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四组拉伸运动，让你身体更柔软！
总的来说，经常拉伸，是让你身体更柔软、更有力量、肌肉围度更大，同时更不容易受伤的关键。
建议大家一定要在训练后以及日常生活中，多多进行拉伸运动。
最新的研究表明，拉伸居然还可以帮助降血糖，对你的健康增益也大有好处哦。
也就是说，拉伸和抗阻训练都可以明显的改善你的血糖水平，对你的健康更有增益。
运动后
跳舞后
健身后
记得要拉伸哦
9个基本的拉伸动作
让你减缓肌肉酸痛
更好的塑形增肌变得更美丽
拉伸简单动作，让上班族全身舒服
拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。八个动作，每个拉伸30秒。爱好健身的朋友学起来！速速get√
瘦小腿拉伸动作
5个小腿拉伸动作
肌肉小腿渐渐不见
下半身拉伸动作
一组非常完美的下半身腿部拉伸训练动作，可以非常好的帮助大家增强腿部的韧性，达到更好的舒经活血的效果，这组腿部拉伸训练动作是每一个热爱跑步运动健身的人都应该掌握的！
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