645天，减肥84斤！
青梅电台 VOL.48
减肥。
无论男生还是女生，无论在哪个年龄段，都有可能直面这件事。
看着体重秤上并不称心如意的数字，这个词会自然而然地出现在你的脑海里。
“碳循环”减肥食谱
5+2轻断食法
哥本哈根减肥法
16:8轻断食食谱
……
随便打开一个app搜索“减脂期怎么吃”都会蹦出来一堆五花八门的方法，动辄好几页的注意事项让人眼晕。
今天吃什么，明天做什么，一些人望而却步，一些人爬上这座大山的半山腰后停下了脚步。
减肥，也颇有些千军万马过独木桥的意思，在这座桥上迈出去的每一步，都需要极大的毅力做支撑。
NO.1 苦行僧
84斤，大概是一个比较纤细的成年女性的体重。
也是我自高考结束开始到现在为止，减肥甩掉的总重。
从230斤到146斤，在许多人眼里这是个不可思议的奇迹，其实在我眼里也是这样。
看着自己快两年以前走出考场时妈妈拍的照片，再看看镜子里的这个自己，有时候真的会觉得这是一段梦境，醒过来，我又是那副奇行种一般的样子。
很少有人说得明白自己是怎么长胖的。
你不知道自己做了什么，但是就是得到了这样一个结果。
我也是在自己完全没有注意到的时间里，慢慢用食物把自己吹成一个气球。
230斤，卸下高考的担子之后我鼓起勇气站上电子秤，看到的就是这样一个数字。
和数字一起在我眼前浮现的是一柄达摩克利斯之剑：继续这样下去不知道什么时候会降临到我头上的高血压高血脂，偶尔会闷痛的胸口，稍有跑跳就开始和我闹情绪的膝盖，还有被脸上的肉挤得越发小的眼睛。
我并不好看，更谈不上健康，都不用把这两样东西放到天平两端，谁都知道哪一样更重要，我当然也知道。
所以我下定决心，成为了减肥大军的一员。
附着在我骨骼、内脏上的每一斤肉对我而言都是沉重的负担，在最初那段时间我甚至不能通过运动来掉秤，那不是锻炼，而是对身体的伤害。
我只能收紧自己的口腹之欲，很长一段时间没有见过白米饭和面条，桌子上的常客是燕麦麸皮玉米和黄瓜，厨房里飘来的香味儿属于我爸妈，不属于我。
那次学妹约我出去玩，我答应了。
她拉我朝美食广场走，问我吃饭了吗？想吃什么？
我在她的注视之下，从书包里掏出来一个保温杯。半杯还温热着的燕麦麸皮，飘出来一股寡淡的味儿。
她差点惊掉了下巴。
从那以后，我多了一个绰号——苦行僧。
NO.2 坚持
查阅哪种碳水是低升糖类，平时吃的水果哪种不适合减脂期吃，算今天摄入了多少卡路里，能走路绝对不坐车，为了减肥甚至捡起了从幼时起就让我痛苦不堪的运动——跑步。
我真的不喜欢跑步。
小时候学跆拳道不喜欢跑步热身，上了初中不喜欢跑步测试，我不喜欢迈出下一步时漫上肌肉的酸痛感，不喜欢每一次呼吸都要压榨干净胸腔里的最后一丝空气，对我而言那就像濒死体验，我不愿意自己去寻求痛苦。
可是继续胖下去对我来说也是一种痛苦，长痛与短痛，我抱着“赴死”的决心选择了后者。
(部分跑步记录）
第一次站上跑道的时候我拼死拼活也只能坚持两圈——跑一个800米都费劲，一边喘着粗气一边慢走放松的时候，我想：我为什么要受这份罪呢？我明天还要受这份罪吗？
我想起了我的高中生涯。
那是一段现在回想起来还会泛起玫瑰色光晕的时光，是我最喜欢的一段青春，但是留下的照片屈指可数，怀念只能靠越来越模糊的记忆，即便我不想，那些日子在我脑海里也逐渐失真了。
