活动 | “居家齐运动”

疫情之下，宅家数月。想必同学们已经适应了特殊的网课学习，习惯了家里的美味饭菜和柔软大床，习惯了每天从卧室到客厅，从客厅到厨房“三点一线”的行程。正当我们宅在家中“安逸闲适”的时候，是不是也或多或少感到烦闷和焦躁呢？自己有多久没有在操场上奔跑了？有多久没有和朋友在篮球场上较量了？有多久没有运动了呢？

宅家的日子既漫长又使人倦怠

再加上“每逢佳节胖三斤”

就问你怕不怕

为了保持身心健康，给生活增加乐趣

利用家里有限的空间

让我们运动起来吧

活动主题

”居家齐运动“

活动概况
1.活动时间：2020年4月16日—4月20日2.活动对象：华商学院全体学生3.参与方式：录制一段3—5分钟符合主题的视频，文件命名为：(学院＋系别＋班级＋名字＋学号)，在各班心委处填写报名表，并由心委收集好报名表和作品发送到指定邮箱。4.加分情况：成功提交作品且作品符合要求者加综合测评分2分，优秀作品可在基础综合测评分上再叠加2分；需要心理学时者可加心理学时3学时。备注：其他院系参加活动者，本站提供参与活动人员名单，具体加分情况由院系根据加分细则自行决定。作品要求
1.视频时长为3—5分钟。2.作品与报名表必须在4月20日晚9：30分前提交，逾期作废。3.视频中参与人员需清晰可见，不可刻意遮挡面部。4.视频可以是学生本人与家庭成员共同完成，家庭成员人数不限，（鼓励家人共同参与）。内容可以是某一次运动的视频记录，也可以将几段运动时间的视频剪辑为一个合集。5.锻炼项目自选，广播体操、广场舞、瑜伽和独创运动方式不限，可参照“Keep”或其他锻炼平台，也可以是自己的创意运动方式。6.视频可通过各种剪辑软件添加创意元素或背景音乐，可自由创作，让作品生动活泼。7.视频内容积极健康，乐观向上。注意事项
1.报名成功后，未在规定时间内提交视频至指定邮箱，即视为放弃参加，不予加分。2.报名表和视频缺一不可。3.提交视频作品时长不足3分钟，不予加分。4.安全性提醒：1) 保证身体状况良好的情况下进行锻炼，不带病锻炼。不在饥饿或就餐后一小时内锻炼。2) 注意营养均衡，保证充足睡眠。3) 保障有足够的安全活动空间，地面干燥不湿滑，无悬挂物,在运动过程中不误伤自己和他人。4) 要穿着舒适的运动服装和软底运动鞋进行锻炼。5) 疫情居家进行身体锻炼期间不建议佩戴口罩。6) 锻炼前做好充分的准备活动。7) 运动过程中如感觉不适，及时休息调整；锻炼后注意保暖，避免引起感冒。8) 运动量要适宜，量力而行，切勿伤身，注意避免身体左右两边长时间不对称负重。9) 尽量在家长看护下进行锻炼。10) 家庭运动锻炼要控制声音，不要影响到周边邻居。11) 运动量不宜进行大强度练习，强度较大的运动过后，免疫力会有所下降，一定要根据自己的身体状态选择合适、适度的居家锻炼。12) 锻炼贵在坚持，循序渐进，积少成多。13) 锻炼内容的选择应根据自身情况，家庭条件选择。14) 体育锻炼内容具有一定专业性，如遇不知、不解、不清的问题应首先咨询专业人士，不易盲目练习。投稿邮箱

文学院：[e-mail]     

传播与传媒学院：[e-mail]

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居家齐运动，健康宅生活

是不是已经迫不及待了呢

赶紧行动起来

快乐运动吧~

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编辑 | 罗文婷

初审 | 方敏

复审 | 聂秋兰 黄韵静

终审 | 洪明霞

活动回顾