冷空气三连击！除了穿秋裤，赶紧...
冬天，对我们不离不弃的，
除了身上的肥肉，
应该就是冷空气了！
大揭阳虽然白天窗外“艳阳”高照，
早晚还是冷嗖嗖的
这不！冷空气又来了！
而且还是连着的三股
8日，一股新冷空气将到达广东
据广东天气预计
最低温度将去到8℃！
重点是这次冷空气发起三连击
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第一波 35 37034 35 13305 0 0 7095 0 0:00:05 0:00:01 0:00:04 70924—5日
第二波：8—10日
第三波：11—13日
虽然第一波冷空气已经走了
但是接下来还有两波冷空气发货啦！总有一款适合你
此外，据广东气象局预计
受弱冷空气影响
气温将呈现直线式下降
最低温度去到8℃
你以为这样就结束了？
更可怕的是，
有专家预测，
今年冬天可能比往年更冷一些！
跟着小编来看看
揭阳未来几天天气
☟☟☟
8℃！
8℃！
8℃！
看到这里小编灵魂都冷得在颤抖！
赶紧滴~~
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围巾裹起来
毛衣套起来
秋裤穿起来
这时候除了要穿秋裤
还有一件事情比它更重要！
↓↓↓
今早6时33分
太阳到达黄经255度
冬天的第三个节气“大雪”悄然而至
仲冬时节正式开始
大雪前后，气候逐渐寒冷，人体各器官系统的保护性能也逐渐减弱，如何进补成为养生的关键！记住今天的冬季进补法则，来春一起来打虎！
作为90后阿姨
小编已经紧紧抱住小被子了
泡上一杯红枣枸杞茶是必须的…
由于是干货，小编就文字为主啦！！
答应我！一定要认真看完哦！
什么是养生，就是不治已病，治未病，不治已乱，治未乱。说白了，就是让自己不生病。冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生闭藏精气应从“敛阴护阳”出发。
我们请了专家教你保健养生！
“揭阳市好中医”、榕城中心医院副主任医师黄志昂在接受采访时这样说：
是不是一时消化不了，小编已经帮你整理好：
起居篇
首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。如果是老人或体弱多病者，早晨能够待到日光照耀时起床最好。而生活中很多老人早上天未亮就起来锻炼，其实是错误的常识。
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。
保持室内空气流通：在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
人们要注意尽量待在温度室中的房间，减少外出次数。如要外出，尽量穿高领衣服，外出戴围巾；晚上睡觉时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾；腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前用热水泡泡脚。其次，要十分注意背部的保暖。护好五大部位——脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚。寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更容易受凉，引起感冒等。
运动篇
冬天最好的养生办法，就是懒，像乌龟那样。能少干就少干，能不干就不干。
越懒，肾里闭藏的精气越多，明年才能有个好身体。没事打个盹，眯一会，闭目养神，晒晒太阳。要歇冬、猫冬，有意识地减少外出和活动。不要没事瞎闹腾。
冬天，最忌讳强迫让自己去做一些很操劳的事。明显身体已经发出了要歇息闭藏的信号，自己的还给自己打鸡血，斗志昂扬的去拼博，明显的就是逆着冬天之气了。
运动选在下午三四点。冬天不但寒冷，污染更严重，尤其是早上太阳没出来前。冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜。
冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动，力量运动要少做，以防拉伤、扭伤。
饮食篇
冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。
多吃牛、羊肉御寒。吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
多吃蛋白质提高免疫力。多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、黄鳝、鸡蛋、花生、核桃、红枣、板栗中蛋白质含量也很丰富。
冬季是进补的好时节，进补可适当选用中药进补，昨天，小编走访市区很多药店发现，各药店显眼的位置都摆满了冬虫夏草、燕窝、人参、鹿茸等名贵药材，高丽参、鹿茸、雪蛤、党参、当归等药材也十分热销。
广东良康医药有限公司进贤店厅面经理曾庆辉接受采访
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进补中药种类繁多，那么我们该如何选择呢？下面小编就为大家介绍冬季进补的四大名“补”。
补气虚为主——人参
人参性温，味甘微苦，入脾、肺二经，大补元气。
用法：将人参切成薄片，每次取2～3克放入杯内加开水，浸泡1小时后便可饮用，饮完后再加入新水，如此循环。最好12小时内服用完毕，最后嚼服人参片，也可将人参片直接含服。如用于急救，每次取30克，浓煎顿服。参须、参花、参叶亦可泡水当茶喝。
补阳虚为主——鹿茸
鹿茸：温肾壮阳、补益精血和安胎的作用。可以治疗阳虚所引起的四肢发凉、头目眩晕、腰膝酸软无力等症状。对肾阳虚有较好的治疗效果。
用法：研末，每次取1克，放小米粥内服用。或取鹿茸、山药各30克，分别切片，浸入500克白酒内，密封1周，每次取20毫升服用，日服2次，治阳事不举、尿频、面黑。
补阴虚为主——冬虫夏草
冬虫夏草性温，味甘，入肺、肾二经，有补虚损、益精气、止咳化痰之功效。
用法：取老公鸭1只，冬虫夏草10克。鸭去毛及内脏，将鸭头顺颈劈开，将冬虫夏草数枚装入鸭头和鸭颈内，再用棉线缠紧，余下的和生姜、葱白一起装入鸭腹内，放入盆中，注入清汤，用食盐、胡椒粉、料酒调好味，密封盆口，上笼蒸约2小时，出笼后拣去生姜、葱白，加味精，即成一道闻名遐迩的“虫草全鸭”。
冬虫夏草——枸杞子：这两味都是性味甘平的补肾良药。在补肾益精的同时，价格便宜的枸杞子还能养肝明目，每天就像吃葡萄干一样吃上10粒枸杞子，有改善脂肪肝、降血糖、抗疲劳等作用。
补血虚为主——阿胶
阿胶性平，味甘，入肺、肝、肾诸经，以滋阴养血著称。历代医家视阿胶为妇科良药。民间称阿胶、人参、鹿茸为冬令进补“三宝”。又因阿胶对调治各种妇科病有独特之功，尤得女士们青睐。
用法：取阿胶5～10克，加黄酒适量，隔水蒸服。或取阿胶500克，浸在1500克黄酒内，等胶块散发成海绵状，隔水蒸成液体，趁热加冰糖1000克，当糖与胶溶为一体时，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各适量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1～2匙，以温开水送服。
（1）九蒸九制熟地黄——滋阴补肾、益精填髓，适用一般人群
冬天很多人都有气血不足的问题，这时候吃点熟地黄很有好处。
熟地黄+当归：补血滋阴，月经不调
熟地黄+黄芪：气血双补，益精填髓
熟地黄+枸杞：须发早白，腰膝酸软
具体怎么吃？听听专业人士怎么说
广东良康医药有限公司进贤店厅面经理曾庆辉接受采访
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（2）沙参+玉竹+麦冬——清养肺胃
（3）山药+红枣+芡实——补中益气、健脾胃、抗疲劳
（4）胎菊+红枣、西洋参+枸杞——熬夜救星
（5）枸杞子+玫瑰——理气解郁，和血散瘀
来源：@广东天气、@揭阳天气
摄影：纪晓红
文字：凌寒