22时58分，正式迎来！

夏至，是二十四节气的第10个节气，夏天的第4个节气，《恪遵宪度》中提出“夏至”为“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”“夏至”之名由此而来。

气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。夏至既是二十四节气之一，古时也是民间“四时八节”中的一个节日。

夏至后，人们普遍会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。

传统习俗

消夏避伏

《酉阳杂俎•礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”在夏至日，妇女们互相赠送折扇、脂粉等物。“扇”，借以生风;“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。

夏至吃面

中国一些地方有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的习俗。因夏至时新麦已经登场，所以夏至吃面也有“尝新”的意思。

夏至节

夏至和冬至一样，属于中国民间重要的节日，古时称“夏节”、“夏至节”。清代之前的夏至日曾全国放假，以避夏日酷暑，名曰歇夏。宋代《文昌杂录》里记载：“夏至之日始，百官放假三天。”

节气养生

晚睡早起中午打个盹

夏至是阳气最旺的时节，夏至后，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，同时，每天应安排午睡，以促进体力和精力的恢复。不过晚上的睡觉时间不应超过23:00，中午11：00~13：00间宜小憩，以0.5~1小时为宜。

饮食清淡忌贪凉

夏至时节天气炎热，人体的消化功能相对较弱，饮食需清淡，不宜食用太多热性、厚味肥腻之物，也不要贪食冷饮。可以多喝点绿豆汤、酸梅汤，多食用新鲜蔬果，如冬瓜、空心菜、苋菜、西瓜等。

运动宜在清晨或傍晚凉爽时

夏季容易使人变懒散，提倡适量运动以振奋阳气，提升精神。不过场地上建议选择在水边或公园庭院等空气新鲜的地方，以清晨或傍晚天气较凉爽的时间段为宜。锻炼项目建议以散步、慢跑、太极拳等为宜，不宜做剧烈运动过激导致大汗淋漓，容易中暑。

来源：新甘肃·每日甘肃网

责任编辑：于帅

监审：穆好强

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