天津下雪啦！就在现在！雪雪雪雪雪马上就来啦！还有......
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各位小伙伴们昨天都回到工作岗位上了嘛？
节后首个工作日，是不是还没“醒年盹”？
图片是不是说出了你们的心声？
加之昨天天空云量较多，阴冷感强
上班的劲头就更没有那么足了
所以，族妹准备了“硬货”
准备好，给大家提提神！！
天津要下雪啦！！！
市气象台最新预报，今天
新一股冷空气将抵达我市
这次冷空气携带的是偏东风
较有利于海上水汽的输送
加之目前看，低空湿度条件较好
预计早晨开始，本市阴有小雪
降雪预计到明天傍晚结束
降雪结束后，明天夜间天气转晴
后天（13日）白天，天气以晴为主
到这里，节目仍然没有结束...
更精彩的还在后面
预计13日夜间，天气再次转阴
13日后半夜到14日白天
本市仍是阴有小雪的天气
而且，从目前的湿度条件和天气形势来看
降雪的条件要优于明天的降雪条件
所以，后面这场降雪更值得期待哦~
族妹碎碎念
从最近几次的天气来看，冷空气到来的速度、强弱、
湿区移动速度等等，都会使天气具有较大不确定性
冬季降雪，需要冷空气和湿度条件的默契配合
真的可以用“天时地利”来形容啦
天气有太多不确定性
希望这次可以来一场“完美配合”
让降雪来的实实在在一点吧！
15日，本市再次迎来冷空气
届时将刮起西北风4-5级阵风6级
海上风力可达7-8级
节后的第一个工作周，别看已经是六九了
天气依旧较为寒冷，公众出行注意保暖
如果出现降雪，道路湿滑
会对交通出行造成一定影响
公众注意行车安全！
具体天气预报2月12日 星期二
白天：阴有小雪，夜间：阴转晴
东风4-5级转微风，1到零下5度。
2月13日 星期三
白天：晴转多云，
夜间：多云转阴有小雪
微风，1到零下4度。
2月14日 星期四
阴有小雪
微风，0到零下4度。
2月15日 星期五
阴转晴
西北风3-4级转4-5级阵风6级，1到零下4度。
2月16日 星期六
晴间多云
北风转西风4-5级转3-4级，3到零下6度。
2月17日 星期日
晴转多云
微风，6到零下5度。
2月18日 星期一
多云
微风，6到零下3度。
下面，族妹今天想和大家讨论一个“技术活儿”，就是关于“吃奶”的问题~
▲喝牛奶这个技术活，教你挑出一杯适合自己的优质奶。
1
每天喝多少牛奶最合适？
根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶（约一次性纸杯一杯半）或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。
不过，300克是一个平均值，不必每天都必须喝这么多。有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的。
所以，尽管早上喝了一杯奶，晚上作为夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都无需顾虑。
值得强调的是，某些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等，应喝更多的奶类，可达每天500克甚至更多。
2
喝牛奶的最佳时间
说到时间，有人说早上喝好，有人说晚上喝好。不同时间喝牛奶，效果可能还真有点不一样。到底什么时候喝好？
01 早上喝
如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。
牛奶具有化腐朽为神奇的力量，可以很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量。
02 晚上喝
如果你是成长期的孩子、睡不好觉的成人/老人，那么你适合在晚上来杯牛奶。
比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。但不建议喝完奶马上睡觉，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，都不利于睡眠。
建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。
03 饭前30分钟
一个被很多人忽略的黄金喝奶时间就是：吃饭前。有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。
如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。
当然有个前提，就是没有乳糖不耐受问题，如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等。
3
喝牛奶的4个诀窍
01 小口慢咽
喝牛奶时，最常见的方法是大口大口喝完。这会使肠道内渗透压一过性增高，肠蠕动加快，导致营养物质直接排出体外，消化吸收率很低。
02 打开后尽早喝完
长时间放置会使营养流失，容易被细菌感染。
03 温热为宜
从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道，但也不可煮沸，否则影响消化吸收。
04 加些蜂蜜或白糖
若要改变味道，可以按喜好加些蜂蜜或白糖，不会破坏牛奶的营养。
4
7步挑一杯优质奶
01 优选低温冷藏
相比常温放置的超高温纯牛奶，冷藏销售的巴氏纯牛奶杀菌温度低，能更好保持牛奶原有的营养成分。
值得注意的是，很多超高温的纯牛奶也被商家放置在低温冷柜中高价销售。辨别方法就是看保质期，超过6个月的都是超高温奶。
02 优选生牛乳配料
现在市场上有以生牛乳为原料的纯牛奶，也有以奶粉为原料的还原奶。还原奶在产品包装上会显著标明，具有较长的保质期，营养成分不如生牛乳生产的好。
03 优选全脂奶
牛奶的营养主要为脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。牛奶蛋白质属于优质蛋白质，每份产品中蛋白质越高，说明原料乳的质量也越好。
而脱去脂肪的纯牛奶，其脂溶性维生素、有益脂肪酸都没有了，营养也大打折扣。为了控制脂肪摄入而放弃全脂奶是不理智的。
04 优选本地奶源
考虑到纯牛奶的运输和安全性，本地奶源的物流环节少，冷链有保证，产品质量也更值得信赖。
进口纯牛奶均为超高温纯牛奶，相比巴氏纯牛奶并无营养优势，同时售价昂贵，性价比显然不高。
05 注意香味与挂壁
有人认为浓香的是好奶，其实真正经过均质加工的纯牛奶口感稀薄，乳香清淡，倒入玻璃杯中质地均匀挂壁。口感浓香、稠厚的纯牛奶反而值得警惕。
06 颜色深浅不重要
全脂纯牛奶自然色为乳白色或微微淡黄色（天然胡萝卜素的颜色），脱脂纯牛奶为乳白色或微微淡黄绿色（天然维生素B的颜色）。
不同季节、不同脂肪含量、不同饲料都会造成奶颜色的差异，不必特别在意。
07 注意乳糖不耐受
纯牛奶含有较多的乳糖，乳糖不耐受者要选择低乳糖的牛奶，这样才能防止乳糖引起腹泻。同时，低乳糖奶中的乳糖变成了葡萄糖、半乳糖，糖尿病人反而不适合。
天冷，喝杯牛奶，还能提高免疫力！
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