【舞蹈小课堂】夏天跳舞后这8件事不要做！
直接蹲坐休息
不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。因为舞蹈健身运动后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。
大量饮水、喝冷饮
这样易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹泻。并诱发胃肠道疾病。一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低，钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。所以应采用“多次少饮”的方法喝水。
立即吃饭
而据科学研究发现各消化腺的正常分泌需要在运动结束20~30分钟后才能恢复。所以跳完舞后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。
立即冲冷水澡
会导致皮肤毛孔闭塞，肺气不畅引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。正确的做法是先擦干汗液或者换身干净的衣服，休息30分钟后再温水洗澡。
吸烟饮酒
吸烟不仅不能缓解身体疲乏，还会影响双肺新陈代谢的功能，导致机体缺氧，出现乏力、犯困等不适症状出现。喝酒会使酒精成分更快进入血液，对肝、胃等器官的危害会比平时更严重。
大量甜食品
跳完舞后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。跳完舞后，最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
吹空调
跳完舞后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降。空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内，很容易造成你肌肉或是关节因为寒气入侵酸疼。
不做放松舒缓活动
跳完舞后的放松性舒缓活动有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免可能出现的头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
“奔跑吧，嘉年华”
舞蹈小游戏上线啦！
人生不断奔跑，才能更靠近梦想
“奔跑吧，嘉年华”闯关小游戏上线啦
突破2000金币即可拥有3次抽奖机会
挑战长跑健将英雄榜，赢取嘉年华门票大奖
看展演比赛上大师课，你究竟能跑多远
长按下方二维码开始游戏
减压小游戏，好玩的根本停不下来！！！
2017年第2届鄂尔多斯草原国际舞蹈嘉年华热力来袭！
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=h0501mhocnf&width=500&height=375&auto=0
微信：carayawen（请注明：媒体合作），或直接留言，投稿请发至邮箱：38@chinadance.com。
北舞芭蕾舞师资培训3级-北京舞蹈学院芭蕾舞考级三级，详询点击“阅读原文”