中国古典舞的脚位和手位是以“开”和“关”为基础的。通过人体解剖来分析，它不仅具有上、下肢外旋的特点，而且具有内旋的特点。例如：脚在小八字步、钉字部位中大腿、小腿、足皆属外开（外旋）；而踏步、弓箭步、大掖步的双腿，则属一开一关（外旋和内旋）。上肢在山膀、按掌、托掌提襟位的上臂、前臂、手皆属关（内旋）；摊掌、扬掌属外开；冲掌又属一开一关。

在动作过程中，开关的动作更多，“云肩转腰”的动作，开始是一手开一手关，然后转换成开手为关、关手为开；脚也随之开而开、随之关而关。因此，脚与手位是变化的，时开时关的，并且是开关结合、开关交替的。

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下面为大家简单介绍一下古典舞中常见手位和舞姿：

按 掌

做法：手臂屈肘，掌心向下，按在胸前，距胸约15公分，女按掌位手型保持兰花掌，男按掌位保持虎口掌。

训练要求：注意的问题是不要贴胸太近，肘部不要抬得过高。

托 掌

做法：手臂长弧形托于头上前方，掌心向上，指尖向里。

训练要求：避免耸肩或手臂太直，手腕过于下压，要使臂膀从指尖到肩膀形成一条流线型不能有棱角。

小 五 花

做法：用手腕带动手掌作缩小的云手，双手交叉于胸前，手腕相靠，以双腕为轴，右手向里左手向外，转成手心相对再继续转成左手在上右手在下。这时左手腕向里碾成手心向上，右手再向里转，左手向外转，紧依双腕为轴转成手背相对的右手在上，左手在下，左手手心迅速翻转向上，两手仍成预备状态。

踏 步

做法：以左为例，左脚尖向前，右脚撤至左脚后旁，以小趾虚踏于前脚左后方，后脚尖与前脚跟成一横线，前腿伸直，后腿膝稍弯，前膝盖内侧和右膝盖相靠,重心在前脚，后脚虚踏，身体微向左前倾，面朝左前侧。

大 掖 步

做法：在踏步的基础上，重心在主力腿膝盖上，后腿伸直绷点地，骨盆侧倾，上身横拧。

说了这么多，小编觉得这时不来几个精彩的古典舞视频，那就太不过瘾了！下面就让我们一睹为快吧~

古典舞《水墨》

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水墨生花，刹那芳华。舞蹈中多为简单舞蹈动作，以及身韵舞蹈小组合，更讲究身韵气息。简单易学，却又给人清雅淡然之感受，在舞蹈中享受安宁温暖。不但适合入门的学员练习，同时也适合有基础学员进一步提升自己的能力。

古典舞《女人花》

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这支舞蹈是建立在古典舞基础之上加上形体舞的元素，利用扇子这一道具编创出来的。这支舞蹈动作简单大气，音乐是梅艳芳版本的，梅艳芳的声音独特沧桑，朗朗上口，比较适合零基础的学员或者一些健身房的老师拿来授课用。

古典舞《别故君》

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舞蹈曲目选自金玥的《蔡文姬》，舞蹈中以梦中初醒的拟态为开端，逐渐发现梦里的一切皆是虚幻，现实依旧是孤身一人，在这样的反差下，忧郁惆怅涌上心头的情况下起舞。适合有一定舞蹈基础的学员群，和想要提升身体能力和舞蹈表演能力的学员群。

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