抗击疫情 我们在行动 | 香港中文大学（深圳）向在读生提供疫情防控期间网络心理支持服务

为保障疫情防控期间香港中文大学（深圳）学生心理健康，为受疫情影响而出现负面情绪的学生提供心理支持，香港中文大学（深圳）学生事务处心理辅导与发展组于2020年2月1日至返校日前每天下午1-6点，向在读学生提供网络心理支持服务。

【服务对象】香港中文大学（深圳）在读学生（注：优先考虑湖北籍学生以及其他因新型肺炎的出现而导致负向情绪的同学）

【服务时间】每天下午13:00-18:00

【服务流程】

1、 扫描以下二维码填写需求信息及联系方式；

2、 学校心理咨询师会加您的QQ，以线上语音沟通方式提供心理支持。

【注意事项】

1、因特殊时期且专业资源有限，我们将尽可能服务更多有需求的同学，每次线上语音辅导不超过30分钟；

2、网络心理支持服务针对此次疫情期间心理健康、心理支持相关的问题；

3、如有紧急心理危机情况需要处理，亦可拔打全国各地免费心理援助热线，接受心理危机干预的支持；

4、只针对我校在读学生，不包括教职工等，其他人士若有需求，请按照本文讯息寻求相关社会资源的帮助。

深圳市免费心理援助热线

（其他省份、直辖市、自治区请参见文末阅读原文）

疫情危机当头，主客观急剧动荡是非常正常的现象。同学们切记，“先丰富自己的内部资源，才能更好地去支持他人。”

克服心理危机，香港中文大学（深圳）在行动。正如徐校长信中所言：

“同学们：因为你年轻，这可能是你人生中遇到的第一次大的灾难，千万不要恐惧。我们一方面要重视，以往所有的错误就是因为我们中间有些人太过忽视了这种病毒的危害性，我们要严格按照规定起居生活。但另一方面，不要过于担忧以致恐慌，天是塌不下来的！任何灾难都会过去的。”——徐扬生香港中文大学（深圳）校长

当出现无法自我排解的过度紧张、焦虑、痛苦等情绪时，请及时向家人、朋友或心理医生求助，通过社会支持进行疗愈。一旦进入“替代性创伤”（Vicarious traumatization） 的应激状态，心理健康将不知不觉亮起警灯。

在疫情防控时期，我们在各类社交平台上获取的讯息十分繁杂，其中，部分信息具有情绪传递性质，可能造成焦虑和恐慌等负面感受。如果你是与疫情高相关的人员，可能有更多不安的情绪和创伤性的体验，这些都属于心理健康问题范畴，需要及时调整、疗愈。

心理创伤的痛苦源于无力感。在受创当时，受害者笼罩在无法抵抗的力量下而感到无助。如果是大自然的力量，我们称作天灾（disasters）；如果是人为的，我们叫它暴行（atrocities）。创伤事件摧毁了人们得以生活的安全感，世间的人与事不再可以掌控，也失去关联性与合理性。
（选自《创伤与修复》）

疫情形势严峻，我们不仅要做好防护措施，也需要关注自己的心理健康。有两件事是治愈心理创伤的关键：重建自我和寻求社会支持。
在自我关怀的方面，你可以采取以下措施：

通过心理放松技术自我疗愈也是不错的选择，如正念呼吸放松法。

望诸君安好。

凛冬虽厉，曙光将至。

点击下方阅读原文，查看全国各地免费心理援助热线。