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舞者的脚会"说话"，舞蹈有没有功夫，就看脚了！
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橡胶带放在5个脚趾的位置，只是上下绷脚趾。
一个只是放在脚的大拇指，一个是放在其他的四个脚趾上绷脚。这个就会感觉针对性更强一些。
很多人崴脚就是这个位置，在恢复力量时这个动作还不错。特别针对那些习惯性崴脚的，就是长期崴脚导致这部分肌肉力量不足。
如图所见，脚做平向的移动。同时你会感觉到腓骨长肌和短肌。
我记得女同学们很多这个部位痛的，我在想如果加强这里的小肌腱训练，应该会从根本上解决问题。大家自己试哦，我没穿过足尖鞋，我不知道。
同时你会感觉的你的胫骨前肌。
如图所见，大家肯定一看就知道怎么做。普通的提足练习谁都会做，路边的老大妈叫来也会。怎样事半功倍呢，用上你的橡胶练功带。这个一位的练习，发力从大腿内侧起，包括落时也是从内侧。你会有不一样的感觉。第二个你就想想做跳的时候你的起跳和落地是什么样的过程，这个就是什么样的。
大概暂时就这些，希望大家集思广益，创造出更多的方法让更多的人受益。
作者：邢亮
首席Liang文化艺术培训
创始人 艺术总监
RWB皇家芭蕾舞团首席芭蕾舞者
前中央芭蕾舞团主要演员
国家一级演员
TLS瘦身Coach
2017年第2届草原国际舞蹈嘉年华热力来袭！
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