我为什么要变得更强（组织受压模式）

我为什么要变得更强壮？

认识组织受压模式

（Tissue Stress Model）

我们都希望自己可以有像是超级英雄一般的强壮身体，像美国队长一样．为什么变强壮的意念是如此的强烈呢？甚至不惜冒着受伤的危险？因为，当拥有这样强大的体魄，我可以发挥更大的影响力，拥有更大的梦想．我可以保护自己心爱的人，还有余力可以拯救世界、拍电影、跟其他超级英雄当好朋友．

这些都是训练强壮身体带给我们更种美好东西之一．
除此之外，强壮的身体也代表着自由，我可以花更少的时间休息，花更多的时间去探索这个世界，不论是高山或是低谷；我都可以有自信可以克服．这是强壮身体的另外一个面向．自由！我不用就向逐渐衰退的身体屈服！ 为此，我愿意冒上受伤的危险进行训练！

于是我们开始到健身房，找私人教练；我们在跑场上反覆的冲击地面；借着各种压力与磨练，想要塑形出更强大的身体；间接满足面对生命意义背后的各种需求．

问题是这些压力到底是磨练、还是破坏呢？

为什么遇到一样的事情，有些人会越挫越勇；有些人反而一厥不振呢？ 心灵的成长可以根据自我启发之父阿德勒来避免造成心灵创伤；身体的训练，从生理的角度来看，可以根据『组织受压理论』来避免伤害．

我们都知道，身体受到适当的压力才会成长．举例来说，长期卧床的年长者，会因为失去地面反作用力、地心引力的刺激，使得骨质变得疏松．相同的，当你懒散不再使用的肌肉，因为失去肌肉张力的刺激（就是你用力时会肉会鼓起来的感觉，称为肌肉张力）；没有接受压力的软组织，就会变得脆弱．但是过度的训练，又会造成不可避免地毁坏！ 人类就是一个需要挑战的生物，不论是肉体、或是心灵都是一样．该如何拿些理想的压力与挑战呢？在Tissue-Stress model 里面可以提供我们参考．这个理论给我们一个依据，给予身体适当的训练，让身体回应压力与破坏，进而长得更加强壮．壮得像美国队长一样．

当身体组织受到压力、破坏；便会开始进行发炎反应．发炎反应会聚集更多的养分，当组织修复之后会结痂，如果这些修复进行得不错，这个组织就会变得更加强壮

所以到底什么是强壮呢？满身是伤、一身是疤就是强壮嘛？满身都是未能足够修复的疤痕组织；你不是美国队长，是九头蛇吧！

我们不想要一身是伤的身体，到了七老八十跟儿孙炫耀爷爷哪里有着历史性的疤痕！我们希望一把年纪的时候拥有灵巧的身体健步如飞行动自如对吧！

因此，给予组织足够的休息时间是非常重要的！在Tissue-Stress model 里面，提到组织需要48小时到六天的休息时间，才能够提供足够的休息．若是在短时间内，反覆的给予同样的压力，就会留下过多的疤痕．

增加『身体面对压力的阈值』表示你可以接受更大的挑战！我们追求的，是『身体面对压力的阈值』；白话一点说，过去你拿10公斤的重量，腰部的肌肉就会酸痛发炎，现在我们追求你可以拿到20公斤的重量、身体才会感觉到酸痛发炎．

要增加『身体面对压力的阈值』，你需要足够的休息；并且在每次休息后，给予身体『同等的压力』．举例来说，这次你跑了10公里，感觉脚地有些微的拉扯与酸痛，在经过休息后；你不再感觉有任何的酸痛．就可以进行下一次一样10公里距离的训练．直到你完成10公里的训练后，不再感觉到酸痛疲惫为止．这时候你身体面对压力的阈值就增加了！你可以将训练的强度再加大！！！

你将可以面对越来越多的挑战你的肌肉、骨头、组织、以至于情绪都是一样的道理．
适当的休息后给予一样强度的压力直到你不再感觉到这些任务有挑战性．
我们总是需要不断成长对吧续集也要一直拍下去不挑战一下自己的极限很可惜啊！
面对压力的时候我们疑惑、疼痛、感觉自己正在被撕裂但我们也知道，当我经过休息后又是一条好汉我们将更加坚定可以接受更大的挑战！
现在我的努力或是默默地只要坚持下去我就是一条好汉下一任队长就是你、我！

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转自：张保保的物理治疗小课堂

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