羡慕嫉妒恨？如何练就一双好脚背？
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柏林芭蕾舞团Georgeta Varvarici
脚背上平放水瓶
芭蕾是一种描绘肢体语言的优雅舞姿。绷脚，则被视为是任何舞蹈教学的开始，因为每一个舞蹈的起步都离不开绷脚，绷直脚背能运用肢体语言来生动形象的表达感情传达情谊从而使舞蹈更有韵味和活力。
脚背不仅在静止的舞姿中能展现它的美感，而且在走步与点地中也能表达一个舞者内心及情绪的宣泄。脚背在每一步出脚时，它的绷脚过程往往是最感人的地方，也是芭蕾舞表达情感和感觉的出发点。
芭蕾舞演员走的每一个舞步都带有自己的情感特点，忧伤忧虑的感觉总有一种缓慢的步伐而欢快高涨的情绪总是一种急促小跑式的步伐，而每一个步伐都是要经过绷脚的过程，所以说脚背在芭蕾舞中存在的意义是不可估量的。
（编者注：以上观点摘自加拿大皇家芭蕾舞团的芭蕾舞演员史越）
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羡慕嫉妒恨？那如何练就一双好脚背？
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（软开拉力带的脚背练习）
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（借助工具进行脚背练习）
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