爱情刺激被打断，会激发独特吸引力。|图虫创意“后来遇到很多人，我都觉得不如TA”除了“挫折吸引力”，对过去回忆的虚构也容易导致我们陷入过去无法自拔。我们在回忆时，很容易“脑补”一些并不存在的细节，或过度美化某些片段。 “初恋”在很多时候就是这样的一种存在，因为这个名字常常就象征着美好和青春，并且我们往往留有遗憾。所以，我们可能会在一遍又一遍地回忆中，不知不觉地给这段时光增添更多的情节和情感。 然而，我们对一段感情的回忆往往是不符合实际的，记忆从来不是对真实事件的总结，而是我们对过往经历的重新建构。从事记忆研究多年的Elizabeth Loftus发现，回忆是比我们想象中还要主观的一样东西，人的情绪、想象能力、信息出现的次数，以及身边人的记忆，都会对我们的记忆产生影响。Tory Higgins 和 Charles Stangor（1988）在他们的研究中发现，当人们在回忆过去发生的事件时，他们只会记得自己对其的评价，却不会记得自己为什么给出了这样的评价。就好比，很多人都觉得童年有很多无法复制的美好，就连小时候最爱吃的零食长大后味道都变了。但其实，可能是因为年幼时零食少，所以现在看来平平无奇的东西，在当时给我们留下了“太棒了”、“好期待好开心”的评价和印象。 由此可见，我们对过去的无意识美化是让我们难以走出来的重要原因，即使这种美化很多时候仅是我们的一厢情愿。
你伤心，你遗憾，可能是因为美化了过去。|图虫创意吐槽TA，可以帮助快速走出“情伤”虽然离开一段关系很困难，但我们依旧有许多方法可以帮助自己走出情伤。譬如：参加其他活动来转移注意力，做点别的事情，创造新的回忆，让这些新回忆占据你的大脑空间。当想起前任时，列出一些TA的缺点，如“TA其实控制欲很强”，“TA一直都以自我为中心”。这样做能帮你认识到，这段恋情并没有给你带来太多积极作用，也就会减轻你失去的痛苦。这个方法被证明最有效。 除此之外，对周遭环境和个人习惯做一些小调整，也会帮助我们渡过低谷。譬如：移动家具到不同的位置，或者换个地方学习、写论文等。总之，尽量避免那些容易让你睹物思人的物件、空间或者习惯。 如果你还是过不去，推荐一个叫做“培养对自己的同理心”的方法。做起来很简单，就是祝愿他人和自己健康、快乐、平静、不受痛苦。可以先对身边亲近的人，比如好友、父母默念“希望你健康，希望你快乐，希望你没有痛苦”，然后延伸到对自己的祝福。重点是要努力用心去表达祝福，并体会这种感受。最后，要相信自己会像别人一样走出来，给自己一些时间尤为重要。就像诗人木心所言，“时间不是解药，但药在时间里”，给受伤的自己充分的耐心与宽恕，对处理失恋带来的负面情绪也很有帮助。 所以，今天，祝你健康，祝你快乐，祝你没有痛苦。 （责编 高佩雯） 参考文献[1] Costa,P.T., Herbst, J.H., McCrae,R.R., & Siegler, I.C. (2000). Personality atmidlife: Stabilility, intrinsicmaturation and response to life events.Assessment, 7(4), 365-378.[2] Segal,J., Kemp, G., & Smith, M.(2017). How to deal with a breakup or divorce.Helpguide.org.[3] Dillon, J. (2008). Escapingthe'Monkey Trap': how might psychotherapists utilise Buddhist approachestowards cultivating non-attachment within psychotherapeutic practise? (Doctoraldissertation, Auckland University of Technology).[4] Marinis, N. (2020). Attachment vs.Connection. Medium. 文章由“中国科学技术出版社”（ID：cspbooks）公众号发布，转载请注明出处。