其他
告别小粗腿，美腿只需这两步！
美腿第一步：
揉一揉去浮肿！
腿部浮肿主要发生在一天中的下午，无论是久站还是久坐。除了晚上泡热水促进血液循环速度，还可以配合紧肤乳或按摩油来按摩腿部，有效消除水肿。
大腿+臀部
坐久了血液不流通，会造成大腿和臀部浮肿。先用双手在腰侧和大腿快速按揉几下预热，再从膝盖两侧平按到腿根。臀部则重点对尾椎进行按摩，可以有效消除臀部浮肿。
小腿
站久了易造成小腿浮肿。平坐在地板上，单脚竖起，双手握住脚踝按揉，沿着小腿肚一直按到大腿根，重复几次后换腿，直到水肿消除。
美腿第二步：
动一动减肉肉！
Step1：
以双手及膝盖撑地；背部打直，将单侧腿往後延展至臀部高度，利用大腿後侧力量将腿轻轻往上抬起。建议单边至少完成10组。
Step2：
此动作与第一组动作的差异在于腿部呈现微弯姿势，并举至臀部左右高度。需注意动作过程中应多利用腹部与大腿的力量，并维持脚尖朝上。建议从至少完成10组。
Step3：
以膝盖微弯的站姿开始，身体往前微倾约30度，同时将单侧腿踩住毛巾或纸盘往後延展，完成跨步动作後再回到起始姿势。建议单边至少完成6~8组。
Step4：
踩住毛巾同时将腿往侧边延展，利用大腿外侧及臀部的力量控制动作，回到起始动作时则利用臀部内侧与大腿，建议单边至少完成6~8组。
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