德国原装进口丨早餐燕麦的新吃法，养胃减肥，两周瘦一圈不是事~想瘦的妞看过来！

也许你是一个快乐的胖纸

善良的胖纸

或者好看的胖纸

这不重要

反正在你朋友眼里是：

死胖纸，没夏天，没对象，没未来…

我知道你现在是相当的无奈

不过没关系

反正也回不去了

那就试试一些高逼格瘦身法吧

（试试不要钱的）

燕麦是我们早餐中常吃的食物

平时我们吃燕麦仅仅用水冲一下或者加些牛奶

今天教大家几种早餐燕麦新吃法

做法简单省事但营养加倍！

南瓜燕麦早餐奶

配料:
蒸熟南瓜100克、牛奶200克、燕麦两勺、糖适量、蜂蜜少许 

烹饪步骤:
1.提前把南瓜蒸熟。 
2.燕麦两勺放一碗里。（我用的勺，就是咱家喝汤用的普通小勺） 
3.白糖一勺放一碗里。 
4.把南湖，牛奶，燕麦，糖一起放进榨汁机里打匀。 

5.然后倒入无油锅 小火烧开。 

6.根据自己的口味加适量的蜂蜜。（不喜欢可以不加蜂蜜哦） 

燕麦水果餐

配料:
火麻仁籽1勺、猕猴桃1个、枸杞适量、肉桂粉3克、燕麦片50克、苹果半个、香草精2滴、奇异籽两勺、牛油果半个、蓝莓适量、水适量 

烹饪步骤:
1.把燕麦倒入碗中 
2.加水，肉桂粉，香草精 
3.在微波炉里360度3分钟
4.摆上自己喜欢的水果就可以吃了 
5.配上坚果和咖啡超级美味哦

菜谱小贴士: 注意，水果可以随意搭配，不一定非要用这些，没有奇异籽和火麻仁籽的朋友可以忽略，加上坚果也不错。

南瓜燕麦小米粥

配料:
南瓜1/4个、燕麦1把、小米1把、冰糖适量 

烹饪步骤:
1.南瓜洗净，不建议去皮，可以更好的保留养分，此外一并备好燕麦和小米； 
2.南瓜切1～2公分见方的小块，燕麦和小米淘洗干净； 
3.将南瓜、燕麦、小米一起放入电压力锅内胆中； 
4.添入3大碗清水； 
5.依个人口味丢入适量的冰糖； 
6.智能电压力锅可以按键选择“浓粥”菜单项，定时电压力锅可以选择压制40分左右就可以了。压制好的小米粥浓稠适中，鲜甜糯口。

菜谱小贴士: 

1.南瓜不建议去皮，因为皮也很有营养，这是个人建议，不喜欢的可以去掉皮也无妨。
2.南瓜、燕麦以及小米的用量依据人数而定，后期添水的量也根据人数的稀或稠的需要而定，喜欢稀粥可以多添水，个人觉得这样的粥还是浓稠一些更爽口。

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每一粒麦粒都被碳水化合物

蛋白质及其他关键营养素所包裹

涵盖了身体所需的营养元素

相比大多数谷物

燕麦的蛋白质与健康脂肪量较高

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