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【舞蹈基训】中跳,贵在坚持!
要想练好中跳,自己练习时,
一定要多加着重爆发力和中腰力量,
整个人的胯根控制力也要进行练习,
但无论如何,你要记住,
所有的训练都贵在坚持!贵在努力,加油!
下面,我们以单一中跳为例,
为大家讲解一下如何来做好中跳
首先,你要站好相对应的体态及脚位,
(比如:一位中跳,你要先站好把下一位体态/脚位)
启动时,与把上蹲训练一样,先进行下蹲,但不要深蹲,
蹲时记住身体不要向前或向后,自己的脊椎与地面垂直,
眼睛平视前方,膝盖朝着脚的方向进行打开,
记住,脚后跟不要离地!也不要挺胸撅屁股!
然后我们来进行传导发力,直到腾空,
整个传导的过程是由膝盖开始,到站直身子,
这时力量传导至脚后跟,再到半脚掌,再到脚尖,
最后脚尖推地腾空。
区别于小跳的是,中跳相对于来说,
更像是有人将你拎的更高,
在空中还形成一个滞空的时间差,
中腰的力量再进行二次发力,取得更高的高度,
在空中时,脚于二位的位置,脚背向外顶,膝盖伸直,
身体的劲,则要僵而有形,眼睛平视前方,下巴微微抬
整个过程结束后,控制身体进行落地,
首先脚尖着地再到半脚掌-全脚掌,
最后回归启动时蹲的位置,再进行站直收好,
结束这个动作。
看完后,学的怎么样啊?快快收藏起来作为课堂笔记吧!
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