东林Enactus||同学，养生了解一下？

冬日养生小贴士，了解一下？

寒冷的冬季悄然而至，

而哈尔滨的风更烈，雪更深。

今天小编就和大家介绍一些“养生”的小妙招！

大约从十月末开始，

哈尔滨的天气就开始慢慢转凉，

而这漫长的冬天几乎一直持续到来年的五月份，

同时最低温度可到零下20-30℃左右，

想在哈尔滨的冰雪中保持健康，活得热闹，

当然要注意养生啦~

NO，寒凉之物

入冬之后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。

寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。

同时，胃最忌寒，冰镇饮料、冰淇淋等，

这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，

导致体内湿气重，

所以，尽管寝室比较温暖，还是不要贪吃冷饮哦。

另外，水果方面，不吃西瓜。

西瓜，又名”寒瓜“，尤其是脾胃虚寒的人，

更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

NO，辛辣之物

哈尔滨比较干燥，易”犯燥“，

此时要注意少吃或不吃辛辣之物。

烧烤、辣椒、花椒等食物要尽量少吃。

NO，油腻之物

入冬之后，人们的食欲渐渐好转，

加之为了”贴膘“过冬，很多人便开始”进补“起来。

但是刚入冬，很多人的肠胃功能较弱，

如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

反之，要注意清热润燥，

可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，

女孩子们可以多喝一些汤，比如莲藕排骨汤，益气活血。

说起冬天，忽然想到豆腐。是一“小洋锅”（铝锅）白煮豆腐，热腾腾的。水滚着，像好些鱼眼睛，一小块一小块豆腐养在里面，嫩而滑，仿佛反穿的白狐大衣。我们都喜欢这种白水豆腐；一上 桌就眼巴巴望着那锅，等着那热气，等着热气里从父亲筷子上掉下来的豆腐。 ——朱自清《冬天》

      养生之道，不仅关乎饮食，

更要注意心态的调节以及坚持良好的生活习惯。

NO，不露脚踝，不冻腿

天气迅速转凉，

秋裤、棉裤的混乱转换似乎已经成为我们的日常，

但是每个人对温度的感受不同，

在冬日里还能见到露脚踝的“钢铁侠”。

“头要冻，腿要捂”，

小编强烈建议大家要做好保暖工作哦。

NO，不做熬夜人

入冬之后，应顺应天时，早睡早起，不要熬夜。

保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。

每晚尽量在22：30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠。

深夜降临，夜深人静，是一个人最孤独寂寞的时刻，

迷茫和无助如潮水一般将人淹没，

这个时候不妨早点入睡，

也许困扰你的事情其实并没有那么糟糕。

NO，不要忧心过度

瀚海阑干百丈冰，

还未从”逢秋悲寂寥“的淡淡忧伤中逃脱，

又陷入了冬的忧愁，由秋入冬，

人们在精神情绪上也会有变化，

出现一些”惰怠“和”忧愁“。

忧心过度，或非常生气，会导致阴阳失衡，影响健康，

所以要学会放松心情，

可以通过运动和找人倾诉来释放压力。

有你相伴，

冬季不孤单。

TRY，茶

饮茶，是一种养生的方式，

两餐之间可以喝上一杯养生茶！

不同的茶饮，有不同的养生功效。

红茶，养心。

红茶性质温和，有助于养心，保护心脏健康。

蒲公英根茶，养肝。

蒲公英，入肝经，可排毒、降肝火、

茉莉花茶，养脾。

用茉莉花泡水喝，可以促进食欲，

帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。

玉竹茶，养肺。

玉竹，可润肺止咳，改善咽干舌燥，还可生津止渴，

提高免疫力，所以，玉竹泡水可以很好的排毒、润肺。

玉米须茶，养肾。

玉米须，不仅入阴阳胃经，

而且归肾、肝、胆经，可利水消肿、清肝利胆。

TRY，动

生命在于运动，动则不衰，用则不退。

早起搓搓手，调养心肺。

揉足三里，健脾胃。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，

同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，

可生发胃气、燥化脾湿。

深呼吸，清肺排浊。

TRY，笑

每天笑一笑，有助心情舒畅。

研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者多活12年。

而且笑一笑还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。

TRY，友

澳大利亚研究发现，交友有益长寿，

当我们享受朋友的支持时，

你会发现，压力瞬间小了很多。

TRY，书

书是精神食粮，一本好书能有益终身，

经常读书能知天下事。

你的容颜里，藏着你走过的路和读过的书。

无论怎么冷，大风大雪，

想到你们，我心上总是温暖的。——致友谊

东林创行

我在这里，

做你冬日里的暖阳

温暖你整个漫长的冬天！