吃水果减肥？低糖低热量top10选手你得知道！

本文指导医生

席卿孜

医院中医皮肤科

医学硕士，主治医师

擅长：中西医结合治疗常见皮肤病及性病、常见内科疾病及妇科疾病

Hi~小柚子们

我们又见面啦

虽然没有校园里的欢声笑语

但宅家的时光是不是也有别样的幸福

夏天的水果你已经吃到了第几种了

哪一个又是你最想助力C位出道的呢

下面就跟小编一起揭晓今日的排名吧

Yes! OK!

作为一名校医院的小编

当然是要把健康放在第一位啦

低糖低热量才是我们的出道标准

NO.1

姓名：杨梅

热度（热量）：30kcal  甜度（糖分）：6.7g

出道宣言

大家好，我是酸甜系女孩

既能一口吃掉我，也可泡酒或制成清凉饮料

食欲不好，吃我开胃！

我还有降低血脂抑制癌细胞的作用

不要因为有小白虫祸害我就黑我！

浸泡在盐水里就可以去除了。

好吃但不能多吃，吃多了容易积食胀肚

一天建议你消费10-15颗我吧。

NO.2

姓名：草莓

热度（热量）：32kcal  甜度（糖分）：7.1g

出道宣言

大家好，我是草莓，是个rapper

嘿~man

我膳食纤维富足，助你把肠道蠕

鞣酸有点丰富，让我上防癌食谱

还可以减肥，对皮肤、头发均有保健作用。

我草莓掉色是正常现象。

我可不耐储存

买来就快点把我吃掉！

NO.3

姓名：芒果

热度（热量）：35kcal  甜度（糖分）：8.3g

出道宣言

大家好，我是reader芒果

富含β-胡萝卜素

说经期不能吃我简直比窦娥还冤！

芒果并无止血功效，经期也可放心吃。

记住！

对热带水果最大的尊重，

就是不要把它放进冰箱。

NO.4

姓名：柠檬

热度（热量）：37kcal  甜度（糖分）：6.2g

出道宣言

柠檬的VC含量并没有传言中的那么高

食用柠檬能防治肾结石

还能防止和消除皮肤色素沉着

是适合女性的水果

你可以挑战无表情吃我吗？

担心柠檬有光敏性的朋友

喝了柠檬水晒太阳也不会变黑

因为你摄入的量微乎其微

没吃完的柠檬记得裹上保鲜膜冷藏保存

NO.5

姓名：李子

热度（热量）：38kcal  甜度（糖分）：8.7g

出道宣言

大家好，我是小李子

不好意思配错图片了，我是这样的

李子有不同种类

暗红色的李子可别误会人家是黑加仑

李子上有白霜说明李子很新鲜，可以放心吃

李子不宜多食，过量食用易引起胃痛

李子核有毒

NO.6

姓名：柚子

热度（热量）：42kcal  甜度（糖分）：9.5g

出道宣言

柚子的VC也很丰富

柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃

挑选柚子的小诀窍：相同的个头挑重的那个

因为它水分更多；挑柚子皮纹理细致的

NO.7

姓名：葡萄

热度（热量）：44kcal  甜度（糖分）：10.7g

出道宣言

有白霜的葡萄与前面的选手李子同理，新鲜！

吃葡萄后不能立刻喝水

很容易发生腹泻

冻着吃听说更好吃

NO.8

姓名：菠萝

热度（热量）：44kcal  甜度（糖分）：10.8g

出道宣言

菠萝是我，凤梨也是我。

菠萝过敏的朋友就别吃了。

维生素C很高

发烧及患有湿疹疥疮的人不宜多吃

NO.9

姓名：樱桃

热度（热量）：30kcal  甜度（糖分）：6.7g

出道宣言

樱桃富含膳食纤维

富含铁可防治缺铁性贫血

经常食用樱桃能养颜驻容

使皮肤红润嫩白，去皱消斑

食用过多会引起

铁中毒或氢氧化物中毒

跟车厘子是一样的

因为樱桃的英文名是cherries

希望大家早日拥有樱桃/车厘子自由

NO.10

姓名：橙子

热度（热量）：48kcal  甜度（糖分）：11.1g

出道宣言

橙子的类胡萝卜素含量很高

富含有机酸

饭前或空腹时食用易刺激胃黏膜，引起不适

榨汁营养不如直接吃

因为榨汁会损失膳食纤维

另外榨汁还容易比直接吃多摄入热量

膳食指南推荐每天 200～350 克水果就够了

水果不能替代肉类和蔬菜

再好吃也别贪嘴哦

你最喜欢哪一个！

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图片 | 网络

编辑 | 马滨苑

审核 | 舒琳

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