如果是小长假，比如端午节、劳动节这些假期，学弟学妹们不妨考虑留校自习，在同学的督促之下，学习更容易坚持下去。寒假可以考虑出门去附近的图书馆、书店等比较安静的地方学习，营造宜学氛围。在家学习也可以把自己的手机暂时上交给父母，约定好使用手机的次数和时间。也可以约三五小伙伴建群组队打卡学习，设计奖惩机制，互相激励。比如，每天上传学习计划和完成情况，未完成者帮组员打一次饭等等。

这张照片是高中英语老师最后一节课送给大家的，给了我很大的激励，希望与大家共勉。
高中对我们来说是一个终身受益的地方。衷心希望学弟学妹们珍惜高中的时光，好好努力奋斗，奔赴星辰大海。

从现在开始自律

自律的修炼需要一个过程

一时的不自律不代表什么，重要的是从现在开始自律。
“登高必自卑”，自律的习惯也是从不自律的行为慢慢过渡养成的。自律的炼成需要恒心、氛围、激励和约束。我们可以从早起开始做起。正所谓一日之计在于晨，提前设好闹钟，按时起床，吃一顿美味的早餐犒劳自己后便进入学习状态。

小静学姐设定的起床闹钟

自律是一个不断修炼的过程。虽然身边人都认为我很自律，但我觉得自己也只是勉强能称作自律，我一直在追求更自律的人生。我非常仰慕、敬佩真正自律的人，也深受他们的感染，从中找到榜样的力量。 

天道酬勤，力耕不欺，时间属于奋进者，历史属于奋进者。“功夫下在日常”，不管是寒假还是平时的学习，希望学弟学妹们也能精进不止，成为更自律的人，更有效地完成学习计划。

感谢小静学姐的用心分享“经验谈”主题稿件我们将陆续刊登欢迎大家打开以下征稿启事继续踊跃投稿中大招生与你一起为少年们的逐梦之旅鼓劲加油

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投稿：陈悦图片来源：小静学姐文稿整编：林家茵
编辑：周玥何校稿：李钏瑜、胡译匀初审：胡文涛、张洁、聂林复审：罗晶审核发布：荐志强

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