郑爽被批没礼貌？请不要误解学舞蹈的孩子！
女星郑爽出道7年，之前和杨洋搭档演出《微微一笑很倾城》，女神形象深植人心，人气水涨船高，一举一动都是众人的焦点，然而，在综艺节目或被路人撞见拍戏现场时，总是整个人躺在椅子上，时常被网友批评是不是在耍大牌，但其实她总是蹲或躺着的背后的原因令人心疼。
郑爽总是给人坚强正向的形象，背后的原因究竟是什么呢？据报道，原来是因为她的腰曾在学习舞蹈的时候受伤，因为长期的工作疲劳造成了腰肌劳损。
影视界颇有建树的“人气视后”海清曾是舞蹈编导，因为腰伤放弃了舞蹈生涯，6岁时，海清就踏上了舞蹈之路。14岁时考入江苏省歌舞剧院。她的很多作品曾收获了不少国家级编舞大奖，也成为当时江苏省最年轻的舞蹈编导。
由于以前作为舞者时积累的腰伤日益严重，在歌舞剧团跳舞时腰受了伤，造成腰椎粉碎性骨折，坐着都需要在腰部垫靠垫，坐久了也必须站一会儿。海清才“弃舞从戏”。
舞台上光芒四射的张艺兴也有着严重的腰伤，作为团内的舞蹈担当，因为当练习生的时候跳舞一直没有进展，他为了跳好每天全身绑沙袋跳舞，才落下了伤病。Lay曾在节目中表示“想要练舞，但是腰疼，腰伤好了之后膝盖又受伤了，现实真残酷”。
之前也有网友晒出易烊千玺经纪人给他按摩腰部的图片。易烊千玺常年训练舞蹈，小小年纪的他，身上已有不少伤处了。哪有那么多的一夜成名，其实都是百炼成钢，私底下常年刻苦训练，才有舞台上帅气的舞蹈。
舞蹈人的通病 - 腰伤
因为舞蹈对身体软开度的需要，腰部练习是基本功必不可少的。学舞蹈的孩子从小就被老师使用十八般刑具进行“压腰”、“搬腰”的练习，所以长年累月下来会导致腰肌劳损。
其实不仅仅是腰，任何舞者都会有许许多多“职业病”。比如基本功中的：压膝盖、搬腰、压脚背(甚至是踩脚背)等。轻则滚地动作膝盖乌青，导致很多跳舞的女孩子夏天不敢穿裙子，重则骨折骨裂被迫转行。但每当站到舞台，灯光照在身上时，你还是会感觉到不论训练有多苦、有多累，你还是那么的爱舞蹈、那么的爱着舞台。
“身子还会疼么？”
“会。”
“那不练了吧？”
“...我再练会儿...”
让我们给身边热爱舞蹈，并为舞蹈付出青春的舞者们多多的爱吧。
延伸阅读
腰部韧带拉伤怎么处理？
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。
在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
1.靭带拉伤最忌讳做推拿，只能用热敷。尽量用跌打损伤活络油 (推荐你香港保心安油 拿来热敷很有效)。
2.必须暂停所有活动避免二次伤害扭伤过多，韧带肌腱就会松驰，到这时才治疗，恢复就没有那么好了。
3.现在没有治愈韧带，只能正常的行走，不能过度过量的活动和跑步，也不能过多的弯曲关节，以免造成韧带的松驰。
4.韧带断裂，没有治愈前，一定要忌吃鸡肉，牛肉和姜。
5.平时多平躺，不要过度过多活动和弯曲关节。
6.练舞之前，准备活动一定要充分。
一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治，这样可以较好地减轻和松解粘连。后期主动进行关节的功能活动。要注意循序渐进，慢慢增加活动量，以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜。当症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能。
功能锻炼是后期治疗中很关键的一环，伤病未痊愈时，切忌匆忙中断，因为这样很容易转为陈旧性韧带损伤，长期积累后还会出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等并发症，给患者带来长期的痛苦和不便。
成年人如何正确练习下腰？
一俯卧法
俯卧地板，双手放两侧，慢慢向上撑起保持一定时间，反复几次后，双腿曲起，脚心找额头。
二跪下腰
跪立，小腿与身体成九十度，双手自然垂放，慢慢向后下腰，下腰时双手抓脚踝，保持一定时间。跪下腰注意膝盖到骨盆始终保持直立。
三涮腰
用腰划圆，三位手，顺序为前、旁、后，可先从左到右，也可先从右到左。
四站下腰
上面三种练习达到一定效果后，可进行站下腰。双手双脚与肩同宽，腰向后弯直到手撑到地板，再慢慢缩短手和脚的距离。可以手扶墙，慢慢下腰，防止跌倒。
练习下腰后需要做腰部缓冲，臂部坐于双脚，前屈，胸部找膝盖，手放到腰上轻拍，这样可以使腰部得到调节，不易拉伤。成人下腰，需要长时间的练习，非一日之功。只要坚持,一定能达到想要的效果。
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