因为我太胖了，我不敢拍照，不知道该怎么面对镜头、面对一圈“正常人”中夹着的自己，所以留下了不可追的遗憾。
我不想再拥有这种遗憾了。
两圈又两圈，体力跟上之后试着一次跑三圈、四圈、五圈……一个月过去，站在体重秤上看着减少十斤的数字，我抹了抹眼角，有点潮。
瘦下来之后，我反复听到一个问题：“你是怎么做到的？”
每次面对这个问题我都有些无措，几乎每个人都对这种破茧一般的蜕变感到惊讶和好奇，想要知道原因，想要“如法炮制”，我却不能给他们一个确切的解答。
我是怎么做到的？
我其实并没有什么经验之谈，大多数时候只能既认真又敷衍地回复：管住嘴，迈开腿，最重要的其实是坚持。
需要坚持，坚持管住嘴，坚持迈开腿，坚持熬过漫长的等待蜕变的时间。
“条条大路通罗马”，但是走完每一条路的终极奥义都是坚持。
慢慢来，会更快。
其实减肥就像聚沙成塔，滴水穿石。世界上有那么多方法，但是每一种方法想要达到效果，都需要消耗漫长的时间，需要你付出无与伦比的坚持。
老话说人不能一口吃成个胖子，那人当然也不可能三五天就变成个瘦子。
不急，走一步，再走一步。
每个人都以为：“变瘦了，变得好看了，我也会更有勇气吧。”
但曾经是一个大胖子的阴影至今仍笼罩在我头上，挥之不去。
我无法相信自己是好看的。
站在镜子前依然下意识地搜索自己的缺点：脸不够小、腿太粗、腰腹围着的一圈肉还是那么厚……
发在朋友圈的照片与其说是自信，更像是一种虚张声势。
以“我认为自己很好看”作为出发点，就能收获别人觉得我很好看这个结果，我不停地从外界的反馈中汲取力量，填补那些失去自信的过往。
并不是经历过一切，往事就能散去如云烟，就算已经过去两年，我还是没办法忘却，镜子里彼时的自己依旧清晰可见。
但是，“伤痕累累”的我依旧站在这里了，感受阳光、感受春天、感受这个世界。
我知道我终有一天会把身上的包袱真正甩在身后，能平静地接受自己的过去与现在。
就让时间抚平一切沟壑吧，我不怕，磨砺都是可以越过的。
NO.3 为自己
当然，减肥是一件个人意愿导向非常强的事。
减肥，是为了遇见更好的自己，遇见理想中的自己。
为了健康的身体，为了活得更加自信，为了和仰慕很久的人见面，为了一条特别喜欢的裙子，可以为了任何事。
如果有想要追逐的目标、有想要做到的事，那就努力去做。
别人说，你已经够好了，可是想要更好，想成为更好的自己也不是过错，没人能阻止你成为更好的人。
但是减肥是为了变成更好的自己，虽然过程很煎熬，但目的是美好的。
所以不要把它变成一份折磨，一种负担，一道束缚自己的枷锁，不要过度节食，不要催吐。
美的前提是健康。
失去了健康，其他一切都无从谈起。
如果你觉得已经坚持了太久，实在是太累了，那就奖励一下自己吧！吃一块小蛋糕或是一餐炸鸡不是什么罪过。
休息也是让自己坚持下去的手段之一。
不要把自己逼得太紧，保持好的心情，和坚持下去一样重要。
要减肥，也要好好对自己：不要压抑自己在这条路上踽踽独行的难过，要及时找人诉说；不要为任何一次用好吃的拯救疲惫怀有负罪感，那就是你该做的。
不管是坚持到底还是半途放弃，你都没有错。
祝你拥有美丽，更祝你拥有健康和快乐。
编辑 / 光羽
主播 / 戴鑫媛
责任编辑 / 熠寒
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